Či už ide o lásku, priateľstvo alebo prácu, pocit odmietnutia môže byť veľmi bolestivý. Štúdia ukazuje, že keď človek zažije odmietnutie, mozog reaguje rovnako, ako keď niekto zažije fyzické zranenie. To je dôvod, prečo pri odmietnutí pocítite bolesť alebo nepohodlie v črevách a srdci. Navyše, odmietnutie môže pociťovať bolestivejšie, pretože my sami to vyzeráme horšie, napríklad tým, že si neustále vyčítame, že nie sme múdri, kompetentní a iné dôvody, ktoré spôsobili odmietnutie. Napriek tomu, bez ohľadu na formu odmietnutia, stále máte kontrolu nad svojou reakciou, keď sa to stane.
Ako sa vysporiadať s odmietnutím
Aby ste boli odolnejší, keď zažijete odmietnutie, uvádzame niekoľko spôsobov, ako tento pocit predvídať.
1. Priznajte, čo cítite
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď akceptujete odmietnutie, je byť k sebe úprimný a priznať si, ako sa cítite. Nesnažte sa zmierniť bolesť predstieraním, ani nemáte pocit, že by ste sa odmietnutím nemali cítiť zranení. Okrem toho, že budete k sebe úprimní, môžete svoje pocity sklamania zdieľať aj s ľuďmi, ktorým dôverujete. Rozprávanie vám môže viac uľaviť, a to vám tiež poskytne podporu ostatných, aby ste prekonali toto obdobie.
2. Využite odmietnutie ako prostriedok na zlepšenie seba samého
Aj keď je odmietnutie bolestivé, môže byť príležitosťou na to, aby ste zvážili svoje nedostatky, o ktorých ste si možno dlho ani neuvedomovali. Napríklad, ak vás spoločnosť odmietne, pretože vaše schopnosti nie sú kvalifikované alebo nie sú v súlade s existujúcimi voľnými pracovnými miestami, možno je čas, aby ste sa rozvíjali.
3. Neobviňujte sa príliš
Odmietnutie nie je vždy preto, že vám niečo chýba. Niekedy môže dôjsť k odmietnutiu, či už v láske alebo v práci, kvôli stavu. Tak sa príliš neobviňujte. Napríklad uvedomiť si, aké sú vaše chyby či nedostatky a nájsť riešenia, aby sa to v budúcnosti neopakovalo, je správna vec a treba to robiť namiesto toho, aby ste sa stále obviňovali a cítili sa zbytoční.
4. Obnovte svoje sebavedomie
Odmietnutie, bez ohľadu na zdroj, môže spôsobiť pokles vášho sebavedomia. Skúste si preto napísať zoznam aspoň piatich výhod, ktoré máte. Potom si jeden vyberte a skúste ho napísať do jedného odseku. Ako napríklad, prečo si vyberáte túto výhodu pred ostatnými a prečo to považujete za svoju výhodu. Dá sa to urobiť, aby ste si opäť zvýšili sebavedomie. [[Súvisiaci článok]]
Tipy, ako prekonať strach z odmietnutia
Skúsenosti s odmietnutím môžu spôsobiť, že sa budete báť zažiť to isté v budúcnosti. Nedovoľte, aby sa to stalo a prekážalo vášmu životnému procesu. Nasledujú tipy, ktoré môžete použiť.
1. Nie ste sami
Keď zažijete odmietnutie, nemyslite si, že ste najhorší človek na svete a že ste jediný, kto zažíva odmietnutie. Keď si budete pripomínať, že odmietnutie sa môže stať každému a že je to prirodzené, môže vám to pomôcť znížiť váš strach z toho.
2. Zistite príčinu
Aby ste prekonali svoj strach z odmietnutia, musíte vedieť, čo presne spôsobuje, že tento strach pociťujete. Nechcete sa napríklad cítiť smutne a osamelo, keď je vaša láska odmietnutá. Poznanie príčin, ako je táto, vám môže pomôcť uprednostniť sa pri budovaní silnejších rodinných väzieb alebo priateľstiev, aby ste sa necítili osamelí. Medzitým, vo svete práce, ak sa bojíte, že vaša žiadosť bude zamietnutá, skúste si pripraviť stratégiu zálohovania, ktorú môžete urobiť, ak sa tak stane. Odmietnutie môže byť bolestivé, ale ak sa na to pozriete z pozitívnejšej stránky, potom nie je nemožné, že vás toto odmietnutie skutočne privedie k lepším veciam. Neklesajte teda do hlbokého smútku alebo frustrácie po tom, čo ste zažili odmietnutie.
