Opuchnuté päty? Toto sú príčiny a kroky, ako sa s tým vysporiadať

Chodidlá ako opora pre váhu ľudského tela sú náchylné na problémy. Príliš veľká váha, ako napríklad búšenie nôh o tvrdý povrch, nosenie nepohodlnej obuvi alebo prílišné behanie, môže spôsobiť opuch a bolesť päty.

Príčiny opuchnutých podpätkov

Opuchnuté päty sú zriedkavo spôsobené jedinou traumatickou udalosťou. Vo všeobecnosti je opuch častejšie spôsobený opakovaným namáhaním päty, napríklad ak naďalej nosíte nepohodlnú obuv. Zvyčajne opuch zmizne sám, ak je noha oddýchnutá. Ak ste však nútení vykonávať aktivity, bolesť alebo opuch päty sa môže stať chronickou. Tu sú niektoré stavy, ktoré spôsobujú opuch päty v rôznych častiach päty:

1. Opuch v spodnej časti päty

Modriny Keď náhodne stúpite na tvrdý alebo ostrý predmet, ako je kameň, môžete si pomliaždenie tukovej vrstvy päty. Zvyčajne modrina zmizne sama, ak je noha odpočinutá.

Plantárna fasciitída

Fascia je pásovité tkanivo, ktoré spája pätovú kosť so základňou palca. Zápal fascie (fasciitída) môže byť výsledkom prílišného behu alebo skákania. Plantárna fasciitída sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď je klenba chodidla príliš vysoká alebo príliš nízka, čo spôsobuje napätie na okolité mäkké tkanivá. Bolesť je pociťovaná v strede päty a po prebudení môže naberať na intenzite. Protizápalové lieky môžu pomôcť znížiť opuch. Používanie podpätkov vo vnútri topánok môže pomôcť znížiť bolesť päty.

Vydutie päty (Spur)

Ak sa fasciitída nelieči, v oblasti, kde sa fascia pripája k pätovej kosti, sa môžu vytvárať usadeniny vápnika. Nakoniec tento prebytok vápnika vytvorí na päte ostrohu. Trenie o tieto hrbole môže spôsobiť opuch päty. Odpočívajte opuchnutým pätám a noste topánky so špeciálnymi podpätkami. Vyklenutie päty sa môže vytvoriť aj u tínedžerov, keď pätová kosť ešte rastie. Neustále trenie stimuluje nadmerný rast kostí. Tento stav je zvyčajne spojený s plochými nohami (plochá noha). Často sa zhoršuje nosením vysokých podpätkov predtým, ako kosti prestanú rásť.

2. Opuch na zadnej strane päty

Zápal Achillovej šľachy

V zadnej časti päty je pripevnená Achillova šľacha. Ak sa miesto pripojenia šľachy zapáli, päta môže opuchnúť. Zápal je zvyčajne spôsobený prílišným behaním alebo nosením topánok, ktoré sa odierajú o zadnú časť päty. Postupne sa koža stáva hrubšou, sprevádzanou začervenaním a opuchom päty. Môžete tiež cítiť vydutie za pätou, ktoré bolí držať. Bolesť sa zhorší pri prvom dopade päty na zem po prebudení a možno si nebudete môcť obuť topánky.

Syndróm tarzálneho tunela

V zadnej časti päty prebieha veľký nerv. Ak je tento nerv zovretý a opuchnutý, môže spôsobiť bolesť.

Ako liečiť a predchádzať opuchnutým pätám

Vždy sa poraďte s lekárom, ak máte pocit, že vás bolia alebo opúchajú päty. Úvodné ošetrenie si môžete urobiť aj sami, ak máte opuchnuté päty, a to:
  • Vyhnite sa chôdzi príliš ďaleko, prílišnému státiu, chôdzi s príliš veľkým dupaním.
  • Studený obklad. Zabaľte kocku ľadu do tenkého uteráka alebo handričky a potom ju položte na boľavú pätu asi na 15 minút.
  • Obuv. Vyberte si obuv správnej veľkosti a s dobrou základňou na podporu nôh.
  • Podpora nôh. Je možné použiť niekoľko druhov voľnopredajných podpier päty.
Medzitým môžete prijať tieto preventívne opatrenia:
  • Pri chôdzi po tvrdých povrchoch noste obuv.
  • Udržujte si ideálnu telesnú hmotnosť.
  • Vyberte si obuv, ktorá nezaťažuje chodidlá.
  • Uistite sa, že veľkosť topánky sedí. Venujte pozornosť topánkam / sandálom, ak sú tenké, mali by ste ich vymeniť.
  • Odpočiňte si nohy, vyhnite sa príliš dlhému státiu.
  • Nenúťte nosiť nepohodlnú obuv.
  • Používajte športovú obuv, ktorá zodpovedá typu športu, ktorý robíte.