Halibut je druh ryby vedľa (
pleskáče) rodina v tvare diamantu
Pleuronectidae. Táto biela ryba sa nachádza v Tichom oceáne a v Atlantickom oceáne. Halibut má pevnú štruktúru dužiny s veľkými vločkami a zvyčajne sa konzumuje vo forme
filé alebo
steak. Halibut je tiež bohatý na živiny a má mnoho zdravotných výhod. Druh ryby vedľa resp
pleskáče môže byť zdrojom bielkovín a obsahuje veľa mikroživín (mikronutrientov), najmä vitamínov skupiny B a selénu.
Výživový obsah rýb halibuta
Halibut je morská ryba, ktorá má nespočetné množstvo výživných látok. Jedna porcia halibuta (asi 85 gramov) obsahuje:
- Kalórie: 77
- Tuk: 1 miligram
- Sodík: 58 miligramov
- Bielkoviny: 16 gramov
Okrem toho jeden druh
pleskáče obsahuje aj ďalšie mikroživiny, ako je selén, niacín, vitamín B6, vitamín B12, fosfor a vitamín D. Halibut je druh ryby s veľmi nízkym obsahom tuku. Hoci nie toľko ako losos, tento druh ryby obsahuje aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dobré pre srdce.
Zdravotné prínosy halibuta
Vďaka svojmu bohatému nutričnému obsahu má halibut mnoho zdravotných výhod. Tu sú niektoré z výhod halibuta, ktoré potrebujete vedieť.
1. Zdroj omega-3 mastných kyselín
Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré si naše telo nedokáže vyrobiť prirodzene. Tieto živiny zohrávajú dôležitú úlohu pri ochrane zdravia tela, najmä kardiovaskulárneho systému (srdca a ciev), aby mohol znížiť riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody.
2. Udržujte zdravie srdca
Okrem obsahu omega-3 sú pre srdce priaznivé aj rôzne ďalšie živiny, ktoré tento druh rýb má. Konzumácia halibuta môže pomôcť zlepšiť elektrické vlastnosti srdcových buniek, udržať normálny srdcový rytmus a znížiť krvné zrazeniny v tepnách.
3. Zlepšiť zdravie mozgu
Ďalšou výhodou halibuta je, že zlepšuje zdravie mozgu. pretože
pleskáče Je bohatý na draslík, ktorý môže pomôcť zlepšiť funkciu mozgu pri učení a zapamätávaní. Ba čo viac, nedostatok draslíka môže v tele spôsobiť množstvo zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak, epilepsia a svalová slabosť. [[Súvisiaci článok]]
4. Udržiavať zdravie telesných buniek
Vysoký obsah esenciálnych aminokyselín, ktoré halibut má, môže podporiť tvorbu bielkovín, čím napomáha regenerácii a obnove telesných buniek a zároveň ich udržuje zdravé. Niektoré telové bunky, ako sú krvné a kožné bunky, môžu prežiť len niekoľko týždňov. Preto sú potrebné náhradné bunky, aby telo správne fungovalo. Obsah vitamínu B12 v halibutovi tiež zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých červených krviniek.
5. Zdravé trávenie a posilnenie imunity
Obsah vitamínu B3 alebo niacínu v halibutovi má mnoho výhod, vrátane udržiavania nervových funkcií, tráviaceho systému a chuti do jedla. Medzitým obsah vitamínu B6 v tomto druhu rýb tiež hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní imunitného systému. Okrem týchto dvoch vitamínov existuje mnoho ďalších výživných látok, ktoré majú halibuty, aby pomohli posilniť imunitný systém tela, ako je draslík a selén.
6. Zmierňuje svalové poruchy
Ďalším prínosom halibuta je udržanie zdravia a zmiernenie svalových porúch. Obsah fosforu v halibutovi môže dokonca pomôcť predchádzať únave, svalovej slabosti a necitlivosti. Tieto živiny tiež prispievajú k zlepšeniu sexuálnych problémov, vrátane impotencie a problémov s pohyblivosťou spermií alebo pohybom spermií. To sú rôzne výhody hojného halibuta. Rovnako ako u iných druhov rýb alebo morských plodov, aj tento druh rýb môže u niektorých ľudí spôsobiť alergie. Ak sa u vás po zjedení halibuta objavia príznaky, ako je kýchanie, svrbenie, dýchavičnosť, opuch, vracanie alebo bolesti hlavy, mali by ste ho prestať konzumovať. Navštívte lekára, aby zistil, či máte alergiu na halibuta alebo nie. Ak máte otázky týkajúce sa zdravotných problémov, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
