Len zostať doma počas pandémie vírusu Corona sa môže cítiť nudne bez akýchkoľvek zmysluplných aktivít. V minulosti sme sa ešte mohli nadýchať čerstvého vzduchu vonku alebo stretnúť svojich blízkych. Teraz sa však práca z domu stala dokonca možnosťou, s ktorou si nemôžete pomôcť, ale musíte s ňou žiť. Preto sa doma cítime tak ľahko vystresovaní. Výskum, ktorý zistila Americká psychologická asociácia, tiež ukazuje, že 33 % dospelých vo veku 18-65 rokov zažíva silný pracovný stres. V skutočnosti je dom synonymom miesta na relax a odpočinok. Preto je dôležité nájsť si medzihry pri domácich aktivitách, ktoré môžu byť zábavné.
Činnosti v domácnosti, ktoré sú počas pandémie fyzicky a duševne zdravé
Pre väčšinu ľudí môže byť zdrvujúce byť len doma. To môže tiež vyvolať stres. V skutočnosti podľa výsledkov prieskumu Asociácie indonézskych špecialistov na duševnú medicínu približne 64,3 % ľudí vo veku 14 – 71 rokov priznalo, že v Indonézii prežívali úzkosť alebo depresiu súvisiacu s pandémiou Covid-19. Napokon je nepopierateľné, že obeťou môže byť fyzické a duševné zdravie. Stres zvyšuje riziko chorôb, od vysokého krvného tlaku až po depresiu.
Pandémia vírusu Corona spúšťa depresiu. Tu sú aktivity doma, ktoré sú fyzicky a duševne zdravé:
1. Záhradníctvo
Záhradkárčenie patrí medzi činnosti v domácnosti, ktoré sú prospešné pre fyzické aj duševné zdravie. Časopis vydávaný Royal College of Physician uvádza, že pozorovanie zelenej záhrady môže znížiť stres, strach, hnev a smútok. Užívanie si zelenej scenérie môže navyše znížiť krvný tlak. Pri záhradkárčení sú ľudia vystavení slnku. Je známe, že výhody slnečného žiarenia znižujú krvný tlak. Záhradníctvo tiež zvyšuje silu a obratnosť. V skutočnosti môže byť záhradníctvo použité ako aeróbne cvičenie. Počet kalórií spálených pri práci na záhrade môže byť ekvivalentný počtu spálených kalórií v posilňovni. [[Súvisiaci článok]]
2. Upratovanie domu
Upratovanie domu môže znížiť alergie Pokiaľ necestujete kvôli pandémii, aktivity doma zahŕňajú všetky aktivity, ktoré sa vykonávajú celý deň. Počnúc prebudením, prácou, varením až po spánok, všetko sa robí doma. Nevedomky sa dom cíti špinavý. Upratovanie domu môže byť skutočne niekedy veľkou záťažou, keď ste zaneprázdnení. Upratovanie domácnosti má však nespočetné množstvo výhod pre fyzické aj duševné zdravie. Čistenie doma môže posilniť váš imunitný systém. Pretože pri upratovaní domu sa vymetie aj prach a znížia sa spúšťače alergií. Udržiavanie priestoru v poriadku je tiež schopné udržať duševné zdravie. Pri vykonávaní každodenných činností doma vám zbavenie sa nepotrebných vecí môže poskytnúť pocit úľavy. Čistý a uprataný dom ovplyvňuje aj náladu. Zvyšuje tiež sústredenie počas pohybu.
3. Varenie
Činnosti doma počas pandémie môžu byť vyplnené varením.Štúdie v Public Health Nation ukazujú, že samotné varenie má vplyv na nutričný príjem. Pri častejšom varení existuje tendencia jesť potraviny s nízkym obsahom uhľohydrátov, tukov a cukrov. To znamená, že spotrebované kalórie sú nízke. Varenie sami tiež znižuje túžbu jesť rýchle občerstvenie a mrazené. Tieto aktivity doma si vyžadujú sústredenie. Keď sa sústredíme, skutočne cítime, čo sa robí. Varenie tiež pomáha venovať pozornosť detailom. To dokáže prinútiť myseľ sústrediť sa len na činnosť, ktorá sa práve vykonáva. Keď sa sústredíte, negatívne myšlienky alebo veci, ktoré nesúvisia s varením, nerušia myseľ.
4. Farbenie
Je dokázané, že farbenie poskytuje výhody, ako je meditácia.Táto aktivita doma je synonymom detských aktivít. V skutočnosti existuje nespočetné množstvo výhod, ktoré možno získať farbením. Aktivity doma vo forme farbenia môžu zvýšiť zameranie na jednu aktivitu. Činnosti doma tiež nútia človeka nemyslieť pri práci na jednej veci na iné. Myslieť na veľa vecí naraz môže byť stresujúce. Farbenie nám pomáha sústrediť sa. Táto metóda sa vykonáva takmer rovnakým spôsobom ako meditačná prax. Keď je mozog sústredený, mozog má tendenciu cítiť sa pokojne. To znamená, že mozog nie je vyrušovaný inými myšlienkami.
