Detoxikačná diéta alebo tiež známa ako detoxikačná diéta je jedným z typov diét, ktoré sú v posledných rokoch a dokonca aj dnes veľmi populárne. Jeho obľuba sa zvýšila aj s počtom verejne známych osobností a celebrít, ktoré túto diétu držia. Predpokladá sa, že detoxikačná diéta dokáže odstrániť toxíny z tela. Niektorí ľudia, ktorí to skúsili, majú pocit, že ich telo je ľahšie a zdravšie. Je však pravda, že detoxikačná diéta dokáže odstrániť toxíny z tela? [[Súvisiaci článok]]
Čo je to detoxikačná diéta?
Predtým, ako sa pozrieme na to, či detoxikačná diéta skutočne odstraňuje toxíny z tela, samozrejme, musíme vedieť, čo je to detoxikačná diéta. Telová detoxikačná diéta je diétny vzorec zameraný na odstránenie rôznych druhov nezdravých toxínov z tela zmenou stravy. Detoxikácia sa zvyčajne vykonáva pôstom, zvýšením spotreby vody a ovocia a tiež znížením spotreby tučných jedál s vysokým obsahom cukru a soli. Nezriedka sa spája aj s konzumáciou bylinných listov na uľahčenie trávenia. Detox sa robí len v krátkom čase. Vo všeobecnosti 3 dni až 1 týždeň.
Je pravda, že detoxikačná diéta dokáže očistiť telo od toxínov?
Mnoho ľudí si myslí, že detoxikačné diéty sú účinné na očistenie tela od toxínov, ktoré môžu spôsobiť ochorenie. Ide o škodliviny, ťažké kovy, chemikálie a iné škodlivé látky. Okrem toho sa tiež verí, že detox spúšťa tráviaci systém tela. naozaj? Bohužiaľ, stále existuje len málo výskumov, ktoré uvádzajú, že detoxikačná diéta je účinná pri zbavovaní tela toxínov. V skutočnosti sú obličky a pečeň, ktoré máme, dostatočne dobré na to, aby zbavili telo toxínov a škodlivých látok, ktoré môžu spôsobiť ochorenie. Napriek tomu je detoxikácia tela zdravá vec. Znížením spotreby potravín s vysokým obsahom cukru, soli, tuku a kalórií,
nezdravé jedlo ako aj
spracované potraviny, môžete pomôcť uľahčiť prácu obličiek a pečene. Detoxikačná diéta pomáha týmto dvom orgánom efektívne fungovať pri odstraňovaní toxínov z tela. Je tiež dokázané, že konzumácia ovocia a zeleniny zlepšuje zdravie vášho tela. To je dôvod, prečo sa niektorí ľudia po detoxikácii cítia ľahšie a zdravšie.
8 spôsobov detoxikácie, ktoré môžete urobiť doma
Máte záujem o detoxikáciu? Relax, táto diéta nestojí veľa. To, čo potrebujete, je úmysel žiť zdravý život. Tu sú kroky na vykonanie detoxikačnej diéty tela.
Voda okrem odstraňovania smädu a regulácie telesnej teploty funguje aj pri odstraňovaní odpadových produktov zo spaľovania tela prostredníctvom potu, moču a dychu. Ak chcete pomôcť telu urýchliť likvidáciu toxických látok v tele prostredníctvom potu, môžete pravidelne konzumovať teplú vodu.
Vysoká hladina cukru je jedným zo zdrojov chorôb, ako je obezita, rakovina a cukrovka. Toto ochorenie bráni obličkám a pečeni prirodzene odstraňovať toxíny z tela. Preto znížením spotreby potravín s vysokým obsahom cukru, ako sú koláče, sladkosti, chlieb až po čokoládu, pomáha uľahčiť úlohu vašich dvoch detoxikačných orgánov.
Rovnako ako cukor, nadmerná konzumácia soli môže spôsobiť mnohé choroby. Keď je hladina soli v tele vysoká, zatiaľ čo telu chýba voda, vaše telo bude vylučovať antidiuretický hormón, ktorý vám zabráni močiť. To samozrejme brzdí proces odstraňovania odpadových a toxických látok z tela.
Konzumácia potravín s vysokým obsahom prebiotík
V ľudskom tráviacom systéme, najmä v črevách, sú dobré baktérie, ktoré fungujú v boji proti toxínom, ktoré vstupujú do tela. Konzumácia potravín s vysokým obsahom prebiotík, ako je cibuľa, cesnak, banány a paradajky, môže pomôcť týmto dobrým baktériám optimálne fungovať pri udržiavaní vášho tráviaceho systému.
Konzumácia potravín s vysokým obsahom antioxidantov
Antioxidanty sú užitočné na odvrátenie voľných radikálov, ktoré môžu spôsobiť ochorenie. Preto konzumácia potravín s vysokým obsahom oxidantov, ako sú orechy, ovocie, bobule a zelenina, ochráni telo pred toxínmi. Konzumácia vitamínu C môže tiež zvýšiť príjem antioxidantov a posilniť imunitný systém.
K prirodzenému detoxikačnému procesu tela dochádza, keď spíte. Dbajte preto na dostatok spánku, aby sa nenarušil prirodzený detoxikačný proces organizmu.
Pravidelné cvičenie môže pomôcť telu zostať v bdelom stave z rôznych chorôb, ako je cukrovka, srdcové choroby a vysoký krvný tlak. Okrem toho pravidelný pohyb udržuje aj zdravie telesných orgánov. Keď vaše orgány a prirodzené detoxikačné systémy fungujú správne, môžete sa cítiť zdravšie.
Alkohol patrí medzi nápoje, ktoré môžu zaťažiť činnosť pečene. V skutočnosti nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť zápal pečene. Keď je pečeň poškodená, vaše telo bude ťažko spracovávať toxíny, ktoré sa dostanú do tela. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Výskumov o účinnosti detoxikačných diét pri odstraňovaní toxínov je síce stále veľmi málo, no táto diéta je pre telo stále dobrá. Okrem toho dodržiavanie detoxikačnej diéty môže pomôcť udržať celkové zdravie. Ak chcete prejsť na detoxikačnú diétu, je dobré sa najskôr poradiť s lekárom. Najmä ak máte určité zdravotné ťažkosti. Je to preto, že niektorí ľudia hlásia, že počas tejto diéty zažívajú nepohodlie.
