V ľudskom tele sa nachádza množstvo druhov aminokyselín, ktoré podporujú výkonnosť organizmu. Jedným z nich je arginín. Arginín je aminokyselina, ktorá zlepšuje krvný obeh. Táto zlúčenina spôsobuje, že krvné cievy sa uvoľňujú a rozširujú, takže prietok krvi môže prebiehať hladko.
Rôzne výhody arginínu
Hlavnou výhodou arginínu je samozrejme podpora krvného obehu. Okrem toho však táto aminokyselina môže tiež pomôcť:
- Zmierňuje príznaky sediaceho vetra
- Znižuje príznaky ochorenia periférnych artérií (spôsobené zablokovaním krvných ciev v nohách)
- Zlepšenie zdravotného stavu pacientov so srdcovým zlyhávaním
- Spomaľuje chudnutie u pacientov s HIV
- Zlepšite erektilnú dysfunkciu v kombinácii s inými doplnkami, ako sú extrakty borovicová kôra
- Potenciálne zmierňuje príznaky zápalu v obličkách a tiež zlepšuje funkciu obličiek po transplantácii
- Zlepšiť krvný tlak
- Zmierňuje príznaky migrény
- Urýchlite proces hojenia po operácii
Kvôli týmto výhodám sa arginín nepochybne predáva ako doplnok zdravia.
Mám užívať doplnky arginínu?
Na základe úrovne dôležitosti existujú tri kategórie aminokyselín v ľudskom tele, a to:
- nepodstatné: telo si ho dokáže vyrobiť samo a dokáže uspokojiť každodenné potreby
- Nevyhnutné: Telo si ho nevie vyrobiť samo a musí ho prijímať potravou
- Poloesenciálne: za normálnych podmienok nie je nevyhnutný, ale za určitých podmienok môže byť dôležitý
Na základe tejto kategórie je arginín zaradený do semiesenciálnej kategórie. To znamená, že doplnky s arginínom by sa mali užívať len za určitých podmienok. Za normálnych podmienok tento doplnok nemá veľký význam pre konzumáciu. V skutočnosti, bez doplnkov, môžete získať arginín prostredníctvom jedla. Užívanie doplnkov nebude mať významný vplyv na telo, ak budete jesť potraviny, ktoré obsahujú túto aminokyselinu. V skutočnosti môžete získať nežiaduce vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť a nízky krvný tlak.
Potraviny bohaté na arginín
Pretože aminokyselina arginín je jedným z produktov, ktoré telo spracováva na bielkoviny, môžete ju získať z potravín bohatých na bielkoviny. Ak chcete pre svoje telo získať dodatočný arginín, môžete ho získať prostredníctvom nasledujúcich potravín:
1. Kurča
Kuracie prsia Kuracie mäso je skvelým zdrojom bielkovín a arginínu. Kus kuracích pŕs môže obsahovať 9 gramov arginínu.
2. Mliečne výrobky
Mlieko a syr Mlieko je prirodzeným zdrojom bielkovín. Preto môžete arginín získať konzumáciou rôznych mliečnych výrobkov, ako je syr, jogurt a samozrejme mlieko.
3. Tekvicové semienka
Tekvicové semienka Ak ste vegán alebo vegetarián, tekvicové semienka môžu byť alternatívnym zdrojom arginínu. Šálka tekvicových semienok môže obsahovať 7 gramov arginínu. Okrem toho tekvicové semienka obsahujú železo a zinok, ktoré sú prospešné pre telo.
4. Arašidy
Arašidy Arašidy sú bohaté na bielkoviny. Zo šálky arašidov môžete získať asi 4,6 gramov arginínu. Majte však na pamäti, že arašidy obsahujú aj vysoký obsah tuku. Nekonzumujte preto jednu šálku arašidov v jednom jedle, ale rozdeľte si ju do niekoľkých porcií.
5. Spirulina
Maska spiruliny Spirulina je typ riasy, ktorá je zdravá. Zvyčajne ho nájdete predávaný vo forme prášku. Jedna polievková lyžica spiruliny môže obsahovať 0,28 gramu arginínu. Spirulina navyše poskytuje živiny vo forme niacínu, draslíka, vápnika a železa pri každej konzumácii. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Arginín je skutočne prospešný pre zdravie tela. Ale nemusíte užívať doplnky, ak je vaše telo v dobrom zdravotnom stave. Jednoducho konzumujte niektoré potraviny, ktoré obsahujú arginín vyššie. Aby sme ďalej diskutovali o výhodách a rizikách doplnkov arginínu,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Kuracie prsia Kuracie mäso je skvelým zdrojom bielkovín a arginínu. Kus kuracích pŕs môže obsahovať 9 gramov arginínu. 
Mlieko a syr Mlieko je prirodzeným zdrojom bielkovín. Preto môžete arginín získať konzumáciou rôznych mliečnych výrobkov, ako je syr, jogurt a samozrejme mlieko. 
Tekvicové semienka Ak ste vegán alebo vegetarián, tekvicové semienka môžu byť alternatívnym zdrojom arginínu. Šálka tekvicových semienok môže obsahovať 7 gramov arginínu. Okrem toho tekvicové semienka obsahujú železo a zinok, ktoré sú prospešné pre telo. 
Arašidy Arašidy sú bohaté na bielkoviny. Zo šálky arašidov môžete získať asi 4,6 gramov arginínu. Majte však na pamäti, že arašidy obsahujú aj vysoký obsah tuku. Nekonzumujte preto jednu šálku arašidov v jednom jedle, ale rozdeľte si ju do niekoľkých porcií. 
Maska spiruliny Spirulina je typ riasy, ktorá je zdravá. Zvyčajne ho nájdete predávaný vo forme prášku. Jedna polievková lyžica spiruliny môže obsahovať 0,28 gramu arginínu. Spirulina navyše poskytuje živiny vo forme niacínu, draslíka, vápnika a železa pri každej konzumácii. [[Súvisiaci článok]] 
