Pre zábudlivcov existuje toľko spoľahlivých spôsobov, ako jesť potraviny, o ktorých sa hovorí, že zlepšujú pamäť. V skutočnosti je však dôležitejšie preskúmať, čo spôsobuje neustále zabúdanie. Sú stavy, ktoré často zabúdajú, že je to normálne, niektoré sú už signálom poklesu mozgových funkcií. Ale nebojte sa, nie ste sami. Podľa štúdie z roku 2015 sa informácie zabudnú 65 % do 1 hodiny, 66 % po zadaní nasledujúceho dňa a dokonca 75 % o 6 dní neskôr.
Pretože často zabúdame
Mozog má obmedzenú kapacitu na ukladanie a vybavovanie vecí. V skutočnosti existuje veľa vecí, ktoré spôsobujú, že človek často na niečo zabúda, ako napríklad:
1. Teória poškodenia
Vo svete medicíny existuje termín
teória rozpadu alebo teória poškodenia, čo je predpoklad, že informácie, ktoré sa zriedka alebo nikdy nepoužívajú, sa pomaly rozpadnú alebo samy odídu. To je to, čo niekomu sťažuje vybaviť si veci, ktoré mu zostali v pamäti. Podľa tejto teórie sa pamäťové stopy pretvoria vždy, keď človek podstúpi novú skúsenosť. Postupom času tieto stopy vyblednú a nakoniec zmiznú. Ak sa necvičí alebo neodvoláva, úplne zmizne. Existuje však vyvrátenie tejto teórie, že informácie, ktoré sa nepoužijú alebo nezapamätajú, budú stále v dlhodobej pamäti mozgu.
2. Rušenie (interferencia)
Niektorí ľudia sa môžu stať zábudlivými, keď dôjde k javu vo forme rušenia. To znamená, že niektoré spomienky budú súťažiť a miešať sa s inými spomienkami. Okrem toho existujú 2 typy rušenia, a to:
Keď dlhšie spomienky sťažujú alebo dokonca znemožňujú uchovávanie nových informácií
Keď nové informácie narúšajú schopnosť zapamätať si už existujúce informácie Podľa štúdie z roku 2012 môže akt zapamätania si niečoho spôsobiť zabudnutie iných vecí. Fenomén
zabúdanie vyvolané vybavovaním to sa tiež často stáva, keď sú spomienky podobné. Toto je však adaptívne. To znamená, že keď sa to stalo predtým, je menej pravdepodobné, že sa to stane v budúcnosti.
3. Nepodarilo sa uložiť novú pamäť
Niekedy môže dôjsť k zabúdaniu aj preto, že informácie sa nikdy neuložia do dlhodobej pamäte. V klasickom experimente výskumníci požiadali účastníkov, aby identifikovali správny obrázok mince amerického dolára. Je zaujímavé, že aj keď túto mincu poznajú každý deň, ukazuje sa, že je ťažké si zapamätať detaily. Dôvodom je, že v dlhodobej pamäti sa ukladajú len dôležité detaily. Podrobné obrázky alebo slová vytlačené na minciach nie sú zahrnuté. Tento druh informácií nie je pri transakcii potrebný, preto sa považuje za menej dôležitý.
4. Zámerné zabúdanie
Niekedy sa človek aktívne snaží na niečo zabudnúť, najmä na niečo traumatické alebo znepokojujúce. Tieto temné spomienky môžu spôsobiť úzkosť alebo hnev. Tento motivovaný proces zabúdania môže nastať potlačením (vedome) alebo potláčaním (nevedome). Nie všetci psychológovia však akceptujú potláčanie pamäti. Dôvodom je, že je ťažké – ak nie nemožné – študovať, či bola spomienka predtým potlačená. Pamätajte tiež, že mentálne aktivity, ako je zapamätávanie a opakovanie vecí, sú spôsoby, ako si zlepšiť pamäť. Bolestivé alebo traumatické veci si nebudeme zámerne pamätať ani opakovať, tým menej diskutovať. V skutočnosti, zabudnutie na temné spomienky, ako je násilie páchané na ženách, pomáha človeku lepšie sa s tým vyrovnať. Detailné vybavovanie si takýchto spomienok môže zamaskovať emócie spojené s udalosťou.
5. Životný štýl
Zlé návyky nadmerného požívania alkoholu, nedostatku spánku, stresu, až depresie môžu ovplyvniť pamäť človeka. Spánok je navyše činnosť, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri upevňovaní pamäte, takže je nebezpečné, ak sa kvalita spánku zníži. Spotreba niektorých liekov môže tiež ovplyvniť pamäť, ako sú antidepresíva, lieky na alergiu a trankvilizéry. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že užívanie liekov má vplyv na pamäť. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Zabúdanie je stav zmeny alebo straty informácií, ktoré boli predtým uložené v krátkodobej alebo dlhodobej pamäti. Môže sa to stať náhle, môže to byť aj postupné, pretože staršie spomienky, ako napríklad detstvo, začnú miznúť. V skutočnosti je to normálne. Ale keď sa to deje nepretržite alebo je vzor neobvyklý, môže to byť signál, že sa deje niečo vážnejšie. Niektoré kroky, ktoré možno podniknúť na jej zníženie, môžu byť aktívnym pohybom, dostatkom spánku, zdokonaľovaním pamäte až po jej uvedenie do písomnej formy. Aby sme ďalej diskutovali o tom, či je tento stav zábudlivosti stále normálny alebo vážny,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
