Rutiny bez prestávok alebo pre telo nezvyčajné cvičenie s vysokou intenzitou sú často sprevádzané bolesťami celého tela. Existuje veľa liekov proti bolesti, ale musíte veľmi dobre vedieť, ktorý z nich je účinný a rýchlo odstraňuje nepohodlie. Predtým, ako začneme hovoriť o bolestiach a o tom, ako sa s nimi vysporiadať, je nemenej dôležité poznať ich dôležitosť
strečing alebo natiahnutie svalov. Nielen pri cvičení, ale
strečing To je tiež dôležité robiť uprostred rušného každodenného života. Napríklad ten, kto každý deň pracuje za počítačom, si dajte prestávku na pretiahnutie svalov. Natiahnite svaly resp
strečing existuje toľko druhov. Hľadajte typ pohybu, ktorý dokáže uvoľniť svaly, aby sa znížilo riziko pociťovania bolesti. [[Súvisiaci článok]]
Efektívne bolesti a bolesti
Okrem bolestí predávaných na trhu v skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako prirodzene liečiť bolesti a bolesti. Nie je potrebné venovať veľa času, niektoré z nižšie uvedených vecí sa dajú ľahko urobiť doma. niečo?
Pokračujte v ľahkých pohyboch, aj keď vás bolí
1. Pokračujte v pohybe
Je prirodzené, že sa zdráhate hýbať, keď vás bolí telo. Nestojte však len na mieste. Pokračujte v pohybe, či už ide o vstávanie zo sedenia alebo chôdzu na niekoľko minút. Všetky pohyby svalov pri pohybe spúšťajú cirkuláciu tekutín v tele, takže sa rýchlejšie zmierňujú bolesti a bolesti. Porovnajte to s tým, keď si niekto len sadne alebo ľahne, aby sa svaly aktívne nepohybovali. Najmenej do 24 hodín po tom, čo pocítite bolesti, zvýšte pohyb a ľahkú fyzickú aktivitu. Stále však počúvajte svoje telo, ak je časť, ktorá pociťuje bolesť, dajte si pauzu.
2. Konzumácia čerešní
Čerešne sú nielen sladidlom do koláčov, ale aj ovocím, ktoré možno použiť ako prírodný prostriedok proti bolesti. Vysoký obsah antioxidantov v čerešniach dokáže zmierniť bolesti. Navyše má lahodnú chuť a nemá žiadne vedľajšie účinky na organizmus.
3. Kofeín
Zdá sa, že aj obsah kofeínu v káve môže byť prirodzeným liekom proti bolestiam. Funguje to tak, že kofeín potláča produkciu adenozínu, chemickej látky, ktorú telo produkuje, keď dôjde k poraneniu. S konzumáciou kofeínu by ste však mali byť stále veľmi opatrní, aby ste to neprehnali. Nadmerná konzumácia kofeínu môže spôsobiť náhle svalové kŕče.
4. Kurkuma
Už ste niekedy vyskúšali teplú šálku kurkumového latte? Skúste tento zdravý nápoj konzumovať ako prírodný liek proti bolesti. Obsah kurkumínu v kurkume môže zmierniť bolesť a zápal svalov.
Obsah alicínu v cesnaku dokáže prekonať zápal
5. Cesnak
Hoci nie každý má rád vôňu, cesnak je silným liekom na bolesti a bolesti. Táto výhoda pochádza z obsahu alicínu v cesnaku, ktorý môže znížiť zápal. Môžete ho primiešať do jedla, ak nie ste zvyknutí jesť priamo cesnak.
6. Škorica
Ukázalo sa, že obsah škorice má analgetickú funkciu vo svaloch, ktoré sú boľavé alebo zapálené. Pri bolestiach si dajte aspoň lyžičku škorice, či už primiešaním do obľúbeného nápoja alebo ovsených vločiek.
7. Postarajte sa o pred spaním
Keď cítite bolesti a bolesti, snažte sa udržiavať spánok čo najpravidelnejší. Keď telo spí, telo aktívne opravuje bunky, ktoré sú poškodené alebo zapálené. Zamerajte sa aspoň na nočný spánok na 7-8 hodín ako prirodzený liek proti bolestiam.
8. Relaxačná masáž
Pri bolestiach nie je nič zlé na tom, ak si naplánujete relaxačnú masáž. Masáž na vašom tele zvýši krvný obeh v oblastiach tela, ktoré to potrebujú a urýchli proces regenerácie. Ak však utrpíte vážnejšie zranenie, uistite sa, že masáž vykonáva certifikovaný terapeut. Vo všeobecnosti sú bolesti pociťované len 1-3 dni a môžu samy ustúpiť. Avšak vyššie uvedené prirodzené bolesti a bolesti môžu urýchliť proces obnovy. Či už sú to bolesti spôsobené vysoko intenzívnym cvičením alebo príliš dlho v určitej polohe, berte to ako signál, aby ste vždy niečo urobili.
strečing pred aktivitou. Ak bolesti trvajú dlhšie, zistite hlavnú príčinu konzultáciou s lekárom.
Pokračujte v ľahkých pohyboch, aj keď vás bolí 
Obsah alicínu v cesnaku dokáže prekonať zápal 
