Zvyknete vy a vaša rodina jesť spolu? Alebo možno pre vašu zaneprázdnenosť a rôzne rozvrhy jednoducho nemôžete jesť s rodinou? V súčasnosti je zriedkavé nájsť rodinu, ktorá má tradíciu spoločného stravovania. Dôvodom je často problém nájsť si čas pre všetkých členov rodiny. V skutočnosti sa ukazuje, že každodenné jedenie s rodinou má pre vášho drobca nespočetné množstvo výhod. Aké sú niektoré?
Neočakávané výhody stravovania s rodinou pre vášho drobca
Skúste si nájsť chvíľku na jedenie s rodinou, či už ráno alebo na večeru. Stravovanie s deťmi a ostatnými členmi rodiny môže ponúknuť tieto výhody:
1. Predstavovanie rôznych druhov potravín deťom
Rodičia svojim ratolestiam zavádzajú rôzne jedlá. Ak dieťa celý ten čas jedlo samo alebo v sprievode opatrovateľky, často nemusí dojesť zeleninu alebo ryžu. Teraz môžu rodičia spoločným jedením sledovať každodenné stravovacie návyky svojich detí. Výhody stravovania s rodinou, vrátane detí, rodičia majú možnosť každý deň zaviesť rôzne jedlá. Deti sa tak môžu vyhnúť nadváhe a vyberavým stravovacím návykom. Prieskum uskutočnený v roku 2000 ukázal, že deti vo veku 9-14 rokov, ktoré vždy jedia so svojimi rodinami, tvrdia, že majú radšej zeleninu a ovocie. Je tiež menej pravdepodobné, že budú konzumovať nezdravé jedlá a nápoje, ako sú vyprážané jedlá a sóda.
2. Kontrolujte porciu jedla
Ak varíte pre svoju rodinu doma, určite ste odhadli, koľko porcií správne zjesť. Ak sa jedlo neminie, môžete ho ihneď vložiť do chladničky. Medzitým, ak jete vonku, porcia jedla je zvyčajne príliš veľká. Teraz, keďže za jedlo musíte platiť, je tu nutkanie ho radšej minúť, ako len plytvať, aj keď by ste mohli byť sýti. To zase môže zvýšiť riziko priberania.
3. Zlepšiť komunikáciu medzi všetkými členmi rodiny
Stravovanie s rodinou umožňuje rodičom a deťom diskutovať o sebe. Stolovanie s rodinou môže poskytnúť príležitosť všetkým členom rodiny komunikovať. Konverzácia počas jedla môže členom rodiny poskytnúť príležitosti na vzájomné prepojenie a spojenie. Okrem toho výhody stravovania s rodinou umožňujú rodičom a deťom diskutovať o vážnych a zábavných témach. Vaše dieťa tak bude dobrým komunikátorom.
4. Zvýšiť sebavedomie u detí
Stravovanie s rodinou spôsobuje, že sa deti neboja rozprávať s rodičmi. Prostredníctvom tohto momentu sa zvýši dôvera dieťaťa v rozprávanie príbehov alebo názorov. Deti sa tiež môžu naučiť, ako dobre hovoriť s členmi rodiny a zvoliť zdvorilú slovnú zásobu k starším ľuďom. Vďaka tomu sa váš drobec nebojí hovoriť pred mnohými ľuďmi, pretože sú už v rodine dostatočne vyškolení na spoločné stravovanie.
5. Učte deti etike a zručnostiam pri jedálenskom stole
Matka učí deti pripravovať jedlo Výhody stravovania s rodinou môžu pomôcť naučiť deti správnej etikete. Deti sa totiž môžu naučiť byť dobrými poslucháčmi, čakať, kým sa iní ľudia rozprávajú, naučiť sa vzájomne rešpektovať rodinných príslušníkov a nevydávať hlasné zvuky pri žuvaní jedla. Okrem toho, tým, že jedia s rodinou, môžu matky súčasne učiť zručnosti aj svoje deti. Napríklad pri príprave a podávaní jedla a umývaní riadu, keď je spoločné jedlo hotové.
6. Predchádzať rizikovému správaniu u detí
Výsledok výskumu, ktorý vykonala
Centrum pre závislosť a zneužívanie návykových látok (CASA) v USA zistili, že stravovanie s deťmi a rodičmi môže výrazne predchádzať rizikovému správaniu detí. V niektorých prípadoch deti, ktoré nie sú zvyknuté na spoločné stravovanie a nedostatočnú komunikáciu s rodičmi, budú mať sklon k negatívnemu správaniu. Deti majú 3,5-krát vyššiu pravdepodobnosť, že vyskúšajú nelegálne drogy. Mali tiež 2,5-krát vyššiu pravdepodobnosť, že skúsia fajčiť a 1,5-krát vyššiu pravdepodobnosť, že sa pokúsia piť alkohol. Odborníci sa domnievajú, že spoločné stravovanie ako rodina môže rodičom pomôcť odhaliť možnosť, že ich deti čoskoro upadnú do zlých vplyvov.
7. Zbavte sa stresu
Verte alebo nie, ak máte náročnú prácu, nájsť si čas na jedenie s rodinou vás môže uvoľniť. Odborníci z Brigham Young University vykonali štúdiu na pracovníkoch a zistili, že ľudia, ktorí si sadnú k jedlu so svojimi rodinami, môžu znížiť stres v práci. [[related-article]] Aj keď to teraz často prehliadate, ukazuje sa, že jedenie s rodinou má nespočetné množstvo výhod. Tak poď, začni si robiť čas na jedenie s rodinou, aby bol vzťah s členmi rodiny, najmä s tvojím drobcom, ešte bližší!
Rodičia svojim ratolestiam zavádzajú rôzne jedlá. Ak dieťa celý ten čas jedlo samo alebo v sprievode opatrovateľky, často nemusí dojesť zeleninu alebo ryžu. Teraz môžu rodičia spoločným jedením sledovať každodenné stravovacie návyky svojich detí. Výhody stravovania s rodinou, vrátane detí, rodičia majú možnosť každý deň zaviesť rôzne jedlá. Deti sa tak môžu vyhnúť nadváhe a vyberavým stravovacím návykom. Prieskum uskutočnený v roku 2000 ukázal, že deti vo veku 9-14 rokov, ktoré vždy jedia so svojimi rodinami, tvrdia, že majú radšej zeleninu a ovocie. Je tiež menej pravdepodobné, že budú konzumovať nezdravé jedlá a nápoje, ako sú vyprážané jedlá a sóda. 
Stravovanie s rodinou umožňuje rodičom a deťom diskutovať o sebe. Stolovanie s rodinou môže poskytnúť príležitosť všetkým členom rodiny komunikovať. Konverzácia počas jedla môže členom rodiny poskytnúť príležitosti na vzájomné prepojenie a spojenie. Okrem toho výhody stravovania s rodinou umožňujú rodičom a deťom diskutovať o vážnych a zábavných témach. Vaše dieťa tak bude dobrým komunikátorom. 
Matka učí deti pripravovať jedlo Výhody stravovania s rodinou môžu pomôcť naučiť deti správnej etikete. Deti sa totiž môžu naučiť byť dobrými poslucháčmi, čakať, kým sa iní ľudia rozprávajú, naučiť sa vzájomne rešpektovať rodinných príslušníkov a nevydávať hlasné zvuky pri žuvaní jedla. Okrem toho, tým, že jedia s rodinou, môžu matky súčasne učiť zručnosti aj svoje deti. Napríklad pri príprave a podávaní jedla a umývaní riadu, keď je spoločné jedlo hotové. 
