Dôležitosť podporného systému pre vaše duševné zdravie

zdravie
Systém podpory je okruh najbližších ľudí vo vašom živote. Nazývajú sa tak preto, lebo sú to oni, ktorí poskytujú sociálnu podporu, ktorá je pre psychické zdravie taká kľúčová. Preto je dôležité uistiť sa, že váš najbližší kruh má na vás pozitívny vplyv. Na druhej strane je možné, že jednotlivci budú uväznení podporný systém negatívne. Majú tendenciu byť deštruktívne. Často klesá. V skutočnosti neváhajte robiť veci, ktoré môžu podkopať sebavedomie. Rozpoznajte znamenia a ako sa dostať z tohto druhu kruhu.

Čo je to podporné systémy?

Kľúčovou zložkou vzťahu a psychického zdravia je sociálna podpora. Existencia podporný systém pochádza z najbližšieho okruhu príbuzných a priateľov, na ktorých sa obraciate, keď to potrebujete. Preto podporný systém znamená to osobu, ktorej zavoláte prvýkrát, buď keď máte problémy, alebo keď sa chcete len porozprávať. Nepodceňujte úlohu týchto podporných ľudí, pretože sú veľmi dôležité pri určovaní vášho stavu zo dňa na deň. Nie zriedka sa vďaka nim dokážete preniesť cez ťažké chvíle, keď život ide ďalej nie podľa očakávania. Môžu poskytnúť silnú podporu, aby mohli ďalej prežiť.

Výhody mať podporný systém

Priatelia sú jedným z vašich systémov podpory Ak už máte ľudí, ktorí spadajú do tejto kategórie podporný systém toto, nepremrhajte ich. Jeho existencia je veľmi dôležitá pre duševné zdravie každého jedinca. Niektoré z výhod mať podporný systém tohto druhu sú:

1. Dôležité pre duševné zdravie

Mať podporu najbližších je pre duševné zdravie veľmi dôležité. Existuje toľko štúdií, ktoré dokazujú, že príčinou depresie môže byť slabá sociálna podpora. Okrem toho môže osamelosť zmeniť funkciu mozgu a zvýšiť riziko:
  • Závislosť od alkoholu
  • Ochorenie srdca
  • Depresia
  • Objavte sa samovražedné myšlienky
V štúdii uskutočnenej na mužoch v strednom veku počas 7-ročného obdobia tí, ktorí dostali emocionálnu a sociálnu podporu, žili dlhšie ako tí, ktorí ju nedostali. Toto zistenie úzko súvisí so vznikom depresie a nadmernej úzkosti u účastníkov.

2. Znížte stres

Každý aspekt života môže byť spúšťačom stresu. Je to neustále, pre stres neexistuje deň voľna. V tejto súvislosti prieskum v roku 2015 ukázal, že majú podporný systém dokáže znížiť stres až do úrovne 5 (od maximálnej úrovne 10).

3. Rozhodovanie

Keď čelíte ťažkej situácii, existujú podporný systém môže tiež pomôcť poskytnúť rôzne uhly pohľadu pri rozhodovaní. Neváhajú vysvetliť, aké sú úvahy pozitívne a negatívne, aby ste získali jasnejší obraz. To je dôvod, prečo mať podporný okruh priateľov a bratstva môže pomôcť prekonať problémy, ktoré sa objavia. V skutočnosti môže byť rozhodovanie jednoduchšie aj uprostred krízovej situácie.

4. Priniesť pozitívny vplyv

Systém podpory dobro bude mať na vás určite pozitívny vplyv. Napríklad vás povzbudzuje, aby ste cvičili alebo prestali fajčiť, aby ste zostali zdraví. Aj keď niekedy môžete mať pocit, že sa vám nepáči, keď vám niekto radí, nie je nič zlé na tom, ak jeho rady zvážite.

5. Zvýšte sebavedomie

Ak máte niekoho, na koho sa môžete spoľahnúť, budete sa cítiť lepšie. Okrem toho tiež cítite, že máte plnú podporu podporný systém takže môže pomôcť zvýšiť sebavedomie.

6. Zlepšiť fyzické zdravie a emocionálnu pohodu

Dobrý podporný systém môže pomôcť zlepšiť fyzické zdravie a emocionálnu pohodu, najmä keď starnete. Je to preto, že sa necítite sami.

Ako mať podporný systém

Rodina je váš prvý systém podpory. V skutočnosti nie každý je obdarený okruhom najbližších ľudí, ktorí môžu byť podporné systémy. Je to v poriadku. Existuje niekoľko spôsobov, ako vybudovať alebo posilniť sociálne väzby, a to:

  • Pripája sa

Len spýtať sa, ako sa majú, alebo ponúknuť pomoc priateľom alebo príbuzným, je spôsob, ako s nimi vybudovať mosty blízkosti. Urobte z toho rutinu, takže aj keď sa nestretnete zoči-voči, existuje spojenie.

  • Použite technológiu

Vzdialenosť a čas neospravedlňujú nadviazanie spojenia s inými ľuďmi. Využite výhody technológie spôsobom, ktorý vyhovuje individuálnym preferenciám. Počnúc posielaním SMS správ, e-mailov, telefónov, príp videohovory.

  • Pridajte sa do skupiny

Vyhraďte si čas na pripojenie sa k skupinám s podobnými záujmami. Môže to byť klub, dobrovoľník, alebo kurz, aby mohol rozširovať priateľstvá. Ktovie, odtiaľ nájdete postavu kamarátky, ktorá môže byť podporný systém jadro neskôr. Podstata získania sociálna podpora dobrá vec je byť láskavý k iným ľuďom. Ako magnet, keď ste láskaví a neváhate pomáhať druhým, vrátia sa vám samé pozitívne veci. Nemenej dôležité, neporovnávajte tvary podporný systém niekto iný s tebou. Musí tam byť rozdiel. Jeho formovanie tiež vyžaduje čas, pretože nie je možné vytvoriť okamžite. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Najdôležitejšie je, že počas procesu objavovania vždy uprednostňujte svoje duševné zdravie podporný systém najbližšie. Cvičenie ako dobrý poslucháč je tiež skvelý spôsob, ako nájsť niekoho na rovnakej frekvencii ako vy. Ak sa chcete dozvedieť viac o dôležitosti najbližšej osoby a jej úlohe pre duševné zdravie, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.