Pre tehotné ženy je veľmi dôležité zvážiť výber potravín, aby sa zachovalo zdravie seba a plodu. Nie je teda prekvapujúce, že tehotné ženy dodržiavajú rôzne diétne obmedzenia, aby tehotenstvo prebehlo bez problémov. Jednou z potravín, ktorá je často obávaná a tabuizovaná, sú krevety. Dôvodom sú krevety a niekoľko druhov
morské plody o iných sa hovorí, že obsahujú vysoké hladiny ortuti, ktoré môžu byť škodlivé pre tehotenstvo. Je teda bezpečné jesť krevety pre tehotné ženy?
Bezpečnosť konzumácie kreviet pre tehotné ženy
Musíte vedieť, že krevety sú druh morských plodov, ktorý je bezpečný na konzumáciu, pretože obsahuje nízke hladiny ortuti a tuku. Na druhej strane, krevety majú vysoký obsah bielkovín, takže sú veľmi dobré pre tehotné ženy. Dbajte však na to, aby boli krevety kvalitné a nevyberajte si zhnité. Ďalej dôkladne uvaríme krevety. Existuje obava, že surové alebo nedostatočne tepelne upravené krevety môžu obsahovať baktérie alebo iné parazity, ktoré môžu spôsobiť infekciu a potrat. Vyhnite sa aj nadmernej konzumácii kreviet. Len 2-3 jedlá týždenne alebo nie viac ako 340 gramov. Okrem kreviet aj ďalšie morské plody, ktoré sú bezpečné na konzumáciu pre tehotné ženy, a to losos, pstruh, treska, tilapia, treska, sardinky a sumec. Medzitým, morské plody, ktorým by sa tehotné ženy mali vyhýbať, pretože obsahujú veľa ortuti, sú žralok, mečiar, makrela, dlaždice a kráľovská makrela. Potraviny s vysokým obsahom ortuti môžu poškodiť nervový systém rastúceho dieťaťa. [[Súvisiaci článok]]
Výhody konzumácie kreviet pre tehotné ženy
Krevety sú zdravé, pretože obsahujú veľa vitamínov a živín, ktoré telo potrebuje. Niektoré z výhod konzumácie kreviet pre tehotné ženy, a to:
Podľa štúdie, dôveryhodný zdroj, omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v morských plodoch, ako sú krevety, majú potenciál znížiť riziko predčasného pôrodu, ak sa konzumujú počas tehotenstva. Okrem toho matky, ktoré prijímajú dostatok omega-3, môžu znížiť riziko pôrodu detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Omega-3 sú dokonca považované za dôležité pre vývoj mozgu a očí plodu.
Krevety vrátane morských plodov, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Proteín je dôležitý pre rast plodu a zdravie matky. Tieto živiny môžu pomôcť pri tvorbe krvi, udržiavaní imunity a udržiavaní zdravia kostí.
Obsahuje dôležité vitamíny a minerály
Vápnik, draslík, sodík a horčík sú nevyhnutné minerály potrebné počas tehotenstva. Mnohé z týchto živín môžu zlepšiť zdravie kostí, regulovať produkciu enzýmov a udržiavať rovnováhu telesných tekutín. A nielen to, krevety obsahujú aj fosfor, selén, vitamíny A, D, E, B12 a B3. Vápnik a fosfor sú dôležité pre vývoj kostí dieťaťa, zatiaľ čo selén môže pomôcť posilniť imunitný systém matky.
V priemere 100 gramov kreviet obsahuje asi 1,8 mg železa. Obsah železa v krevetách môže tiež pomôcť telu produkovať viac krvi pre matku a plod. Tento obsah je užitočný v boji proti anémii z nedostatku železa a zároveň zvyšuje energiu tehotných žien počas tehotenstva. Okrem toho môže železo pomôcť znížiť predčasný pôrod.
Krevety sú morské plody s nízkym obsahom tuku. To je dobré pre tehotné ženy, pretože potraviny s vysokým obsahom tuku môžu brzdiť vývoj mozgu plodu. Okrem toho, čím vyšší obsah tuku v potrave, tým vyšší obsah kalórií, takže môže narušiť metabolický proces plodu. Hoci má mnoho výhod, pred konzumáciou sa uistite, že nie ste alergický na krevety. Ak sa u vás po konzumácii kreviet objavia nezvyčajné príznaky, ako je svrbenie, vyrážka, nevoľnosť, závraty, kašeľ alebo vracanie, ihneď kontaktujte svojho lekára. Môžete sa tiež poradiť so svojím lekárom o príjme, ktorý by ste mali počas tehotenstva konzumovať a vyhnúť sa mu.
