Zážitok straty niekoho, koho milujete, môže byť traumatizujúci, pretože emócie sú také veľké. Navyše je veľa ľudí, ktorí odmietajú prejsť procesom smútenia, čo ešte viac sťažuje adaptačný proces. Každý sa so stratou vyrovnáva iným spôsobom a to je prirodzené. Je úplne normálne, že po strate niekoho blízkeho máte pocit, že ste sa nestali svojim úplným ja.
Etapy smútku a straty
Existujú štádiá smútku a straty, ktorými prechádzajú ľudia z rôznych prostredí. V knihe Elisabeth Kübler-Rossovej z roku 1969 s názvom „On Death and Dying“ sa v tejto fáze spomína 5 štádií. Päť po sebe však nenastalo. Niekedy môžu ľudia zažiť jednu a druhú fázu ako spôsob, ako sa vyrovnať so smútkom. Tu je päť fáz smútku:
1. Popieranie a izolovanie sa
Prvotnou reakciou, ktorá často vzniká pri prežívaní straty milovaného človeka, je popieranie reality. Ľudia si často myslia, že to tak v skutočnosti nie je. Toto je normálna reakcia na zvládanie ohromujúcich emócií. Význam popierania je zahrnutý v obrannom mechanizme človeka, aby okamžite nepociťoval také intenzívne emócie. Pre väčšinu ľudí existuje presvedčenie, že život nemá zmysel a všetko ostatné je bezcenné.
2. Nahnevaný
Ďalšia fáza smútku je
hnev alebo hnev ako forma nepripravenosti na takúto náhlu stratu. Tento hnev môže byť nasmerovaný na neživé predmety, cudzincov, priateľov a dokonca aj na rodinu. V skutočnosti nie je vylúčené, že tento hnev je nasmerovaný na milovaných, ktorí odchádzajú zo sveta, pretože spôsobujú smútok a bolesť. Niekedy môže byť terčom hnevu aj lekár, ktorý stanoví diagnózu a nedokáže pacienta vyliečiť.
3. Vyjednávanie
Ďalšou normálnou reakciou, keď sa cítiš smutný, je vyjednávať alebo...
vyjednávanie. Toto je spôsob, ako sa znova cítiť pod kontrolou. V mysli bude veľa scenárov, rôzne „keby len“, ktoré menia realitu. Vo všeobecnosti ide o slabšiu formu sebaobrany pri úkryte pred bolestivou realitou. V tejto fáze sa často objavuje pocit viny. Je prirodzené ľutovať, že ste neurobili niečo pre záchranu blízkych.
4. Depresia
Keď ste smutný, existujú dva typy depresie, ktoré môžu vzniknúť. Prvým je reakcia na následky straty niekoho. Pri tomto type depresie sa objavia pocity smútku a ľútosti. Po druhé, je tu depresia, ktorá je jemnejšia a osobnejšia. Toto je fáza, v ktorej sa človek pripravuje na večnú rozlúčku s milovanou osobou. Niekedy ľudia, ktorí sú v tejto fáze, potrebujú len podporu vo forme objatia.
5. Recepcia
Nie každý môže zažiť túto fázu. V tejto fáze sa človek stáva pokojnejším a introvertnejším. To však neznamená, že fáza je šťastná. Túto fázu môže zažiť milovaná osoba, ktorá je v kritickom stave alebo starne. V tejto fáze je prirodzené obmedziť sociálnu interakciu. [[Súvisiaci článok]]
Ako sa so stratou zdravo vysporiadať?
Strata niekoho smrťou je nevyhnutná. Existuje však niekoľko spôsobov, ako sa s tým zdravo vysporiadať, a to:
Neexistuje štandardný čas na smútok každého jednotlivca. Existuje mnoho premenných, ktoré tiež určujú, ako je vek, trvanie spolužitia a typ smrti. To znamená, že má zmysel, aby človek strávil iný čas na strávenie straty, ktorú zažil. Na vyrovnanie sa so stratou nie je potrebné stanoviť si konečný termín, pretože to len zvyšuje stres.
Pamätajte na rolu v živote
Vec, vďaka ktorej sa cítite pohodlne, keď stratíte milovaného človeka, je spomienka na jeho úlohu v živote. Spomeňte si, aký bol jeho doteraz najväčší užitočný vplyv. Hoci to znie ako klišé, zapamätanie si týchto dobrých vecí umožňuje človeku sústrediť sa viac na to, za čo môže byť vďačný. Existujú pozitívne nuansy, ktoré vznikajú vo fáze smútku. Pokračovanie v láskavosti, ktorú ho naučili, bolo niečo, vďaka čomu sa cítil pohodlne.
Žiť život odovzdávaním dobrých vecí, ktoré po sebe zanechali milovaní, je ten najkrajší spôsob, ako si ich uctiť. Aj keď sú preč, neznamená to
dedičstvo ktoré zasadil aj vyhasli. Táto cesta tiež pomáha človeku lepšie porozumieť osobe, ktorá ich predchádzala, úžasným spôsobom.
Hovorte o dobrých veciach
Neváhajte a porozprávajte sa o svojom milovanom, o tom, ako veľmi vám chýba a o príjemných spomienkach, ktoré s ním má. To môže byť tiež upokojujúce, pretože máme pocit, že osoba, ktorá nás opustila, je stále v našich srdciach a mysliach. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Ako sa vyrovnať so stratou niekoho, je veľmi osobná vec. Neexistuje žiadny časový limit. Neexistuje žiadne pevné pravidlo ani správny spôsob, ako to urobiť. Ale ak sa smútok vlečie a dokonca zasahuje do vášho života, je možné, že potrebujete pomoc. Pre ďalšiu diskusiu
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
