9 Tréningové aktivity mozgu, Produktívne aktivity v starobe

Nielen fyzické zdravie, ale aj udržanie zdravia mozgu je kľúčové. Mozog je centrom všetkého, čo robíme, takže ho treba zdokonaliť mozgovými cvičeniami. Existuje mnoho obohacujúcich a zábavných aktivít na trénovanie mozgu, ako je skúšanie nových trás alebo experimentovanie s hudbou. Tréning mozgu nie je štandardný typ cvičenia a musí dodržiavať určité pravidlá. Hlavné aktivity na trénovanie mozgu sú tie, ktoré môžu pomôcť zdokonaliť pamäť, sústredenie a funkciu mozgu. Jeden si môže vybrať, ktorý z nich podľa svojich preferencií.

Tréningová aktivita mozgu

Meditácia môže zlepšiť zdravie mozgu Mnohé štúdie ukázali, že cvičenie mozgu môže udržať mozog zdravý bez ohľadu na vek. Cvičenie mozgu pomáha zlepšiť koncentráciu, pamäť a sústredenie. Výhody je možné vidieť v každodenných činnostiach, ktoré je možné dokončiť rýchlejšie a jednoduchšie. Niektoré aktivity na trénovanie mozgu, ktoré môžete vyskúšať, sú:

1. Skladanie puzzle

Puzzle nie sú len hračky pre deti. Poskladanie puzzle nie je vekovo obmedzené a je to skvelý spôsob, ako posilniť mozog. Tréning mozgu skladaním puzzle zahŕňa niekoľko kognitívnych schopností. Človek sa musí pozrieť na rôzne kúsky skladačky, čo ju robí náročným pre mozog.

2. Hracie karty

Hranie kariet je tiež mozgové cvičenie, pretože môže poskytnúť duševnú stimuláciu. Netrvá to dlho, krátke hranie kariet dokáže zvýšiť hlasitosť vo viacerých oblastiach mozgu. A nielen to, kartovými hrami sa trénuje aj pamäť a bystré myslenie.

3. Obohaťte slovnú zásobu

Pri čítaní knihy alebo článku sa často objavujú nové slová, ktoré doteraz neboli známe. Toto neignorujte, zapíšte si to do knihy resp poznámky telefón pri zisťovaní definície. Na druhý deň skúste slovo použiť päťkrát, aby vám pripadalo známejšie. Zvyknúť si na poznanie novej slovnej zásoby poskytne stimul časti mozgu, ktorá spracováva zvukové a vizuálne informácie. Ak sa použije ako denná aktivita na cvičenie mozgu, poskytne mozgu dobrý stimul.

4. Naučte sa nový jazyk

Netreba byť polyglot, ale učenie sa nového jazyka zlepší kognitívne schopnosti. Nielen vycibrenie pamäte, ale aj zvýšenie kreativity. Je zaujímavé, že ovládanie viacerých jazykov môže zabrániť poklesu mozgových funkcií. Nebojte sa, ak máte pocit, že ste príliš starý na to, aby ste sa naučili nový jazyk. Nikdy nie je neskoro vybrúsiť si pamäť výberom cudzieho jazyka a začať sa ho učiť.

5. Tancujte

Ak chcete aktivity na trénovanie mozgu, ktoré zahŕňajú viac fyzického pohybu, tanec môže byť možnosťou. Učenie sa nových tanečných pohybov zvýši schopnosť mozgu rýchlejšie spracovávať informácie a zlepší pamäť. Typy tancov, ktoré sa učia, sú tiež zadarmo, stačí ich upraviť podľa ich vkusu. Počnúc salsou, hip-hopom, súčasným tancom, dokonca môže byť aj zumba. Nielenže je dobré pre zdravie mozgu, tanec môže tiež eliminovať výkyvy nálad.

6. Počúvanie alebo prehrávanie hudby

Zdokonaľte kreativitu svojho mozgu počúvaním alebo hraním hudby. Podľa štúdie z roku 2017 počúvanie hudby v príjemnom tóne vyvolá skôr nové nápady ako tichú atmosféru. Ak sa chcete naučiť hrať na hudobný nástroj, nikdy nie je neskoro. Každý vek je tým správnym momentom na zoznámenie sa s nástrojom, ako aj na poskytnutie pozitívneho stimulu pre mozog.

7. Učte sa zručnosti Nový

Kedy naposledy vyživovať mozog štúdiom zručnosti Nový? Ukázalo sa, že to dokáže posilniť spojenie medzi časťami mozgu. Dokonca aj u starších ľudí učenie sa novým veciam zlepší pamäť. Čokoľvek môže byť prostriedkom na trénovanie mozgu učením zručnosti Nový. Počnúc učením sa o strojoch, písaním článkov, spoznávaním softvér nové úpravy fotografií a ďalšie. Vždy sa nájde dôvod a spôsob, ako sa vybaviť zručnosti Nový.

8. Skúste novú trasu

Aký je váš denný režim, keď idete do práce? Ak je to jediná cesta, skúste si precvičiť mozog vyskúšaním novej trasy. Nie je to len iná trasa, ale môže to byť aj použitím spôsobov verejnej dopravy na stimuláciu iného myslenia v mozgu.

9. Meditácia

Venujte každý deň niekoľko minút meditácii. Regulácia dychu a zameranie sa na meditáciu môže znížiť stres a nadmernú úzkosť. Nielen to, zdá sa, že meditácia tiež zlepšuje schopnosť mozgu spracovávať informácie. Toto mozgové cvičenie trvá len asi 5 minút. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Môžete dokonca trénovať svoj mozog jednoduchými vecami, ako je zapamätanie si toho, čo majú iní ľudia na sebe, keď vás stretnú. Urobiť druh mentálna poznámka v mysli a urobte test na testovanie pamäte. To znamená, že aktivity na trénovanie mozgu možno vykonávať každý deň spôsobom, ktorý vyhovuje každému vkusu. Aj keď sú viditeľné, nepodceňujte zdravie a kognitívne funkcie mozgu. Ak sa chcete dozvedieť viac o zdraví mozgu, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.