Napadlo vás niekedy, že ngulet je dobrý pre zdravie? Tento pohyb je zvyčajne spontánny, keď sa práve zobudíte. Ale zdá sa, že ngulet nie je taký jednoduchý, ako sa zdá, pretože za pohybom sú dobré výhody pre telo. Ngulet je vlastne forma
strečing aka zahrievanie, ale vo všeobecnosti sa robí nevedome alebo spontánne.
strečing sám o sebe má pre telo mnoho výhod, od zníženia rizika zranenia, zníženia stresu, až po zlepšenie držania tela.
Výhody prehĺtania, keď sa zobudíte
Keď sa zobudíte, vaše telo sa zvyčajne bude šklbať alebo šklbať automaticky. Tento pohyb je zvyčajne sprevádzaný rozťahovaním rúk a nôh pri zívaní a robí sa opakovane. Tento mechanizmus prehĺtania pri zívaní sa v lekárskom svete označuje ako
pandikulácia. Nielen u ľudí majú tento zvyk takmer všetky cicavce.
Pandikulácia je jedným zo spôsobov, akým telo znižuje napätie vo fascii, spojivovom tkanive, ktoré obklopuje svaly, orgány a krvné cievy v celom tele. S nguletom zostane fascia flexibilná, zdravá a môže dostať veľa kyslíka. Ak
fascia flexibilnejšie a flexibilnejšie, takže sa vám bude ľahšie pohybovať pri vykonávaní každodenných činností.
Výhody robenia strečingu po strečingu
Keď sa práve zobudíte, ngulet by nemal byť jediný
strečing že robíš. Pretože strečingom ráno po prebudení sa dá získať toľko výhod, ako napríklad nasledujúce.
1. Zmiernite bolesť v tele
Ranné stláčanie môže pomôcť uvoľniť svaly a to môže viesť k menšej bolesti v tele. Bolesť bude čoraz menšia, ak budete pokračovať
strečing Ďalej.
2. Zlepšite držanie tela
Do
strečing alias ranný strečing tela pomôže svalom stať sa pružnejšími, takže sa môžu vrátiť na pôvodné miesto. To je užitočné najmä pre kancelárskych pracovníkov, ktorí celý deň sedia pred počítačom. Tento zvyk môže spôsobiť zmeny v držaní tela, ako je napríklad sklon. Pravidelným strečingom sa držanie tela môže pomaly zlepšovať.
3. Zvýšte energiu
Do
strečing ráno spustí výraznejší pocit prebudenia, takže budete menej ospalí a lepšie pripravení na deň. Po dokončení strečingu sa energia zvyčajne okamžite zvýši.
4. Hladký krvný obeh
strečing ráno je tiež užitočný na zvýšenie prietoku krvi v celom tele, vrátane mozgu. So zvýšeným prietokom krvi sa vám bude na začiatku dňa ľahšie sústrediť.
5. Znížte riziko zranenia
Vykonávaním
strečingtelo sa stane pružnejším a menej tuhým, takže riziko zranenia, ako sú vyvrtnutia a pády, sa môže znížiť. Pretože telo sa bude ľahšie pohybovať.
6. Znížte stres
Strečing môže pomôcť zmierniť stres, pretože táto aktivita aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý môže zvýšiť pocit pohodlia a pokoja. [[related-article]] Ak chcete získať vyššie uvedené výhody, môžete vykonávať rôzne jednoduché naťahovacie pohyby, ako je krútenie krku alebo naťahovanie rúk na niekoľko sekúnd. Strečing tiež netreba robiť len po prebudení. Na okraj pracovného času sa odporúča strečing každých pár hodín, aby ste predišli bolestiam chrbta, zmenám držania tela. Ak chcete ďalej diskutovať o najvhodnejších naťahovacích pohyboch ráno, popoludní alebo večer,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health.
