Ľudské telo je domovom biliónov baktérií, vírusov a húb. Súhrnne sa nazývajú mikrobiota. Termín tráviaca mikroflóra špecificky označuje mikroorganizmy prítomné v čreve. Nie ako príčina chorôb, práve naopak, mikrobiota je dôležitou súčasťou ľudského tela, najmä tráviaceho systému. Okrem toho existuje
mikrobiota To môže optimalizovať funkciu imunitného systému, predchádzať obezite a zmierniť príznaky depresie.
Zistite, čo je mikrobiota
Mikrobiota sú bilióny buniek, ktoré hrajú dôležitú úlohu v ľudskom zdraví. Odkedy sa ľudia narodili, mikrobiálne bunky a ich genetický materiál nazývaný mikrobióm spolu existovali. Baktérie, vírusy, huby a iné mikroskopické organizmy sú mikroorganizmy. Stručne povedané, nazývané mikróby. V ľudskom tele sa biliónová populácia tejto mikroflóry nachádza väčšinou v čreve. Okrem toho sa môže nachádzať aj na koži a genitáliách. V ľudskom čreve sa v hrubom čreve nachádza vrecko tzv
slepé črevo. Toto je tráviaci mikrobióm. Ak sa zváži, celá mikrobiota váži 1-2 kilogramy. Je to podobné ako hmotnosť ľudského mozgu. Nie je teda prehnané povedať, že táto mikroflóra funguje ako ďalší orgán v tele. Okrem toho je jeho úloha mimoriadna aj pre zdravie.
Význam mikrobioty pre organizmus
Ľudia sú prvýkrát vystavení mikróbom, keď sa narodia na svete. V skutočnosti existuje aj názor, že aj plod v maternici bol v kontakte s mikróbmi. Ako ľudia rástli, tráviaci mikrobióm bol čoraz rozmanitejší. V tráviacom trakte existuje veľa druhov mikrobiálnych druhov. Čím rozmanitejšie druhy, tým samozrejme lepšie pre zdravie. Na ilustráciu toho, aká dôležitá je mikroflóra pre telo, uvádzame niektoré z jej schopností:
1. Udržujte zdravý tráviaci systém
Najdôležitejšou úlohou mikroflóry je udržiavať zdravé trávenie. Ak existujú ľudia, ktorí pociťujú žalúdočné kŕče, nadúvanie alebo iné tráviace problémy, môže ísť o dysfunkciu tráviaceho systému. To znamená, že mikróby pri trávení produkujú veľa plynov a iných chemikálií. Všetky spôsobujú nepohodlie.Na druhej strane niektoré z dobrých baktérií v mikrobióme môžu tiež zlepšiť zdravie tráviaceho systému. Príklad
Bifidobaktérie a
Laktobacily ktorý dokáže uzavrieť medzery medzi črevnými bunkami. Okrem toho tento druh baktérií tiež bráni choroboplodným baktériám prilepiť sa na črevnú stenu.
2. Strávte vlákninu
Niekoľko druhov baktérií v tráviacom trakte dokáže stráviť vlákninu, vrátane mastných kyselín s krátkym reťazcom. Je veľmi dôležitý pre trávenie. Vláknina totiž pomáha predchádzať priberaniu, cukrovke, srdcovým chorobám a riziku rakoviny.
3. Potenciál zdravého srdca
Existuje ďalší potenciál
mikrobiota čo je tiež zaujímavé. V štúdii s 1 500 účastníkmi sa zistilo, že mikrobiota hrá úlohu pri zvyšovaní dobrého cholesterolu alebo HDL. V skutočnosti iné baktérie ako napr
Laktobacily môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, keď sa konzumuje ako zdroj probiotík.
4. Potenciál kontrolovať hladinu cukru v krvi
Keď sú hladiny cukru v krvi mimo kontroly, môže to byť rizikový faktor pre cukrovku. Dokázala to štúdia z roku 2015 na 33 dojčatách, ktoré boli vystavené vysokému riziku vzniku cukrovky typu 1. Výsledky ukázali, že ich mikrobióm nebol rôznorodý. V skutočnosti sa počet nezdravých druhov baktérií zvyšuje aj pred začiatkom cukrovky 1. typu.
5. Pomôžte imunitnému systému
Tráviaca mikroflóra tiež kontroluje výkonnosť imunitného systému. Komunikáciou s imunitnými bunkami tieto mikroflóry pomáhajú regulovať, ako telo reaguje na infekciu.
6. Kontrolujte zdravie mozgu
Zaujímavosťou je, že existuje štúdia z Írska, ktorá naznačuje, že mikrobiota v trávení ovplyvňuje aj centrálny nervový systém. To znamená, že tiež hrá úlohu pri kontrole riadiacej funkcie mozgu.
Ako optimalizovať tráviacu mikroflóru
Kyslá kapusta Existuje niekoľko spôsobov, ako optimalizovať rozmanitosť, počet a stav mikroflóry v tráviacom systéme. niečo?
- Jedzte rôzne jedlá, najmä tie bohaté na vlákninu
- Jedzte fermentované potraviny, ako je jogurt, kyslá kapusta a kefír
- Obmedzte konzumáciu pridaných sladidiel
- Konzumácia prebiotických potravín
- Výhradné dojčenie pre bábätká
- Užívanie probiotických doplnkov
- Antibiotiká užívajte len v nevyhnutných prípadoch
Niektoré z vyššie uvedených spôsobov môžu pomôcť zachovať život biliónov mikroflóry, ktorá existuje v tele. Je to dôležité, pretože keď zdravé a nezdravé mikróby v tele nie sú v rovnováhe, môže to spustiť rôzne ochorenia. Počnúc vysokým cholesterolom, zvýšenou hladinou cukru v krvi až po prírastok hmotnosti. Všetky z nich môžu byť rizikovými faktormi pre utrpenie rôznych chorôb. [[súvisiace články]] Zdravá a pestrá strava môže pomôcť vyživovať mikrobiotu v tele. Bonusom je, že telo sa samozrejme cíti viac fit a zdravšie. Aby sme ďalej diskutovali o príznakoch nevyváženej mikroflóry v tele,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Kyslá kapusta Existuje niekoľko spôsobov, ako optimalizovať rozmanitosť, počet a stav mikroflóry v tráviacom systéme. niečo? 
