Udržiavanie normálnej hladiny cholesterolu je nevyhnutnosťou, ak chcete žiť zdravo. Dôvodom je, že vysoká hladina kyseliny močovej môže byť zdrojom rôznych ochorení. Jedným z nich je zvýšenie cholesterolu. Hoci na prvý pohľad spolu kyselina močová a cholesterol nesúvisia, ukazuje sa, že spolu súvisia. [[Súvisiaci článok]]
Existuje súvislosť medzi kyselinou močovou a cholesterolom?
Predtým, ako pochopíte súvislosť medzi kyselinou močovou a cholesterolom, pomôže, ak viete, čo je kyselina močová a cholesterol. Kyselina močová je zlúčenina, ktorá sa tvorí v tele, keď telo trávi puríny produkované telom alebo konzumované osobou. Potom sa kyselina močová z tela odstráni močom. Ak telo nie je schopné vylučovať kyselinu močovú alebo produkuje príliš veľa kyseliny močovej, potom zaznamenáte nahromadenie kyseliny močovej nazývané hyperurikémia alebo vysoká kyselina močová. Toto nahromadenie sa môže vyskytnúť v obličkách alebo kĺboch tela. Medzitým je cholesterol zlúčeninou, ktorú telo potrebuje na vytvorenie svojich buniek. Existujú však dva typy cholesterolu, a to LDL alebo to, čo je známe ako zlý cholesterol a HDL alebo to, čo sa nazýva dobrý cholesterol. Vysoké hladiny cholesterolu vo všeobecnosti označujú vysoké hladiny zlého LDL cholesterolu, ktorý môže spôsobiť upchatie tepien. Ak áno, kde je spojenie medzi kyselinou močovou a cholesterolom? Spojenie je, že kyselina močová sa zdá byť indikátorom vysokého cholesterolu. Výskumy ukazujú, že ľudia s metabolickým syndrómom (nízka hladina HDL cholesterolu) majú aj vysoké hladiny kyseliny močovej. Na určenie presnej súvislosti medzi kyselinou močovou a cholesterolom je ešte potrebný ďalší výskum. Napriek tomu nikdy nezaškodí skontrolovať si cholesterol a krvný tlak, keď v tele zistíte vysokú hladinu kyseliny močovej.
Ako skontrolovať hladinu kyseliny močovej a cholesterolu?
Aby bolo vaše zdravie neustále monitorované, nikdy nezaškodí kontrolovať hladinu kyseliny močovej a cholesterolu, aby ste znížili riziko vzniku nežiaducich ochorení. Teraz je ľahké kontrolovať kyselinu močovú a cholesterol. Môžete si to overiť v lekárni. Ak však chcete presnejšie výsledky, môžete si to overiť v laboratóriu. Vo všeobecnosti sa od vás vyžaduje, aby ste sa štyri hodiny pred testom postili od jedla a pitia. Ak chcete urobiť vyšetrenie, vyhnite sa užívaniu určitých liekov alebo doplnkov pred vykonaním krvného testu, aby zlúčeniny v lieku alebo doplnku nezamieňali výsledky krvného testu. Normálny test na kyselinu močovú ukáže výsledky v rozmedzí 3,5 až 7,2 mg/dl. Ak sú výsledky testov abnormálne, môžete zvážiť kontrolu krvného tlaku a hladiny cholesterolu. Hladiny cholesterolu sa nazývajú normálne, ak sú nižšie ako 200 mg / dl. Zatiaľ čo normálna hodnota LDL je nižšia ako 100 mg/dl a HDL je viac ako 60 mg/dl.
Ako regulovať cholesterol, aby zostal normálny?
Poznanie prepojenia medzi kyselinou močovou a cholesterolom vám môže dať nový začiatok, ale najdôležitejšie je, aby sa váš cholesterol nezvyšoval príliš vysoko. Kľúčom k udržaniu cholesterolu je osvojiť si zdravý životný štýl. Tu je niekoľko tipov, ktoré možno urobiť na reguláciu hladiny cholesterolu v tele.
1. Pravidelne cvičte
Cvičenie vám môže pomôcť zbaviť sa nadmernej hmotnosti, ktorá by mohla potenciálne zvýšiť riziko vzniku vysokého cholesterolu. Nielen to, pravidelné cvičenie môže zvýšiť dobrý HDL cholesterol. Odporúčame cvičiť aspoň 30 minút päťkrát týždenne. Môžete tiež zvýšiť fyzickú aktivitu, ako je chôdza, bicyklovanie atď.
2. Jedzte zdravé jedlo
Cvičenie je stále potrebné vyvážiť správnou stravou. Jedzte zdravú a nutrične vyváženú stravu so zameraním na potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, majú nízky obsah nasýtených tukov a trans-tukov a sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Predpokladá sa, že potraviny, ktoré obsahujú omega-3, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi. Výber potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny ako losos, makrela, tuniak, sardinky, vlašské orechy a chia semienka na normalizáciu kyseliny močovej a cholesterolu.
3. Znížte spotrebu alkoholu
Pite alkohol s mierou, pretože nadmerná konzumácia môže skutočne zvýšiť vaše šance na rozvoj vážnych zdravotných problémov, ako je srdcové zlyhanie,
mŕtvicaa srdcové choroby.
4. Prestaňte fajčiť
Nemýľte sa, odvykanie od fajčenia môže pomôcť zvýšiť hladinu dobrého HDL cholesterolu, ktorý pomáha odstraňovať zlý cholesterol, ktorý sa lepí na steny tepien, a znižuje riziko srdcových chorôb.
5. Kontrola hmotnosti
Udržiavanie ideálnej telesnej hmotnosti môže byť jedným z riešení, aby sa vám nezvyšoval cholesterol. Ľudia s nadváhou alebo obezitou môžu zaznamenať výrazné zvýšenie hladiny cholesterolu v tele. Oleg, preto vám odporúčame podstúpiť zdravú výživu, aby ste schudli a zároveň znížili hladinu cholesterolu. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Cholesterolu a kyseline močovej je možné predchádzať alebo ich kontrolovať, pokiaľ máte v úmysle osvojiť si zdravý životný štýl. Ak ste však zaviedli vyššie uvedený zdravý životný štýl, nie je na škodu robiť pravidelné zdravotné prehliadky, aby bol váš zdravotný stav neustále monitorovaný.
