Opakované chodenie tam a späť na toaletu kvôli hnačke nie je nič príjemné. Väčšina ľudí zažila hnačku, a to aj niekoľkokrát do roka. Hnačka zvyčajne netrvá dlhšie ako tri dni. Našťastie existuje veľa potravín na hnačku, ktoré možno konzumovať, aby pomohli zmierniť príznaky. Okrem toho existujú aj niektoré potraviny, ktorým by ste sa pri hnačke mali vyhnúť.
Potraviny na hnačku, ktoré sú bezpečné na konzumáciu
Hnačka často spôsobuje, že človek stráca chuť do jedla. Napriek tomu sa snažte pokračovať v jedení, aby ste urýchlili proces obnovy tohto ochorenia. Keďže niektoré potraviny môžu príznaky hnačky zhoršiť, je dobré vedieť, aké potraviny by ste mali jesť, keď máte hnačku a čomu by ste sa mali vyhýbať. Nasledujú odporúčania pre bezpečné potraviny počas hnačky. Tieto potraviny sú určite užitočné pre proces obnovy.
1. Banánové ovocie
Banánová textúra je mäkká a ľahko stráviteľná, vďaka čomu je vhodnou voľbou pri hnačke, ktorá je bezpečná na konzumáciu. Banány sú užitočné pri prekonávaní porúch tráviaceho systému. Nielen to, banány sú dobrým zdrojom draslíka, ktorý nahrádza dôležité elektrolyty stratené pri hnačke, a sú bohatým zdrojom rozpustnej vlákniny pektínu. Ak máte hnačku, konzumácia rozpustnej vlákniny, ako sú banány, môže pomôcť absorbovať tekutiny vo vašich črevách a zároveň predchádzať zápche.
2. Zrelá zelenina
Zelenina sú potraviny na hnačku, ktoré sú bohaté na živiny. V tomto prípade sa neodporúča surová zelenina, pretože je ťažko stráviteľná. Urobte zo zeleniny priateľskejšiu voľbu jedla pri hnačke tak, že ju olúpete, zbavíte semienok a dôkladne uvaríte. Počas hnačky sa vyhýbajte konzumácii brokolice, karfiolu, papriky, korenistých jedál, hrášku, zelenej listovej zeleniny a kukurice, pretože majú tendenciu spôsobovať plynatosť, ktorá môže zhoršiť váš stav.
3. Ovsené vločky
Ovsené vločky sú príkladom potraviny na hnačku, ktorá obsahuje rozpustnú vlákninu a môže pomôcť pri hnačke. Rozpustná vláknina je typ vlákniny, ktorá funguje tak, že počas trávenia vtiahne vodu a premení ju na gél. V tomto prípade môžu ovsené vločky spomaliť tráviaci proces a môžu pomôcť stuhnúť stolicu. Ak zvyčajne pridávate ovsené vločky s cukrom, medom, sirupom alebo mliečnymi výrobkami, snažte sa vyhnúť týmto prísadám, keď máte hnačku.
4. Biela ryža
Ďalšou bezpečnou potravinou pri hnačke je biela ryža. Dôvodom je, že biela ryža má nízky obsah vlákniny, takže pomáha znižovať pohyby čriev. Nielen to, biela ryža je zvyčajne ľahko stráviteľná, čo znamená, že môže pomôcť stuhnúť výkaly.
5. Zlato
Zmiešanie medu v šálke teplej vody môže pomôcť obnoviť stratené tekutiny, keď máte hnačku. Predpokladá sa, že med pomáha zmierniť bolesť žalúdka spôsobenú hnačkou. V tomto prípade konzumácia medu zmiešaného s šálkou teplej vody pomôže obnoviť premárnenú energiu a rehydratovať telo po mnohých výletoch do kúpeľne.
6. Polievkový vývar
Polievkový vývar je jednou z odporúčaných potravín pri hnačke. Vývarová polievka pomôže nahradiť minerály a elektrolyty stratené v dôsledku hnačky. Podobne ako voda, aj v dôsledku hnačky telo stratí minerály a elektrolyty. Pre tých z vás, ktorí pociťujú hnačku, skúste konzumovať potraviny alebo nápoje, ktoré obsahujú minerály a elektrolyty na obnovenie stratených tekutín. Okrem polievkového vývaru existujú aj ďalšie zdroje elektrolytov a minerálov vrátane kokosovej vody alebo ionizovaných nápojov.
7. Voda
Hnačka vás môže dehydratovať, preto je dôležité piť veľa vody. Okrem konzumácie jedla na hnačku, ktoré je bezpečné v žalúdku, je dôležité zostať hydratovaný, keď máte hnačku. Uistite sa, že pijete veľa vody. Ak sa nudíte, nahraďte ho zdravými ovocnými šťavami, ako je napríklad mrkvová šťava.
8. Probiotiká
Predpokladá sa, že potraviny, ktoré obsahujú probiotiká, sú dobré pre tých z vás, ktorí trpia hnačkou. Podľa štúdie zverejnenej v
Journal of Clinical Gastroenterology, probiotiká môžu skrátiť trvanie hnačky. Existuje niekoľko potravín, ktoré obsahujú probiotiká, od jogurtu, kombuchy, kefíru, kimchi až po kyslú kapustu. Predtým, ako vyskúšate potraviny, ktoré obsahujú probiotiká, sa však najskôr poraďte so svojím lekárom. Pretože, ako informoval Medical News Today, probiotiká môžu dráždiť aj tráviaci systém. [[súvisiace články]] Toto je zoznam potravín na hnačku, ktoré sa odporúčajú konzumovať. Musíte si uvedomiť, že ak hnačka zvyčajne trvá len dva až tri dni. Ak hnačka po troch dňoch neustúpi, ihneď sa poraďte s lekárom.
