Rôzne problémy v domácnosti, ako napríklad hádka s partnerom alebo deťmi, ktoré nedodržiavajú pravidlá, môžu vyvolať stres v domácnosti. Na prekonanie týchto rôznych problémov existuje veľa spôsobov, ako zmierniť stres spôsobený rodinnými problémami, ktoré môžete urobiť doma.
Ako sa zbaviť stresu z rodinných problémov
Od udržiavania kontaktu, meditácie až po spoločnú večeru pri jednom stole, tu sú rôzne spôsoby, ako zmierniť stres z rodinných problémov.
1. Zdieľajte úlohy s partnerom
Nemýľte sa, domáce práce, ktoré sa považujú za triviálne, ako pranie bielizne, utieranie podlahy až po vynášanie smetí, môžu spôsobiť veľké konflikty s vaším partnerom. To sa môže stať, ak máte ‚ruky preč‘ a nechcete partnerovi pomáhať s domácimi prácami. Aby ste to prekonali, skúste si so svojím partnerom rozdeliť úlohy. Týmto spôsobom budú domáce úlohy ľahšie, takže sa dá predchádzať stresu. Navyše deti budú vedieť napodobniť spoluprácu vás a vášho partnera.
2. Spoločná večera pri jednom stole
Keď padne noc, každý člen rodiny má tendenciu mať svoj rušný život. Vyhnite sa tomuto zvyku a začnite svoju rodinu zvykať na spoločnú večeru pri jednom stole. Podľa výskumu z Brigham Young University v Spojených štátoch sa dospelí, ktorí často večerajú so svojimi rodinami, môžu vyhnúť stresu a udržať si zdravie.
3. Cvičenie s rodinou
Aby ste sa vyhli stresu, buďte pri cvičení usilovní. Nájdite si čas na cvičenie s partnerom a deťmi. Cvičenie okrem toho, že dokáže telo vyživiť, dokáže odbúrať aj stres v domácnosti. Cvičenie môže znížiť hladinu stresových hormónov, ako je kortizol v tele, a zlepšiť kvalitu spánku, takže stresu možno predchádzať.
4. Spievajte spolu
Vezmite partnera a rodinu na dovolenku mimo mesta. Skúste si medzi výletmi zaspievať v aute alebo si spolu zahrať karaoke. Verí sa, že spev znižuje hladinu stresových hormónov, zvyšuje hormóny šťastia (endorfíny) a zmierňuje pocity úzkosti.
5. Oboznámte sa s deťmi
Nebuďte príliš zaneprázdnení vzájomnými záležitosťami, keď ste doma. Skúste sa s deťmi zoznámiť. Je vedecky dokázané, že úzky vzťah medzi rodičmi a deťmi pomáha znižovať riziko úzkosti a depresie u detí.
6. Hrajte sa s domácimi zvieratami
Ak máte vy a vaša rodina domácich miláčikov, skúste s nimi tráviť čas. Štúdia ukázala, že hra s obľúbeným domácim miláčikom môže pomôcť telu uvoľniť oxytocín, chemickú zlúčeninu v mozgu, ktorá podporuje pozitívnu náladu.
7. Držte sa blízko svojho partnera
Objímanie, bozkávanie a sex s partnerom pravidelne zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní romantiky v domácnosti. Štúdia dokázala, že intímny fyzický kontakt s partnerom môže zmierniť stres. Tieto rôzne intímne fyzické kontakty môžu pomôcť telu uvoľniť oxytocín a znížiť stresové hormóny.
8. Udržiavať komunikáciu s deťmi a partnermi
Ako sa zbaviť stresu z rodinných problémov, ktoré musíte urobiť, je udržiavať komunikáciu s deťmi a partnermi. Keď sa váš manžel alebo deti správajú inak a nie ako zvyčajne, nehanbite sa. Pokúste sa ukázať, že vám na nich záleží. Pozvite ich, aby sa porozprávali a pomôžte im vyriešiť problém.
9. Joga s rodinou
Pozvite svojho partnera a deti na jogu! Existuje veľa pohybových aktivít, ktoré sa dajú robiť s rodinou, jednou z nich je joga. Okrem toho, že dokážete posilniť vzťah medzi vami, vaším partnerom a deťmi; Jóga môže tiež zmierniť stres. Viaceré štúdie ukázali, že joga má pri zvládaní stresu rovnakú účinnosť ako antidepresíva.
10. Bavte sa s partnerom a deťmi
Zábava s partnerom a deťmi môže vyvolať smiech. Vedeli ste, že smiech je považovaný za účinný prírodný liek na stres? Smiech môže zmierniť stresovú reakciu tela a uvoľniť napäté svaly. Pre dlhodobé výhody môže smiech zlepšiť aj imunitný systém a náladu. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
To boli rôzne spôsoby odbúrania stresu kvôli rodine, ktoré môžete vyskúšať s partnerom a deťmi doma. Pamätajte, že nikdy neignorujte pocity stresu, ktoré sa vyskytujú doma, pretože môžu spôsobiť väčšie problémy. Ak sa chcete porozprávať s odborníkom, neváhajte sa spýtať lekára v aplikácii SehatQ family health zdarma. Stiahnite si ju teraz v App Store alebo Google Play!
Aby ste sa vyhli stresu, buďte pri cvičení usilovní. Nájdite si čas na cvičenie s partnerom a deťmi. Cvičenie okrem toho, že dokáže telo vyživiť, dokáže odbúrať aj stres v domácnosti. Cvičenie môže znížiť hladinu stresových hormónov, ako je kortizol v tele, a zlepšiť kvalitu spánku, takže stresu možno predchádzať. 
Pozvite svojho partnera a deti na jogu! Existuje veľa pohybových aktivít, ktoré sa dajú robiť s rodinou, jednou z nich je joga. Okrem toho, že dokážete posilniť vzťah medzi vami, vaším partnerom a deťmi; Jóga môže tiež zmierniť stres. Viaceré štúdie ukázali, že joga má pri zvládaní stresu rovnakú účinnosť ako antidepresíva. 
