Možno budete chcieť aj naďalej jesť zdravé potraviny, aby ste zvýšili množstvo vitamínov vo svojom tele. Nie vždy má však v tele veľa vitamínov, môže mať na vás dobrý vplyv. Jedným z nich je nadbytok vitamínu A. Nadbytok vitamínu A, v medicíne známy ako hypervitaminóza A, môže mať negatívny vplyv na váš organizmus. V skutočnosti je jedným z najhorších príznakov kóma alebo bezvedomie na dlhú dobu. Aké sú nepriaznivé účinky nadmerného množstva vitamínu A?
Nadbytok vitamínu A, aké sú zlé účinky?
Existujú dva stavy nadbytku vitamínu A, na ktoré si treba dávať pozor, a to akútna a chronická hypervitaminóza A. Akútny nadbytok vitamínu A nastáva, keď človek skonzumuje veľké množstvo vitamínu A v priebehu niekoľkých hodín alebo dní. Medzitým dôjde k chronickému prebytku vitamínu A, ak sa vitamín A hromadí v tele na dlhú dobu. Podľa odborníkov sa tento stav dá ľahko diagnostikovať krvným testom. Niektorí ľudia, ktorí trpia stavom prebytku vitamínu A, sa môžu zotaviť iba znížením príjmu vitamínu A. Musíte však zostať ostražití. Pretože nadbytok vitamínu A môže vyvolať príchod nebezpečných symptómov, ktoré môžu narušiť vaše aktivity. Aké sú príznaky?
Symptómy akútnej hypervitaminózy A
Príznaky spôsobené týmito dvoma typmi hypervitaminózy sú, samozrejme, odlišné. Akútny nadbytok vitamínu A má nasledujúce príznaky:
- Ľahšie sa hnevať
- Často ospalý
- Nevoľnosť
- Bolesť brucha
- Pocit depresie v hlave
- Vracať
Symptómy chronickej hypervitaminózy A
Osoba s chronickým nadbytkom vitamínu A môže pociťovať vážne príznaky, ako napríklad:
- Vred
- Opuch kostí
- Popraskané nechty
- bolesť kostí
- Strata chuti do jedla
- Rozmazané videnie alebo poruchy videnia
- Citlivý na slnečné svetlo
- Očné bielka a koža zožltnú (žltačka)
- Strata vlasov
- Koža sa stáva drsnou, suchou, olupuje sa alebo svrbí
- infekcia dýchacích ciest
U detí a dojčiat môže nadbytok vitamínu A tiež spôsobiť symptómy, ako je abnormálna hmotnosť, zmäknuté kosti lebky, kóma, vypuklé očné buľvy až po výskyt nápadných mäkkých škvŕn na hlave. Pri pohľade zo samotných symptómov nadbytok vitamínu A spôsobí veľa škody na zdraví. Identifikujte preto aj ideálnu dennú potrebu vitamínu A pre vaše telo!
Aké je ideálne množstvo vitamínu A, ktoré telo potrebuje?
Ak chcete zažiť výhody vitamínu A, vaše telo potrebuje dostatočný príjem vitamínu A. Nadbytok vitamínu A skutočne prinesie nepriaznivé príznaky. Podľa zdravotníckej agentúry Spojených štátov amerických, National Institutes of Health, je množstvo vitamínu A potrebné v každom veku:
- 0 – 6 mesiacov: 400 mcg
- 7 – 12 mesiacov: 500 mcg
- 1 – 3 roky: 300 mcg
- 4 – 8 rokov: 400 mcg
- 9 – 13 rokov: 600 mcg
- 14 – 18 rokov: 900 mcg pre mužov, 700 mcg pre ženy
- 14 – 18 rokov (tehotné ženy): 750 mcg
- 14 – 18 rokov (dojčiace ženy): 1 200 mcg
- 19 rokov a viac: 900 mcg pre mužov, 700 mcg pre ženy
- 19 rokov a viac (tehotné ženy): 770 mcg
- 19 rokov a viac (dojčiace ženy): 1 300 mcg
Vyššie uvedené množstvo sa považuje za bezpečné, ak sa konzumuje denne. Ak užívate viac vitamínu A, ako je odporúčané, počas niekoľkých mesiacov sa môže objaviť hypervitaminóza A, najmä u dojčiat a detí. Keď pochopíte túto dennú potrebu vitamínu A, očakáva sa, že už nebudete pociťovať nedostatok alebo nadbytok vitamínu A.
Komplikácie a liečba stavov s nadbytkom vitamínu A
Nenechajte sa pomýliť, nadbytok vitamínu A môže zvýšiť riziko nebezpečných chorôb, ako je poškodenie pečene, osteoporóza (ochorenie, ktoré spôsobuje oslabenie chrbtice), nadbytok vápnika vo vašom tele až po poškodenie obličiek v dôsledku nadmerného množstva vápnika. Preto sa neodporúča užívať vysoké dávky vitamínu A. Nad hypervitaminózou A prekonáte len vysadením alebo obmedzením konzumácie potravín a doplnkov, ktoré vitamín A obsahujú. Ak nenastanú komplikácie, zvyčajne sa človek z hypervitaminózy A rýchlo zotaví. Ak sa už objavia vyššie uvedené komplikácie, lekár liečiť ich vhodnými kúrami.rôzne. Majte však na pamäti, že poškodenie pečene v dôsledku hypervitaminózy A nie je vždy vyliečiteľné.
Potraviny, ktoré obsahujú vitamín A
Ak ste už pochopili, že prebytok vitamínu A nie je pre telo dobrý, teraz je čas zistiť, aké potraviny obsahujú vitamín A. Robí sa to preto, aby ste to pri konzumácii jedla nepreháňali.
- Hovädzia pečeň
- Kozie srdce
- Pečeňová klobása
- Olej z tresčej pečene
- Losos
- Maslo
- Cheddar
- Varené vajcia
- Modrý syr
- Krémový syr
Zelenina a ovocie s vysokým obsahom vitamínu A:
- Zemiak
- Mrkva
- Špenát
- Mango
- červené víno
- Pawpaw
- Guava
- melón
[[Súvisiaci článok]]
Riziko otravy v dôsledku prebytku vitamínu A
Otrava vitamínom A môže nastať z lokálnych alebo perorálnych foriem vitamínu A. Každá má iný zlý účinok. Orálna otrava vitamínom A môže byť akútna alebo chronická. Riziko akútnej otravy môže nastať pri príjme veľkého množstva vitamínu A v krátkom čase. Riziko chronickej otravy nastáva pri dlhodobejšom príjme vitamínu A. Najčastejším vedľajším účinkom lokálnych retinoidov je podráždenie kože, najmä erytém a olupovanie. Najzávažnejším vedľajším účinkom systémových retinoidov je teratogenita. Podľa výskumu každý rok Spojené štáty hlásia viac ako 60 000 prípadov otravy vitamínmi. Na rozdiel od vitamínov rozpustných vo vode majú vitamíny rozpustné v tukoch tendenciu sa hromadiť v tele.
Poznámky od SehatQ
Hypervitaminóza A je bežnejšia, ak človek užíva nadmerné množstvo doplnkov vitamínu A. Stav prebytku vitamínu A sa zvyčajne vyskytuje zriedkavo, ak človek konzumuje iba potraviny alebo ovocie, ktoré obsahujú iba vitamín A. Množstvo doplnkov vitamínu A alebo potravín, ktoré chcete konzumovať, sa preto vždy poraďte s lekárom. Lekár vám poskytne informácie a usmernenia, aby sa množstvo vitamínu A, ktoré potrebujete, dosiahlo bez hypervitaminózy A.
