Terapia syndrómu karpálneho tunela, metóda liečby CTS na zmiernenie bolesti

zdravie
Syndróm karpálneho tunela (CTS) symptómy možno zmierniť jednoduchou terapiou. terapia Syndróm karpálneho tunela Najlepšie výsledky dosiahnete, ak to budete robiť v kombinácii s inými ošetreniami, ako je používanie ortézy a prispôsobenie aktivít tak, aby ste znížili námahu svojich rúk a zápästí. Pri terapii však na svoj stav príliš netlačte. Ak ste chorý, odpočívajte. Preťažovaním sa príznaky len zhoršíte. Začnite pomaly a robte to pohodlne.

Syndróm karpálneho tunela a symptómy

Syndróm karpálneho tunela je stlačenie alebo tlak na stredný nerv v zápästí, ktorý spôsobuje bolesť, stuhnutosť a znecitlivenie prstov a ruky. Príčina tejto poruchy však zatiaľ nie je známa. Kombinácia životného štýlu a genetických faktorov býva obetným baránkom. V spojení s rôznymi rizikovými faktormi, ktoré spôsobujú, že osoba zažíva CTS. Neexistuje žiadny skutočne účinný spôsob prevencie Syndróm karpálneho tunela , ale niektoré CTS lieky a CTS terapia môžu zmierniť symptómy. Ak nechirurgická liečba nezmierňuje symptómy CTS, lekár zvyčajne odporučí operáciu. Symptóm Syndróm karpálneho tunela medzi inými sú:
  • Necitlivosť alebo brnenie prstov, najmä ukazováka, prostredníka, prstenníka a palcov
  • Príznaky, ktoré sa vyskytujú horšie v noci
  • Slabosť v ruke, ktorá spôsobuje stratu sily úchopu, čo vám sťažuje vykonávanie jednoduchých úloh, ako je uchopenie predmetu
  • Neschopnosť cítiť horúce alebo studené teploty na rukách

Rôzne terapie Syndróm karpálneho tunela

Existuje množstvo cvičení a strečingov, ktoré môže človek urobiť, aby pomohol zmierniť príznaky CTS. Vykonajte niektoré z nasledujúcich cvičení, ale nezabudnite prestať, keď to bolí:

1. Predĺženie zápästia

Opakujte tento pohyb päťkrát na každej ruke.Tento pohyb slúži ako strečing a zahriatie pred aktivitami, najmä tými, ktoré zahŕňajú uchopenie rúk. Toto cvičenie napína svaly na vnútornom predlaktí:
  • Držte jednu ruku rovno pred telom na úrovni ramien.
  • Pri naťahovaní rúk sa snažte nezablokovať lakte.
  • Ohnite zápästia dozadu, akoby ste robili znamenie „STOP“.
  • Druhou rukou jemne potiahnite dlaň späť k telu, aby ste pocítili ťahanie na vnútornej strane predlaktia.
  • Podržte 15 sekúnd
  • Uvoľnite a opakujte 5-krát
  • Opakujte celé cvičenie na druhej ruke.

2. Ohyb zápästia

Tento pohyb je opakom predchádzajúceho pohybu. Tento cvik slúži na natiahnutie svalov na vonkajšej strane ramena. Metóda je nasledovná:
  • Natiahnite jednu ruku pred telo na úroveň ramien.
  • Pri naťahovaní rúk sa snažte nezablokovať lakte.
  • S dlaňami nadol ohnite zápästia tak, aby prsty smerovali k podlahe.
  • Druhou rukou jemne potiahnite zohnutú ruku k telu, aby ste pocítili ťahanie za vonkajšie rameno.
  • Podržte 15 sekúnd, uvoľnite a opakujte päťkrát.
  • Opakujte celé cvičenie s druhou rukou.

3. Stredný nervový kĺzanie

Pohyb kĺzať sa je naťahovacie cvičenie, ktoré pomáha zmierniť tlak na stlačený nerv, ako je stredný nerv. Ako urobiť toto cvičenie je nasledovné:
  • Jednou rukou urobte päsť, pričom palec držte smerom von.
  • Potom otvorte päsť, natiahnite prsty a držte palec rovno, potom palec pritlačte na stranu ruky.
  • Jemne ohnite ruky smerom k predlaktiam a potom roztiahnite palce do strán.
  • Pomocou opačnej ruky vyviňte väčší tlak na palec, aby ste ho natiahli.
  • Pri každej zmene polohy podržte 3-7 sekúnd.
  • Uvoľnite a zopakujte celé cvičenie na druhej strane. Vykonajte toto cvičenie 10-15 krát denne
Ak budete 20 minút držať v ruke studený obklad, napríklad vrecúško ľadu alebo mrazeného hrášku, môže to pomôcť zabrániť zápalu.

4. Šľacha kĺže

Toto cvičenie napína šľachy v karpálny tunel. Postup je nasledujúci:
  • Prsty a palec zarovnajte so zápästím tak, aby všetky prsty smerovali priamo nahor.
  • Ohnite prsty a spodné kĺby a nasmerujte ich rovno do pravého uhla.
  • Ohnite prsty od stredných kĺbov tak, aby sa končeky prstov dotýkali dlaní.
  • V každej z týchto pozícií držte 3 sekundy.

5. Zdvíhanie zápästia

Toto cvičenie precvičuje svaly predlaktia. Metóda je nasledovná:
  • Položte jednu dlaň naplocho na stôl.
  • Položte druhú ruku v pravom uhle cez kĺby.
  • Zdvihnite prsty spodnej ruky a zároveň tlačte nadol hornou rukou.
  • Opakujte s opačnou rukou.

6. Ručné stlačenie

Použite gumenú loptičku na precvičenie svalov predlaktia.Tento cvik precvičuje svaly predlaktia. Na toto cvičenie budete potrebovať gumenú loptičku alebo pár zrolovaných ponožiek. Metóda je nasledovná:
  • Držte loptu v jednej ruke.
  • Pevne držte 5 sekúnd a uvoľnite.
  • Opakujte 10-krát.
  • Vykonajte tri sady opakovaní a potom prejdite na druhú stranu.

7. Natiahnutie zápästia so závažím

Toto cvičenie pretiahne flexorové svaly na predlaktí. Budete potrebovať ľahkú váhu, napríklad zaváraninový pohár. Ak sa cítite pohodlne, postupne pridávajte na vyššiu váhu. Ak chcete vykonať toto cvičenie, postupujte takto:
  • V rukách držte závažia a natiahnite ruky rovno pred seba, dlane smerujú nadol.
  • Pomaly zdvihnite ruky hore a dozadu k pažiam a ohnite ich v zápästiach.
  • Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.
  • Opakujte 10-krát v troch sériách.
  • Prepnite na druhú stranu a opakujte.
[[súvisiace články]] Ak lekár odporučí liečbu syndróm karpálneho tunela , začnite postupne, aby ste sa uistili, že je to bezpečné. Ak chcete diskutovať viac o terapii syndróm karpálneho tunela , spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play .