Spoluzávislý vzťah, vzťah mučenia, ale stále udržiavaný

Väčšina ľudí pri opojení láskou urobí všetko pre to, aby bol ich partner šťastný. V skutočnosti sú niektoré z nich ochotné obetovať svoje vlastné potreby a túžby kvôli partnerovi. Aj keď to vyzerá sladko a romanticky, je to znak toho, že ste v nezdravom vzťahu. Tento stav je známy ako závislý vzťah .

Vedieťzávislý vzťah

Spoluzávislý vzťah je vzťah, v ktorom ste ochotní obetovať svoje vlastné túžby a potreby, aby ste potešili svojho partnera. Žiaľ, obete sa od partnera nedostanú reciprocitou, takže to prospieva len jednej strane. Existujú rôzne faktory, ktoré spôsobujú, že človek zostáva v tomto nezdravom vzťahu. Niektoré z týchto faktorov zahŕňajú:

• Premýšľanie o pocitoch dieťaťa
• Strach z opustenia
• Strach z pocitu hanby, ktorý môže nastať pri rozchode
• Pocit, že si partner zaslúži zlé zaobchádzanie
• Nechcete, aby sa váš predtým investovaný čas premárnil

Ak bude pokračovať, tento typ vzťahu môže vyústiť do fyzického a psychického vyčerpania. Okrem toho, že spustíte fyzické a psychické vyčerpanie, začnete zanedbávať aj iné vzťahy, ktoré sú rovnako alebo dôležitejšie.

Známky uviaznutiazávislý vzťah

Niekoľko vecí môže byť znakom toho, že ste in závislý vzťah . V tomto vzťahu jeden partner zvyčajne vykonáva postoje alebo činnosti, ako napríklad:

• Nemôžete nájsť v živote iné uspokojenie alebo šťastie ako obetovanie sa pre svojho partnera
• Pokračujte v udržiavaní vzťahu, aj keď ste si vedomí toho, že váš partner urobil veci, ktoré mu ubližovali
• Robiť čokoľvek, aby ste potešili a uspokojili svojho partnera, bez toho, aby ste sa starali o peniaze a vlastnú hodnotu
• Vždy pociťujte úzkosť vo vzťahoch, pretože chcete, aby sa váš partner cítil šťastný a šťastný
• Venujte všetok svoj čas a energiu tomu, čo od vás partner požaduje
• Pocit viny, ak vo vzťahu myslíte na seba
• Nikdy nevyjadrujte partnerovi osobné túžby a potreby
• Ignorovanie jeho morálky a svedomia, aby urobil všetko, čo partner chce

Napriek tomu vyššie uvedené znaky nemožno použiť ako jednoznačné kritérium, že ste v a závislý vzťah . Ak chcete zistiť presnú príčinu, mali by ste sa poradiť s psychológom alebo psychiatrom. Prečítajte si tiež: Zaručuje bezpodmienečná láska trvalý a zdravý vzťah?

Ako sa dostať von závislý vzťah

Aby som sa dostal von závislý vzťah , môžete to urobiť niekoľkými spôsobmi. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa dostali z tohto nezdravého vzťahu:

1. Zistite, ako vytvárať zdravé vzťahy

Aby prestali žiť závislý vzťah , mali by ste sa naučiť, ako má vyzerať zdravý vzťah. Formy zdravých vzťahov, vrátane:

• Kompromis medzi sebou
• Starostlivosť o pocity toho druhého
• Dôverujte si navzájom, sebe aj svojmu partnerovi
• Slobodne vyjadrovať názory a pocity bez strachu
• Cíťte sa bezpečne a pohodlne vo vzťahu bez straty sebaúcty
• Odvážte sa povedať nie niečomu, čo je v rozpore s vašimi túžbami a potrebami

2. Stanovte si hranice

Aj keď to nie je ľahké, nastavenie hraníc vám môže pomôcť dostať sa z toho závislý vzťah . Možno budete musieť niekoľkokrát precvičiť, kým ho budete môcť použiť. Niektoré tipy, ktoré vám môžu pomôcť, zahŕňajú:

• Vypočujte si sťažnosti svojho partnera s empatiou bez toho, aby ste ponúkli riešenie, pokiaľ do toho nie ste zapletený.
• Neváhajte odmietnuť pozvanie alebo prosbu partnera, no aj tak to urobte slušne.
• Predtým, ako začnete konať, položte si otázku, prečo by ste to mali robiť. Opýtajte sa aj sami seba, či na to ešte máte energiu.

3. Pomôžte svojmu partnerovi zdravým spôsobom

Je prirodzené, že máte túžbu pomôcť svojmu partnerovi. Nezabudnite sa však uistiť, že pomoc, ktorú poskytujete, nie je na úkor vašich vlastných potrieb. Keď má váš partner problémy, môžete mu ponúknuť zdravú pomoc:

• Vypočujte si problémy a obavy svojho partnera
• Diskutujte s partnerom o riešení problému
• Radu alebo radu dávajte len vtedy, keď sa o to pýtate, potom nechajte manželov, aby sa rozhodli sami

4. Naučte sa rešpektovať samú seba

Naučiť sa rešpektovať samú seba vám môže pomôcť dostať sa von závislý vzťah . Môže vám tiež uľahčiť vyjadrovanie svojich potrieb partnerovi, presadzovanie hraníc a prekonávanie závislostí. V procese učenia sa rešpektu je možné vykonať niekoľko akcií:

• Robte veci, ktoré máte naozaj radi
• Postarajte sa o svoje zdravie osvojením si zdravého životného štýlu
• Odstráňte negatívne myšlienky o sebe
• Trávte čas s ľuďmi, ktorí sa k vám správajú dobre

5. Po terapii

Keď si uvedomíte, že ste v tomto vzťahu, ale máte problém dostať sa von, terapia môže byť alternatívou. V rámci terapie budete pozvaní:

• Identifikujte a podniknite kroky na riešenie vzorcov správania spoluzávislý
• Naučte sa rešpektovať seba
• Zistite, čo od života chcete
• Preusporiadajte a zmeňte negatívne vzorce myslenia

Prečítajte si aj: Ako akceptovať partnerove slabiny

Poznámky od SehatQ

Túžba potešiť svojho partnera je prirodzená vec. Nezdravým vzťahom sa však stáva, keď jedna zo strán veľmi trpí. Je potrebné stanoviť správne hranice, aby ste sa dostali z tohto nezdravého vzťahu. Ak chcete diskutovať ďalej o závislý vzťah a ako sa dostať z tohto nezdravého vzťahu, opýtajte sa priamo lekára v zdravotnej aplikácii SehatQ. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.