Detská póza Joga je najdôležitejšou oddychovou polohou v joge. Predpokladá sa, že táto jogová póza, známa aj ako odpoveď, dokáže jemne natiahnuť rôzne časti tela. Keď robíte
detská póza V joge máte možnosť sa pozastaviť, prehodnotiť svoju pozíciu, znovu sa spojiť s dychom a pripraviť sa na ďalšiu pozíciu. Na hodine jogy vám niektorí inštruktori môžu dať príležitosť oddýchnuť si
detská póza jogy po absolvovaní rýchlych pohybov vinyasa jogy alebo po dlhom držaní určitých jogových pozícií.
Spôsob, ako to urobiť detská póza joga
Ak chcete vyskúšať
detská póza joga, tu sú kroky, ktoré sa dajú urobiť.
- Najprv si kľaknite na podložku na jogu.
- Dotknite sa svojich palcov na nohách a sadnite si na päty, potom roztiahnite kolená na šírku bokov.
- Pri výdychu spustite trup medzi stehná. Roztiahnite krížovú kosť v zadnej časti bokov a prisuňte špičku bokov k pupku tak, aby sa dala umiestniť na vnútornú stranu stehien.
- Pri zdvíhaní spodnej časti lebky od zadnej časti krku ťahajte chvostovú kosť preč od zadnej časti panvy.
- Položte ruky na zem po stranách, dlaňami nahor a uvoľnite prednú časť ramien smerom k podlahe. Cíťte, ako váha predného ramena ťahá lopatky široko cez váš chrbát.
- Stáť detská póza jogu po dobu 30 sekúnd až 3 minúty.
- Pri vstávaní najskôr natiahnite prednú časť tela. Nadýchnite sa a začnite sa zdvíhať od chvostovej kosti, keď tlačí nadol a do panvy, čím sa telo zdvihne.
V tejto jogovej póze môžete urobiť niekoľko variácií. Napríklad položením rúk vedľa nôh s dlaňami nahor. Túto pózu môžete urobiť aj s kolenami bližšie k sebe alebo ohnutými prstami. Najdôležitejšie je, že by ste sa pri tom mali cítiť pohodlne
detská póza joga.
úžitok detská póza jóga pre vaše telo
Tu je množstvo výhod
detská póza jogu môžete získať, ak to robíte správne.
1. Natiahnite chrbticu
Keď potiahnete ruky dopredu a chrbtovú kosť dozadu, tento pohyb môže natiahnuť chrbticu a znížiť tlak. Chrbtica sa tiež predlžuje a tlak na disky klesá.
2. Uvoľňuje tlak z dolnej časti chrbta
Skladanie nôh v jogovej polohe môže pomôcť neutralizovať pohyb chvostovej kosti, ktorý sa zvyčajne cvičí počas dňa. Tento stav umožňuje predĺženie a natiahnutie cez chrbticu a pomáha uvoľniť tlak v dolnej časti chrbta.
3. Posilnite kolená
Detská joga Póza je výborná poloha na posilnenie a natiahnutie kolien. Táto póza umožňuje natiahnutie svalov okolo kolena, čím ich posilní na podporu kolena a zníži tlak na kolenný kĺb. [[Súvisiaci článok]]
4. Zlepšite krvný obeh
Detská joga pózy môžu tiež pomôcť zvýšiť krvný obeh v chrbtici, mozgu a rôznych iných orgánoch.
5. Zdravé trávenie
Pri dýchaní v polohe
detská póza V joge je žalúdok na stehna alebo medzi stehnami. Táto poloha môže pomôcť poskytnúť masáž, ktorá môže spustiť tráviaci systém. Ak chcete efektívnejšie zlepšiť zdravie tráviaceho traktu, môžete túto pózu urobiť s kolenami pri sebe.
6. Uvoľnite únavu a zvýšte energiu
Recipročná jogová pozícia pomáha uvoľniť napätie, znovu naštartovať dych a sústrediť sa v sebe. Tento stav môže prirodzene obnoviť energiu a poskytnúť dobrú fyzickú a duševnú podporu pri vykonávaní každodenných činností. Na získanie výhod
detská póza jogu, môžete ju robiť, keď sa zobudíte, alebo ako súčasť strečingovej rutiny po intenzívnom tréningu. Môžete pocítiť výhody vložením tejto jogovej pozície medzi každodenné aktivity. Ak máte otázky týkajúce sa zdravotných problémov, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
