Mali ste niekedy ťažkosti s dýchaním, keď ste boli tehotná? Uvoľnite sa, nie ste sami. V skutočnosti asi 60-70 percent tehotných žien zažije dýchavičnosť ako príznak tehotenstva. Ale nebojte sa, existujú rôzne spôsoby, ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou počas tehotenstva, ktoré môžete vyskúšať. niečo?
Ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou počas tehotenstva
Počnúc ľahkým cvičením až po dýchacie techniky. Spoznajte rôzne spôsoby riešenia dýchavičnosti počas tehotenstva.
1. Zlepšite držanie tela
Niekedy môže byť dýchavičnosť počas tehotenstva spôsobená zlým držaním tela. Oprava držania tela odtlačí maternicu od bránice, aby ste mohli ľahšie dýchať. Používanie tehotenského podporného pásu je jedným zo spôsobov, ako si uľahčiť nácvik držania tela.
2. Ľahké cvičenie
Jóga, spôsob, ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou počas tehotenstva, ktorý stojí za to vyskúšať Ľahké cvičenie sa považuje za pomerne účinný spôsob, ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou počas tehotenstva. Jedným z cvičení, ktoré môžete vyskúšať, je aerobik. Okrem toho môžete vyskúšať aj prenatálnu jogu. Toto cvičenie je prospešné pri zlepšovaní dýchania a ohybnosti tela. Pred začatím cvičenia sa musíte najskôr poradiť so svojím pôrodníkom. Týmto spôsobom môžete pochopiť, aké druhy športov sú povolené. Tiež by ste sa nemali nútiť cvičiť, ak sa vaše telo cíti unavené.
3. Zachovajte pokoj
Hoci počas tehotenstva zažíva dýchavičnosť, vrátane znepokojujúcich. Pri riešení tohto problému sa odporúča zachovať pokoj. Pretože pocit úzkosti a obáv v skutočnosti spôsobí, že sa budete cítiť dýchavičnejšie.
4. Spite v správnej polohe
Spánok v správnej polohe vám môže pomôcť vyhnúť sa dýchavičnosti. Skúste spať s vankúšom na spodnej časti chrbta. Predpokladá sa, že táto poloha pomáha maternici zostúpiť a poskytuje pľúcam priestor na dýchanie. Spánok na ľavej strane môže tiež udržať maternicu mimo aorty (hlavnej krvnej cievy, ktorá rozvádza krv prenášajúcu kyslík do celého tela).
5. Cvičte dýchanie
Počas tehotenstva sa odporúča trénovať dýchanie. Okrem toho, že dýchacie cvičenia pomáhajú spustiť pôrodný proces, môžu tiež prekonať dýchavičnosť.
6. Nenúťte svoje telo do aktivít
Keď ste tehotná, budete mať extra telesnú hmotnosť. Z tohto dôvodu by ste svoje telo pri aktivitách nemali nútiť. Týmto spôsobom sa dá vyhnúť dýchavičnosti.
Príčiny dýchavičnosti počas tehotenstva podľa gestačného veku
Poznať príčiny dýchavičnosti v tehotenstve, aby bolo možné získať riešenie Existuje veľa faktorov, ktoré spôsobujú dýchavičnosť počas tehotenstva. Aby sme to pochopili, poďme vedieť príčiny dýchavičnosti počas tehotenstva podľa gestačného veku.
Počas prvého trimestra tehotenstva sa bránica (svalové tkanivo, ktoré oddeľuje srdce a pľúca od žalúdka) zväčší o 4 centimetre. Tento stav môže spôsobiť, že niektoré tehotné ženy sa nebudú môcť zhlboka nadýchnuť. Okrem toho sa v prvom trimestri zvýši aj hormón progesterón. Tento hormón môže tiež spôsobiť, že ženy budú dýchať rýchlejšie. Aj keď rýchle dýchanie nie vždy spôsobí dýchavičnosť, niektoré tehotné ženy si môžu všimnúť zmenu svojho dýchacieho vzoru.
