Toto sú výhody horkej kávy na prevenciu nebezpečných chorôb

zdravie
Spotreba kávy sa každoročne zvyšuje. Každý deň sa zaznamenáva, že obyvateľstvo zeme vypije viac ako 2,25 miliardy šálok kávy. Hoci je káva horká, veľa ľudí má rádo kávu, kvôli účinkom kofeínu, ktoré stimulujú mozog, takže spúšťa produktivitu. Aké sú potom výhody horkej kávy pre zdravie? Výskumy vyvrátili zaužívaný názor, že káva má nepriaznivé účinky na zdravie. svetová zdravotnícka agentúra Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) už tiež nezaraďuje kávu do zoznamu potravín, ktoré sú karcinogénne, alebo u ktorých existuje riziko spustenia rakoviny.

Výhody horkej kávy môžu zabrániť sérii týchto chorôb

Konzumácia horkej kávy sa ukazuje byť

zmierniť depresiu. Čierna káva bez pridania zmesi mlieka, smotany alebo cukru je veľmi nízkokalorická, pretože obsahuje len asi 2 kalórie. Preto je horká káva pre telo prospešnejšia v porovnaní s kávou s mliekom. Akým chorobám možno predchádzať konzumáciou horkej kávy?

1. Cukrovka 2. typu

Cukrovka 2. typu je zdravotný problém, ktorý postihuje milióny ľudí na celom svete. Toto ochorenie je charakterizované zvýšenou hladinou cukru v krvi spôsobenou inzulínovou rezistenciou alebo neschopnosťou tela vylučovať inzulín. Na základe údajov získaných zo štúdií na pijačkách kávy čierna káva znižuje riziko cukrovky 2. typu o 23 – 50 %. Medzitým konzumácia šálky kávy každý deň môže znížiť riziko cukrovky vo všeobecnosti o 7 %.

2. Alzheimer

Alzheimerova choroba je ochorenie, ktoré spôsobuje zníženie nervových funkcií. Toto ochorenie zvyčajne postihuje osoby staršie ako 65 rokov a môže viesť k strate pamäti, zmenám osobnosti a kognitívnym funkciám alebo schopnostiam myslenia. Doteraz nie je známy žiadny liek na Alzheimerovu chorobu. Existuje však niekoľko spôsobov, ako zabrániť tejto chorobe. Napríklad zdravou stravou a cvičením. Tiež sa verí, že konzumácia horkej kávy dokáže odvrátiť chorobu. Výskumníci našli zlúčeniny fenylindánov v káve. Táto zlúčenina môže zabrániť akumulácii amyloidných zlúčenín v mozgu. Hromadenie týchto zlúčenín je príčinou Alzheimerovej choroby. [[Súvisiaci článok]]

3. Depresia

Depresia je duševná porucha, ktorá môže spôsobiť, že trpiaci pociťujú zníženú kvalitu života. Pitie kávy môže znížiť riziko depresie. Štúdia zahŕňajúca respondentky, ktoré vypili aspoň 4 šálky kávy. Výsledkom je, že ich riziko depresie je o 20 % nižšie ako u tých, ktorí kávu nekonzumujú ako oni. Iné štúdie tiež ukázali, že ľudia s depresiou, ktorí pijú aspoň 4 šálky kávy denne, majú nižšie riziko, že spáchajú samovraždu. Ukázalo sa, že káva pomáha znižovať potenciál depresie a výrazne znižuje riziko samovrážd.

4. Cirhóza pečene

Pečeň je dôležitý orgán, ktorý plní pre telo dôležité funkcie. Pečeň je však tiež orgán, ktorý je náchylný na choroby. Jedným z nich je cirhóza pečene. Toto ochorenie sa vyskytuje, keď je poškodené normálne tkanivo pečene, čím sa stráca jeho funkcia. Cirhóza pečene sa môže vyskytnúť v dôsledku hepatitídy, šírenia toxínov alebo nadmernej konzumácie alkoholu. Cirhóza pečene môže zvýšiť riziko zlyhania pečene a dokonca aj rakoviny. Káva môže pomôcť predchádzať chorobe. Štúdia odhalila, že zvýšenie spotreby kávy na 2 šálky denne môže znížiť riziko cirhózy pečene o 44% a znížiť riziko úmrtia na toto ochorenie o 50%.

5. Rakovina

Káva bola schopná poskytnúť ochranu proti dvom druhom rakoviny, a to rakovine pečene, ktorá predstavuje pokročilé riziko cirhózy pečene, a rakovine hrubého čreva a konečníka. Kolorektálny karcinóm sa vyskytuje v gastrointestinálnom trakte a je charakterizovaný rastom rakovinových buniek v hrubom čreve. Aktívne zlúčeniny nachádzajúce sa v káve, vrátane kofeínu, flavonoidov, lignanov a polyfenolov, sú schopné inhibovať poškodenie buniek, podporujú opravu DNA a fungujú ako protizápalové a antimetastatické látky alebo zabraňujú šíreniu rakoviny z počiatočného bodu do iných častí telo.

Horká káva je pre tento obsah zdraviu prospešná

Hoci je to užitočné, obmedzte dennú konzumáciu kávy

maximálne 4 šálky. Výhody živín obsiahnutých v kávových zrnách trvajú až do uvarenia kávy vo vašom pohári. Živiny obsiahnuté v šálke kávy sú:

  • Riboflavín (vitamín B2): 11% odporúčanej dennej potreby
  • Kyselina pantoténová (vitamín B5): 6% odporúčanej dennej potreby
  • Mangán a draslík: 3 % odporúčanej dennej potreby
  • Horčík a niacín: 2% odporúčanej dennej potreby
Toto je len jedna šálka kávy. Kávičkári vo všeobecnosti skonzumujú až niekoľko šálok kávy za jeden deň. V skutočnosti je bezpečné množstvo dennej spotreby pre dospelých 400 miligramov kofeínu alebo ekvivalent 4 šálok kávy. Konzumácia väčšieho množstva kávy ako toto množstvo spôsobí vedľajšie účinky. [[Súvisiaci článok]]

Pozor na nadmernú konzumáciu horkej kávy

Buďte opatrní, pite príliš veľa kávy

dokonca vás môže unaviť. Napriek mnohým výhodám môže pitie príliš veľkého množstva kávy spôsobiť vedľajšie účinky. Niektoré z nich sú:

  • Nespavosť:

Nadmerná konzumácia kofeínu vám môže sťažiť spánok. V skutočnosti telo potrebuje odpočinok, aby obnovilo svoju kondíciu.

  • Problémy s trávením:

Káva má laxatívny účinok, ktorý stimuluje činnosť čriev. Preto priveľa kofeínu môže u niektorých ľudí spôsobiť hnačku.

  • Vysoký krvný tlak:

Pretože môže stimulovať nervy, príliš veľa kofeínu môže tiež spôsobiť zvýšenie krvného tlaku.

  • únava:

Ide o odrazový efekt, keď účinky kofeínu vyprchajú, takže sa budete cítiť vyčerpaní. Ak opäť pijete kávu, môžu sa objaviť ďalšie vedľajšie účinky. Poznámky od SehatQ: Konzumácia horkej kávy môže spôsobiť určité reakcie v tele. Ak vám po vypití horkej kávy búši srdce alebo vás bolí kokos, je dobré poradiť sa s lekárom.