5. Ľahké cvičenie
Cvičenie kalisteniky je jednoduché robiť doma. Nie je potrebné namáhavé cvičenie, túto aktivitu doma môžete vykonávať ľahko a jednoducho. Cvičenie doma si v skutočnosti nevyžaduje zložité vybavenie ako v športovom centre. Stačí na to naša váha. Tento šport sa často nazýva aj kalistenika. Rovnako ako cvičenie vo všeobecnosti, aj kalistenika má nespočetné množstvo výhod. Niektoré z nich pomáhajú budovať svalovú silu. Kalistenika tiež pomáha budovať svalovú hmotu. Keď sa vytvorí svalstvo, telo vyzerá štíhlejšie. Kalistenika je tiež užitočná na zvýšenie flexibility tela. Keď sa intenzita cvičenia zvyšuje, kalistenika je užitočná na zvýšenie vytrvalosti a svalovej sily. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
To, že zostanete počas pandémie doma, neznamená, že nemáte iné aktivity okrem práce. Existuje veľa aktivít doma, ktoré môžete použiť na zmiernenie stresu a nadmernej úzkosti. Ak je stres správne riadený, fyzické a duševné zdravie sa zachová. Ak však máte pocit, že stres trvá nepretržite, okamžite vyhľadajte pomoc psychológa.
Pandémia vírusu Corona spúšťa depresiu. Tu sú aktivity doma, ktoré sú fyzicky a duševne zdravé: 
Upratovanie domu môže znížiť alergie Pokiaľ necestujete kvôli pandémii, aktivity doma zahŕňajú všetky aktivity, ktoré sa vykonávajú celý deň. Počnúc prebudením, prácou, varením až po spánok, všetko sa robí doma. Nevedomky sa dom cíti špinavý. Upratovanie domu môže byť skutočne niekedy veľkou záťažou, keď ste zaneprázdnení. Upratovanie domácnosti má však nespočetné množstvo výhod pre fyzické aj duševné zdravie. Čistenie doma môže posilniť váš imunitný systém. Pretože pri upratovaní domu sa vymetie aj prach a znížia sa spúšťače alergií. Udržiavanie priestoru v poriadku je tiež schopné udržať duševné zdravie. Pri vykonávaní každodenných činností doma vám zbavenie sa nepotrebných vecí môže poskytnúť pocit úľavy. Čistý a uprataný dom ovplyvňuje aj náladu. Zvyšuje tiež sústredenie počas pohybu. 
Činnosti doma počas pandémie môžu byť vyplnené varením.Štúdie v Public Health Nation ukazujú, že samotné varenie má vplyv na nutričný príjem. Pri častejšom varení existuje tendencia jesť potraviny s nízkym obsahom uhľohydrátov, tukov a cukrov. To znamená, že spotrebované kalórie sú nízke. Varenie sami tiež znižuje túžbu jesť rýchle občerstvenie a mrazené. Tieto aktivity doma si vyžadujú sústredenie. Keď sa sústredíme, skutočne cítime, čo sa robí. Varenie tiež pomáha venovať pozornosť detailom. To dokáže prinútiť myseľ sústrediť sa len na činnosť, ktorá sa práve vykonáva. Keď sa sústredíte, negatívne myšlienky alebo veci, ktoré nesúvisia s varením, nerušia myseľ. 
Je dokázané, že farbenie poskytuje výhody, ako je meditácia.Táto aktivita doma je synonymom detských aktivít. V skutočnosti existuje nespočetné množstvo výhod, ktoré možno získať farbením. Aktivity doma vo forme farbenia môžu zvýšiť zameranie na jednu aktivitu. Činnosti doma tiež nútia človeka nemyslieť pri práci na jednej veci na iné. Myslieť na veľa vecí naraz môže byť stresujúce. Farbenie nám pomáha sústrediť sa. Táto metóda sa vykonáva takmer rovnakým spôsobom ako meditačná prax. Keď je mozog sústredený, mozog má tendenciu cítiť sa pokojne. To znamená, že mozog nie je vyrušovaný inými myšlienkami. 
Cvičenie kalisteniky je jednoduché robiť doma. Nie je potrebné namáhavé cvičenie, túto aktivitu doma môžete vykonávať ľahko a jednoducho. Cvičenie doma si v skutočnosti nevyžaduje zložité vybavenie ako v športovom centre. Stačí na to naša váha. Tento šport sa často nazýva aj kalistenika. Rovnako ako cvičenie vo všeobecnosti, aj kalistenika má nespočetné množstvo výhod. Niektoré z nich pomáhajú budovať svalovú silu. Kalistenika tiež pomáha budovať svalovú hmotu. Keď sa vytvorí svalstvo, telo vyzerá štíhlejšie. Kalistenika je tiež užitočná na zvýšenie flexibility tela. Keď sa intenzita cvičenia zvyšuje, kalistenika je užitočná na zvýšenie vytrvalosti a svalovej sily. [[Súvisiaci článok]] 
