Pôst v ramadáne pre moslimov má za cieľ zvýšiť sebadisciplínu, stať sa sympatickejšími k tým, ktorí majú menej šťastia, byť vďační za požehnania, ktoré dal Alah, atď. Poznáte však za tým všetkým benefity pôstu pre zdravie? Keď pochopíte výhody pôstu pre telo, môžete sa pre pôst viac nadchnúť.
Aké sú zdravotné výhody pôstu?
Pôst je prospešný nielen psychicky, ale aj fyzicky. Môžete získať odmeny pri zachovaní zdravia! Zistite, aké sú zdravotné výhody pôstu:
1. Zabraňuje zápalom
Chronický zápal môže zvýšiť riziko vzniku závažných ochorení, ako je rakovina,
reumatoidná artritída, srdcové choroby a pod. Výskum v roku 2012 zistil, že pôst môže znížiť množstvo látok, ktoré spúšťajú zápaly, znížiť telesný tuk a zvýšiť cirkuláciu bielych krviniek (leukocytov).
2. Zníženie hladiny cukru v krvi
Pôst môže znížiť hladinu cukru v krvi a znížiť inzulínovú rezistenciu v tele. Znížená inzulínová rezistencia môže zvýšiť citlivosť tela na inzulín a zefektívniť prísun glukózy z krvných ciev do buniek. Účinok zníženia hladiny cukru v krvi v dôsledku pôstu sa však môže u mužov a žien líšiť.
3. Zvýšte produkciu rastového hormónu
Rastový hormón je proteínový hormón, ktorý hrá úlohu pri raste, chudnutí, metabolizme a svalovej sile.
4. Schudnite
Výhody pôstu pre zdravie už nie sú verejným tajomstvom. Výskum v roku 2013 zistil, že pôst môže pomôcť schudnúť a znížiť hladinu tuku v tele. Pôst môže schudnúť znížením denného príjmu kalórií a zvýšením metabolizmu v tele. V štúdii z roku 2011 môže byť pôst účinnou metódou chudnutia, ale neznižuje svalovú hmotu.
5. Udržujte zdravie srdca
Výskum v roku 2010 zistil výhody pôstu pre zdravie srdca. Štúdia zistila, že pôst môže znížiť hladiny LDL alebo zlého cholesterolu a zvýšiť hladiny HDL alebo dobrého cholesterolu. Dokonca v štúdii z roku 2012 sa zistilo, že štyri týždne po ramadánovom pôste došlo k poklesu hladiny LDL a postupnému zvýšeniu hladiny HDL. [[Súvisiaci článok]]
Na čo si dať pozor pri pôste
Výhody pôstu pre zdravie sú lákavé, ale pri pôste v mesiaci ramadánu je potrebné zvážiť aj niekoľko vecí. Pri pôste budete náchylní k dehydratácii, takže pre moslimov, ktorí sa chystajú držať pôst, musíte vždy pred začatím pôstu skonzumovať vodu, aby ste sa počas pôstu nedehydrovali. Pri pôste sa tiež stávate zraniteľnými voči stresu a poruchám spánku. Dehydratácia, hlad a nedostatok spánku môžu spôsobiť bolesti hlavy počas pôstu. Niekedy môže pôst spôsobiť aj pocit pálenia v črevách (
pálenie záhy). V skutočnosti nedostatok jedla v žalúdku počas pôstu môže znížiť žalúdočnú kyselinu. Keď však cítite vôňu jedla alebo premýšľate o jedle počas pôstu, mozog môže vysielať signály, ktoré spúšťajú žalúdok, aby produkoval viac žalúdočnej kyseliny. Zostaňte zdraví zabezpečením príjmu živín počas iftar a suhoor. Dúfam, že váš pôst dopadne dobre.
Ľudia so srdcovým ochorením musia byť opatrní pri pôste
Výhody pôstu pre zdravie sú mnohé, ale niektorí moslimovia, ktorí majú určité zdravotné ťažkosti alebo choroby, musia byť pri pôste opatrnejší. Ak máte srdcové ochorenie s nasledujúcimi stavmi, musíte sa poradiť s lekárom:
- Práve som dostal infarkt
- Vyžaduje pravidelné kontroly a sledovanie u lekára
- Užívate lieky na riedenie krvi alebo antikoagulanciá
- Pociťovanie neustálej bolesti na hrudníku
- Práve podstúpil operáciu srdca
- Užívate lieky na ťažké arytmie
- Pocit únavy, nedostatok energie a dýchavičnosť
- Máte opuchnutú alebo zúženú aortálnu chlopňu
Vždy sa poraďte so svojím lekárom, ak máte určité choroby alebo zdravotné ťažkosti.
