Prišiel nový rok, začali sa približovať rôzne povinnosti. Lenivosť sa však niekedy stáva ďalším samoobmedzujúcim problémom. Ak nechcete plniť svoje povinnosti a namiesto toho vytvárate nové problémy, musíte použiť spôsoby, ako sa zbaviť lenivosti. Naozaj, život nemusí ísť rýchlo. Potrebujeme aj čas na relax. Tieto tipy budete musieť uplatniť, ak je pocit lenivosti nadmerný a zasahuje do rôznych každodenných činností.
Ako sa zbaviť lenivosti, ktorá sa dá uplatniť
S trochou odhodlania aplikujte nasledujúce spôsoby, ako sa zbaviť lenivosti:
1. Vytvorte si realistickejšie ciele
Toto je spôsob, ako sa zbaviť hlavnej lenivosti dokončiť, a to cieľa, ktorý chcete dosiahnuť. Pri stanovovaní cieľov ich urobte čo najrealistickejšie a prispôsobte sa svojim schopnostiam. Stanovenie si nereálnych a prehnaných cieľov syndróm len spustí
vyhorieť. Tento syndróm vás môže unaviť, bez inšpirácie a samozrejme spôsobiť, že sa budete cítiť leniví.
Vytvorte si realistické ciele, aby ste boli viac nadšení z ich dosiahnutia. Napríklad dokončujete diplomovú prácu a ste leniví požiadať o odpustenie, že ste to urobili. Najprv si môžete stanoviť krátkodobé ciele. Vyplňte napríklad 1 stranu za 1 deň. Tento cieľ je lepší ako snívať o napísaní 5 strán za 1 deň a nakoniec sa nič nedotkne, pretože sa to od začiatku ‚zmenšilo‘.
2. Vyhnite sa prílišnému perfekcionizmu
Štúdie ukazujú, že súčasná generácia je konkurencieschopnejšia a vedie k rastúcej tendencii dosahovať dokonalosť v rôznych činnostiach. Táto črta perfekcionizmu nás však často robí prehnane kritickými voči sebe a ostatným. V skutočnosti, v závažnejších prípadoch je táto perfekcionistická povaha tiež vystavená riziku vzniku depresie a úzkostných porúch.
3. Aplikujte afirmácie a pozitívne rozhovory o sebe
Sila samohovorenia (s
škriatok) nemožno podceňovať, a to ako pozitívne, tak aj negatívne. Negatívna samomluva len zníži zámer ísť za cieľmi, a to aj vtedy, keď povieme „som lenivý, hej“. Môžete začať uplatňovať afirmácie a
pozitívne rozhovory o sebe proti sebe. Napríklad negatívne slová „Nemyslím si, že môžem“ sa nahrádzajú slovami „Dobre, ak to neskúsite, výsledky sa nedozviete.“ Neustále si opakujte tieto pozitívne vety, ktoré vás provokujú k vyššej produktivite.
4. Návrh plánu (akčný plán)
Pracovné plány môžu viesť k tomu, čo musíme urobiť, aby sme dosiahli naše ciele. Urobte si časovú os, ktorá skutočne zodpovedá vašej situácii, a zvážte zdroje, ktoré máte. Napríklad chcete schudnúť. Môžete začať robiť veci pre tento diétny program, ako napríklad:
- Športový program, ktorý chcete robiť. Je potrebné chodiť do fitness centra? Ak áno, vezmite do úvahy náklady, vzdialenosť od miesta, kde žijete alebo pracujete, k zariadeniam.
- Stravovacie plány a recepty počas diéty. Budete si variť sami, alebo si objednávať catering? Ak si varíte sami, spoznajte recepty na niekoľko nasledujúcich týždňov, ktoré sú nízkokalorické, no stále sú výživné.
5. Zamerajte sa na svoje silné stránky, nie na svoje slabé stránky
Koniec koncov, všetci máme svoje silné a slabé stránky. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali svojimi slabými stránkami, kvôli ktorým sa zmenšujete, môžete sa pokúsiť zamerať na svoje silné stránky. Výskum v časopise
Časopis pozitívnej psychológie odhalili, že zameranie sa na vlastnú silu pozitívne korelovalo s produktivitou, pozitívnymi pocitmi a pracovným výkonom.
6. Spomeňte si na dosiahnuté úspechy
Niekedy môže byť produktivita poháňaná pozitívnymi pocitmi, ktoré ste cítili, keď ste dosiahli minulé úspechy. Keď sa už cítite leniví, prečo neskúsiť tieto tipy? Spomienka na úspechy môže povzbudiť sebavedomie a pozitívne pocity, čím vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.
7. Vyhnite sa rozptyľovaniu
Rozptyľovanie môže byť čokoľvek, čo sa vám páči, napríklad sociálne siete, chatovanie priateľov v práci alebo dokonca domáce zvieratá. Pri práci alebo sledovaní iných cieľov vytvorte podmienky, aby ste tieto rozptýlenia ťažšie dosiahli.
Môžete hľadať skladby, ktoré vám pomôžu lepšie sa sústrediť. Môžete sa tiež vyhnúť rušivému rušeniu počúvaním inštrumentálnej hudby alebo
podcast, pri práci, cvičení alebo plnení úloh tak, aby sa vytvorila pokojná atmosféra.
8. Požiadajte o pomoc iných ľudí
Proces napĺňania cieľov si niekedy vyžaduje pomoc druhých a nie je na tom nič zlé. Napríklad, ak ste zmätení v tom, ako používať zariadenia vo fitness centre, okamžite sa opýtajte trénera, ktorý zvyčajne stojí na mieste. Podobne, keď ste v kancelárii, môžete sa opýtať svojho šéfa a spolupracovníkov, či je niečo, čo nemôžete stráviť sami. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Ako sa zbaviť lenivosti bude vyžadovať trochu odhodlania behať. Okrem vyššie uvedených tipov a návrhov môžete v tomto novom roku začať aj so zdravým životným štýlom. Pretože existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú spojenie medzi výživou a zdravým životným štýlom s produktivitou. Ak vyššie uvedené metódy na prekonanie lenivosti nepomáhajú, dôrazne sa odporúča porozprávať sa s poradcom. Dúfam, že je to užitočné!
Vytvorte si realistické ciele, aby ste boli viac nadšení z ich dosiahnutia. Napríklad dokončujete diplomovú prácu a ste leniví požiadať o odpustenie, že ste to urobili. Najprv si môžete stanoviť krátkodobé ciele. Vyplňte napríklad 1 stranu za 1 deň. Tento cieľ je lepší ako snívať o napísaní 5 strán za 1 deň a nakoniec sa nič nedotkne, pretože sa to od začiatku ‚zmenšilo‘. 
Môžete hľadať skladby, ktoré vám pomôžu lepšie sa sústrediť. Môžete sa tiež vyhnúť rušivému rušeniu počúvaním inštrumentálnej hudby alebo podcast, pri práci, cvičení alebo plnení úloh tak, aby sa vytvorila pokojná atmosféra. 