Dýchavičnosť bude výraznejšia v druhom trimestri. Jedným z dôvodov je maternica, ktorá neustále rastie. Potom môžu zmeny funkcie srdca spôsobiť aj dýchavičnosť. Objem krvi v tele ženy sa počas tehotenstva zvýši. V dôsledku toho musí srdce pracovať navyše, aby pumpovalo túto krv do celého tela a placenty. Toto zvýšenie záťaže srdca potom môže spôsobiť, že budete počas tehotenstva pociťovať dýchavičnosť.
Počas tretieho trimestra sa niektoré tehotné ženy budú cítiť pohodlnejšie pri dýchaní. Nájdu sa však aj takí, ktorí pociťujú čoraz väčšiu dýchavičnosť. Predtým, ako plod zostúpi do panvy, bude mať hlava plodu pocit, že je pod rebrami a tlačí na bránicu. V dôsledku toho budete mať pocit nedostatku vzduchu. Podľa National Women's Health Resource Center možno tento typ dýchavičnosti pociťovať, keď gestačný vek dosiahne 31-34 týždňov.
Kedy je dýchavičnosť počas tehotenstva dôvodom na obavy?
Dýchavičnosť v tehotenstve nespôsobuje len zväčšená maternica, ktorá tlačí na pľúca. Existuje niekoľko zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť dýchavičnosť počas tehotenstva a mali by byť okamžite liečené lekárom.
Astma je ochorenie dýchacích ciest, ktoré sa môže počas tehotenstva zhoršiť. Ak máte pocit, že dýchavičnosť je spôsobená astmou, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.
Nedostatok železa v krvi (anémia) môže spôsobiť dýchavičnosť počas tehotenstva. Ďalšími príznakmi anémie, ktoré je potrebné sledovať, sú bolesti hlavy, únava a modrasté sfarbenie pier a končekov prstov. Tehotné ženy, ktoré trpia anémiou, by sa mali okamžite poradiť s lekárom, aby udržali zdravie seba a plodu.
Ak pocítite bolesť, keď sa zhlboka nadýchnete, pociťujete zrýchlené dýchanie alebo máte zrýchlený tep, ihneď navštívte svojho lekára. Niektoré z týchto stavov môžu byť príznakom krvnej zrazeniny v pľúcach. Tento stav je známy ako pľúcna embólia. Okrem toho sa odporúča, aby ste k lekárovi prišli aj vtedy, ak máte kašeľ, ktorý neustupuje, a bolesť na hrudníku niekoľko dní. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
To boli niektoré spôsoby, ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou počas tehotenstva a jej príčiny, na ktoré si treba dávať pozor. Ak máte nejaké znepokojujúce príznaky tehotenstva, odporúča sa poradiť sa s lekárom. Týmto spôsobom môže lekár poskytnúť najlepšiu liečbu na jej prekonanie. Neváhajte a bezplatne sa opýtajte lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si ju teraz v App Store alebo Google Play!
Jóga, spôsob, ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou počas tehotenstva, ktorý stojí za to vyskúšať Ľahké cvičenie sa považuje za pomerne účinný spôsob, ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou počas tehotenstva. Jedným z cvičení, ktoré môžete vyskúšať, je aerobik. Okrem toho môžete vyskúšať aj prenatálnu jogu. Toto cvičenie je prospešné pri zlepšovaní dýchania a ohybnosti tela. Pred začatím cvičenia sa musíte najskôr poradiť so svojím pôrodníkom. Týmto spôsobom môžete pochopiť, aké druhy športov sú povolené. Tiež by ste sa nemali nútiť cvičiť, ak sa vaše telo cíti unavené. 
Poznať príčiny dýchavičnosti v tehotenstve, aby bolo možné získať riešenie Existuje veľa faktorov, ktoré spôsobujú dýchavičnosť počas tehotenstva. Aby sme to pochopili, poďme vedieť príčiny dýchavičnosti počas tehotenstva podľa gestačného veku. 
