Na rozdiel od užívania si času osamote, ktorý môže priniesť veľa výhod, môže byť osamelosť v skutočnosti zdraviu škodlivá. Preto je dôležité mať postavu dobrého priateľa. V skutočnosti vás výhody priateľstva môžu ochrániť pred rizikom nadmerných úzkostných problémov. Nie je to len predpoklad, tieto rôzne výhody sú vedecky dokázané. Takže odteraz nie je nič zlé na tom, ak investujete čas a dobré vlastnosti do nájdenia skutočného priateľa.
Výhody priateľstva
Aj keď niekto tvrdí, že dokáže žiť tento život sám, stále existuje veľa vedecky dokázaných výhod priateľstva. niečo?
1. Dlhovekosť
Ak je jedným z vašich prianí k narodeninám dlhovekosť, dobrý priateľ môže byť spôsob, ako to dosiahnuť. V štúdii 7000 účastníkov v roku 1979 ľudia, ktorí nemali priateľov, mali dvakrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia ako tí, ktorí mali blízkych priateľov. Aj keď účastníci žili nezdravým životným štýlom, ako je nečinnosť a fajčenie, ľudia s blízkymi sociálnymi väzbami žili dlhšie. Zaujímavé je, že ide o porovnanie s ľuďmi, ktorí žijú zdravo, no nemajú žiadnych priateľov.
2. Predchádzajte chorobám v dôsledku osamelosti
Výskumom sa potvrdilo, že medzi pocitmi osamelosti a zlým zdravotným stavom existuje vzťah. Riziká siahajú od depresie, zneužívania návykových látok, srdcových chorôb, dokonca aj rakoviny.V štúdii z roku 2010 s údajmi od 309 000 ľudí mali tí, ktorí mali silné priateľstvá, o 50 % menšiu pravdepodobnosť, že predčasne zomrú na choroby uvedené vyššie.
3. Spustite pozitívne správanie
Ďalšou výhodou priateľstva, ktorá dáva veľký zmysel, je prítomnosť pozitívneho správania. Nie je prehnané, že dobré návyky priateľa, ako je usilovné cvičenie alebo konzumácia zeleniny, sa môžu rýchlo rozšíriť. V skutočnosti môže dohliadať a varovať aj prítomnosť priateľa, ak sa váš životný štýl začne odchyľovať. Napríklad pri fajčení alebo nadmernom pití alkoholu. Tento jav je tiež dôvodom, prečo niekto môže byť poslušnejší voči predsavzatiam, keď drží diétu alebo cvičí, keď robí s priateľmi. Je oveľa jednoduchšie zostať aktívny, keď je s vami priateľ.
4. Odvážte sa vyjsť zo svojej komfortnej zóny
Ak máte dobrého priateľa, môžete sa odvážiť vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Mohlo by to byť tak, že priatelia skutočne pozývajú robiť aktivity, ktoré sa nikdy predtým nevyskytli. Samozrejme, aktivity sú stále v pozitívnom koridore. Odvaha vyjsť z tejto komfortnej zóny poskytne svoje vlastné výzvy pre duševné schopnosti. Pre ľudí, ktorí majú tendenciu pociťovať nadmernú úzkosť, to bude zaujímavá vec.
5. Poskytnite emocionálnu podporu
V čase krízy je prítomnosť priateľov a spoločníkov kľúčová. S nimi môže byť proces prechodu, keď ste neistí čeliť zložitým situáciám, jednoduchší. Podľa výskumov je šťastie nákazlivé aj medzi jedným človekom a jeho priateľom. Výsledky štúdie ukázali, že tínedžeri s depresiou mali dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že sa zotavia, keď boli obklopení šťastnými priateľmi. Nielen to, tínedžeri, s ktorými sa kamarátia
nálada stabilne o 50% nižšie riziko depresie. To však neznamená, že to platí aj naopak. Na rozdiel od šťastia sa depresívny priateľ nerozšíri do okolia.
6. Budujte sebavedomie
Je prirodzené, že človek prežíva krízu dôvery. Mať dobrých priateľov je však kľúčovým faktorom pri obnove sebavedomia. Pre ľudí je ľahšie oceniť a budovať
sebaláska. Priateľ môže zvýšiť vašu sebadôveru tým, že vás uistí, keď máte pochybnosti. V skutočnosti to môžu byť ľudia, ktorí sú im najbližší, ktorí môžu preskúmať potenciál, ktorý sami nerealizujú.
7. Zbavte sa stresu
Trávenie času s priateľmi môže znížiť stres. Toto sociálne spojenie odpudzujúce stres tiež znižuje riziko vzniku problémov so srdcom, trávením, kontrolou inzulínu a imunitným systémom. Okrem toho priatelia tiež pomáhajú riešiť stresové situácie. Podľa štúdií sa ukázalo, že deti, ktoré sa hrajú so svojimi kamarátmi počas stresových situácií, produkujú menej hormónu kortizol. Toto je hormón, ktorý sa produkuje, keď sa telo cíti stresované. Rovnako dôležité je, že postava priateľa pomáha jednotlivcovi stať sa najlepšou verziou samého seba. Deje sa tak kvôli ich pozitívnemu vplyvu.
8. Predchádzajte demencii
Podľa správ LiveScience môžu výhody priateľstva skutočne zabrániť nástupu zdravotného stavu demencie. Pretože sa verí, že mať priateľov v nás dokáže zahnať pocit osamelosti. V štúdii publikovanej v
Časopis neurológie, neurochirurgie a psychiatrie, sa množstvo odborníkov pokúšalo počas troch rokov preskúmať asi 2000 účastníkov vo veku 65 rokov a viac. Na začiatku štúdie nemal žiadny z účastníkov demenciu. Približne u 13,4 percenta účastníkov, ktorí sa cítili osamelo, sa však počas štúdie vyvinula demencia. To je jeden z dôvodov, prečo môže osamelosť potenciálne vyvolať demenciu. Napriek tomu je na potvrdenie tohto tvrdenia potrebný ďalší výskum. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehaQ
Vzhľadom na to, aká nákazlivá a významná je postava priateľov pre osobnosť človeka, uistite sa, že táto vybraná osoba môže priniesť pozitívny vplyv, nie naopak. Pre ďalšiu diskusiu o vzťahu medzi sociálnymi prepojeniami a duševným zdravím,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
