Keď sa povie „terapia“, rozsah môže byť taký široký. Vrátane typov psychologickej terapie duševného zdravia sú také rozmanité. Terapiu je možné zvoliť podľa konkrétneho problému alebo prežívaného stavu. Pointa je rovnaká, pomáhať ľuďom, ktorí majú psychické problémy, zvládať zlé myšlienky alebo spúšťať stres. Konečný cieľ rôznych druhov psychologickej terapie je rovnaký, a to mať šťastnejší a plnohodnotnejší život. Je tiež prirodzené, že v procese hľadania správneho typu psychologickej terapie vystriedate niekoľko terapeutov, kým nenájdete takého, s ktorým vám bude naozaj príjemné rozprávať.
Druhy psychologickej terapie
V každom type psychologickej terapie existujú rozdiely v liečbe, ktorú podáva terapeut. Niektoré typy psychologickej terapie, ktoré sa bežne používajú ako alternatívy, sú:
1. Psychodynamická terapia
Psychodynamická terapia vychádza z dlhodobého prístupu k starostlivosti o duševné zdravie (psychoanalýza). Pri tomto prístupe môže osoba, ktorá má problém, povedať čokoľvek, čo má na mysli, aby odhalila, čo problém spôsobuje. Vrátane rozprávania o minulosti až po fantázie, ktoré sa neustále opakujú. Terapeut zistí vzťah medzi podvedomými myšlienkami a konaním pacienta. To samozrejme zahŕňa aj emócie, vzťahy a myslenie. V porovnaní s kognitívno behaviorálnou terapiou si psychodynamická terapia vyžaduje dlhodobý prístup k rokom. Tento typ terapie je vhodný pre ľudí, ktorí majú depresiu, nadmernú úzkosť, poruchy príjmu potravy, alebo ktorí trpia závislosťou od určitých látok.
2. Behaviorálna terapia
Zatiaľ čo behaviorálna terapia je špecifickejšia liečba duševného zdravia. V behaviorálnej teórii sa to, čo človek robí, deje kvôli veciam, ktoré sa stali v minulosti. Prostredníctvom tejto terapie sa overia behaviorálne reakcie, ktoré sú pociťované ako negatívne, aby bolo možné nájsť spôsoby, ako ich zmeniť. Existuje mnoho rôznych typov behaviorálnej terapie, ale jadro sa zameria na rozprávanie o myšlienkových vzorcoch alebo reakciách, ktoré spôsobujú problém. Typy môžu zahŕňať systematickú desenzibilizáciu na identifikáciu spúšťačov strachu, averznú terapiu na identifikáciu spúšťačov nepohodlia pre negatívne činy a iné.
3. Kognitívno behaviorálna terapia
Kognitívno behaviorálna terapia je prístup ku krátkodobým psychickým problémom. Rovnako ako behaviorálna terapia, cieľom je pomôcť pacientovi identifikovať problematické myšlienky. V rámci kognitívnej behaviorálnej terapie sa hlbšie preskúmajú vzorce, ktoré spôsobujú negatívne správanie. Potom terapeut pomôže nájsť spôsoby, ako nahradiť negatívne myšlienky presnejšími. Dôraz je kladený na symptómy, ktoré sa vyskytujú a ako ich zmeniť k lepšiemu. Kognitívno-behaviorálna terapia môže byť možnosťou pre ľudí s problémami nálady, nadmernou úzkosťou, fóbiami, závislosťami, nespavosťou, OCD a niektorými príznakmi schizofrénie.
4. Humanistická terapia
V humanistickej terapii sa bude skúmať, aký má človek pohľad na rôzne životné voľby, najmä tie, ktoré spôsobujú problémy. Jeho filozofiou je, že vy ste ten, kto najlepšie pochopí vzájomné skúsenosti a potreby. Terapeut pomôže pacientovi zamerať sa na zmysel života tým, že bude tým, kým je. Na terapeutických stretnutiach sa naučíte rôzne spôsoby, ako rozvíjať a akceptovať svoje vlastné nedostatky súvisiace s problémami, ktoré zažívate. Všetko sa deje s pozitívnymi afirmáciami terapeuta, napriek tomu, že nesúhlasí s určitými názormi. Humanistická terapia môže byť užitočná pre tých, ktorí majú sebavedomie, majú problém vysporiadať sa s chronickými chorobami, traumou, depresiou, vzťahovými problémami, závislosťami alebo majú pocit bezcennosti v živote. [[Súvisiaci článok]]
Výber správneho typu psychologickej terapie
Pri toľkých rôznych typoch psychologickej terapie na rôzne problémy je prirodzené, že sa človek cíti zavalený určitými druhmi terapie. Zvyčajne existuje odporúčanie z diagnózy prežívaného stavu. Existujú aj terapeuti, ktorí kombinujú viacero techník z rôznych terapií. Je úplne normálne vyskúšať jednu terapiu a prejsť na inú, ak sa vám to nezdá správne. Na začiatku skúšania akéhokoľvek druhu psychologickej terapie môže byť ťažké rozprávať sa s cudzími ľuďmi o tom, čo prežívate. Ale ako plynie čas, proces sa stáva ľahším a hladším. Nájdite terapeuta, ktorý dokáže počúvať a pomáhať bez toho, aby bol odsudzovaný.
