Zakaždým existujú slová, ktoré vychádzajú z vnútra človeka. Či už ide o nápady, myšlienky, presvedčenia, otázky a ďalšie.
Rozhovor sám so sebou je termín pre toto, môže byť pozitívny alebo negatívny v závislosti od osobnosti človeka.
Pozitívne rozprávanie o sebe optimistickí ľudia sa zvyčajne cítia. Inak,
negatívne sebarozprávanie zvyčajne pochádza od pesimistu. Namiesto toho, aby obsahoval
rozhovor sám so sebou nádejný a pozitívny,
negatívne sebarozprávanie Uprednostňujte negatívne myšlienky. Všetok dialóg v rámci alebo
rozhovor sám so sebou to môže ovplyvniť spôsob, akým sa človek vyrovnáva so stresom.
úžitok pozitívne rozhovory o sebe
Aj keď je to len v človeku bez toho, aby to bolo vyjadrené,
rozhovor sám so sebou majú významnú úlohu. V skutočnosti tento dialóg v mysli človeka ovplyvňuje výkon a každodenný život. Napríklad športovci, ktorí sú zvyknutí počúvať
pozitívne rozhovory o sebe majú tendenciu vydržať dlhšie zdvíhať závažia. Okrem toho aj výhody
pozitívne rozhovory o sebe je:
- Nie je ovládaný stresom
- Lepšia fyzická kondícia
- Imunitné funkcie sa zlepšujú
- Pocit spokojnosti so životom
- fit telo
- Udržujte zdravie srdca
- Znížené riziko úmrtia
V skutočnosti nie je jasné, prečo optimista s
pozitívne rozhovory o sebe môžu získať rôzne výhody uvedené vyššie. Existujú však niektoré štúdie, ktoré hovoria, že ľudia s
pozitívne rozhovory o sebe dobre ovládať svoje myšlienky alebo mentalitu pri riešení problémov. Nielen to, ľudia s
pozitívne rozhovory o sebe majú tiež iné myslenie. Keď čelia ťažkostiam alebo výzvam, dokážu myslieť efektívnejšie. Preto sa môžu vyhnúť nadmernému stresu a úzkosti. [[Súvisiaci článok]]
Ako kopať pozitívne rozhovory o sebe?
Aby ste si mohli precvičiť počúvanie
pozitívne rozhovory o sebe, niekto sa musí najprv identifikovať
negatívne myslenie v ňom. zapamätaj si,
negatívne myslenie nie vždy je to zlé, dokonca to môže niekoho urobiť ostražitejším a opatrnejším. Pri identifikácii
negatívne myslenie, Najprv identifikujte 4 kategórie:
- Prispôsobenie tendencia obviňovať sa
- Zväčšovacie t.j. zamerať sa na negatívne aspekty každej situácie a ignorovať pozitívne
- Katastrofizácia t.j. očakávať, že sa stane to najhoršie bez akéhokoľvek logického kompromisu
- Polarizačné to znamená vidieť svet z dvoch strán, menovite dobrého a zlého, bez toho, aby medzi nimi zostala medzera
Po identifikácii
negatívne myslenie, ďalším krokom je zmeniť ho na
pozitívne myslenie. Zmeniť to chce čas a dôslednosť, nestane sa to zo dňa na deň. Nie je to však nemožné. Aj malé dieťa sa dokáže zmeniť
negatívne sebarozprávanie buď pozitívny. Pri premene negatívnych myšlienok na pozitívne bude v človeku vždy existovať scenár. Je to ako keby existovali dva póly v dialógu so vzájomnými argumentmi. Spolu so zvykom uprednostňovať
pozitívne rozhovory o sebe, Potom zvíťazí pozitívne myslenie. To ovplyvní postoj a správanie človeka. [[Súvisiaci článok]]
Použiť pozitívne rozhovory o sebe denne
Vnútorný dialóg vo forme
pozitívne rozhovory o sebe treba dať väčšiu porciu, aby sa dala praktizovať v bežnom živote. Aby sa to stalo, existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť:
Vyhnite sa pasciam negatívne sebarozprávanie
Niekedy je človek v situácii, keď pochybuje o svojich vlastných schopnostiach a nevedome dáva dominantnejšiu časť
negatívna samomluva. V prvom rade sa to stane, keď ste v ťažkej alebo náročnej situácii. Vyhnite sa prichyteniu
negatívne sebarozprávanie dať viac priestoru pre pozitívne myslenie.
Keď cítite
negatívne sebarozprávanie dominovať, skúste si dať chvíľku pauzu na sebahodnotenie. Prečo je situácia taká negatívna? Čo robiť, aby sa tento stav zmenil k lepšiemu? Táto pauza môže pomôcť zmapovať problémy a premýšľať jasnejšie.
Nie každý dokáže nájsť vo všetkom humorný aspekt, najmä keď je ťažké zvládnuť očakávania. Ale keď vidíte niečo ťažké s nádychom humoru, práve v tom je úspech počúvania
pozitívne rozhovory o sebe. Prípadne odvrátiť negatívne myšlienky pohľadom na niečo vtipné a zábavné.
Stretnite sa s pozitívnymi ľuďmi
Je pravda, že keď sa stretneme s predajcami parfumov, budeme voňať aj my. Rovnako tak, keď sa zvyknete stretávať s pozitívnymi ľuďmi, ktorí sú zvyknutí myslieť optimisticky, potom
pozitívne rozhovory o sebe môže získať väčšiu validitu.
Dajte pozitívne afirmácie
Spôsoby, ako posilniť
pozitívne rozhovory o sebe na mysli je dávať pozitívne afirmácie. Niekedy to môže byť vyvolané pohľadom na inšpiratívne slová alebo obrázky, aby sa myšlienky mohli overiť. Stačí umiestniť tento zdroj pozitívnej afirmácie na často navštevované miesto, ako je vaša izba, stôl alebo kancelária
poznámky na mobile. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Pozitívne rozprávanie o sebe môže byť niečím hrdinom duševného zdravia. Navyše, nič nemôže zabrániť vzniku stresorov zo všetkého naokolo. Rodina, práca, financie, láska, to všetko môže byť stresor. Takže ovládanie je vo vašich rukách. Optimalizujte svoje zameranie
pozitívne rozhovory o sebe namiesto toho, aby ste sa uzavreli a ponorili sa do negatívnych myšlienok. Skúšali ste?
