Pijete často kávu po jedle? Tento zvyk prináša množstvo pre a proti. Z obranného hľadiska sa predpokladá, že káva nebude interferovať s glukózovou reakciou v tele, keď sa konzumuje po jedle. Na opačnej strane sa však predpokladá, že káva spomaľuje schopnosť tela absorbovať minerály a železo. Môžem teda piť kávu po jedle? Aby sme vám pomohli nájsť odpoveď na túto otázku, pozrime sa na vysvetlenie.
Môžem piť kávu po jedle?
V skutočnosti, ak ste v dobrom zdravotnom stave, kávu môžete konzumovať po jedle, pokiaľ nie je nadmerná. Okrem toho môžu tieto nápoje zvýšiť energiu, zlepšiť náladu a zlepšiť funkciu mozgu. Neexistuje žiadne konkrétne kritérium, ako dlho by ste si mali dať prestávku medzi jedlami a konzumáciou kávy. Odporúčame vám ho však v blízkej budúcnosti nekonzumovať. Doprajte si pauzu aspoň 1 hodinu po jedle. Okrem toho zvážte nasledovné:
Bez rizika nedostatku železa
Nemali by piť kávu pri nedostatku železa U ľudí, ktorí nie sú ohrození nedostatkom železa, káva nespôsobí nedostatok tejto živiny. Pre tých z vás, ktorým hrozí nedostatok železa, však konzumácia kávy nie je dobrý nápad. Kofeín dokáže viazať asi 6 percent železa z potravy. Práve polyfenoly v káve sú však považované za hlavné inhibítory vstrebávania týchto živín. Okrem toho má na vstrebávanie železa väčší vplyv aj druh jedla, ktoré konzumujete. Káva pravdepodobnejšie inhibuje vstrebávanie železa z rastlinných zdrojov ako zo živočíšnych. Na zníženie negatívnych účinkov môžete jesť potraviny, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny, vitamín C a meď.
Nadmerná konzumácia kávy sa obáva, že môže spôsobiť tráviace problémy, ako je nadúvanie, nepohodlie, štípanie, zvýšená žalúdočná kyselina a dokonca hnačka. Mali by ste tiež pamätať na to, že čím viac polyfenolov v káve konzumujete, tým menej sa znižuje absorpcia železa vo vašom tele. Preto vám neodporúčame konzumovať viac ako 400 mg kofeínu alebo ekvivalent 4 šálok kávy denne.
Vyhnite sa pitiu kávy pred spaním
Pitie kávy tesne pred spaním môže spôsobiť poruchy spánku Vyhnite sa konzumácii kávy po večeri, najmä keď je blízko pred spaním, pretože môže spôsobiť poruchy spánku a zvýšiť úzkosť. V dôsledku toho môžete na druhý deň pociťovať nedostatok spánku, bolesti hlavy a nedostatok energie. Takže buďte múdri v pití kávy. Na pití kávy po jedle nie je nič zlé. Uistite sa však, že to nie je veľmi blízko a že ste v poriadku. Buďte tiež opatrní, pretože cukor v káve môže v budúcnosti spôsobiť choroby, ako je diabetes mellitus. [[Súvisiaci článok]]
Po jedle je lepšie piť vodu
Namiesto kávy by bolo lepšie, keby ste si po jedle dali len vodu. Voda môže pomôcť rozložiť jedlo, aby vaše telo mohlo správne absorbovať živiny. Čím viac živín budete jesť, tým lepšie bude vaše zdravie. A nielen to, pitná voda podporuje aj detoxikačný proces v tele. Môže dokonca zmäkčiť stolicu, čo pomáha predchádzať zápche. V dôsledku toho sa váš tráviaci systém stáva hladším a optimálnejším. Uistite sa, že každý deň vypijete asi 8 pohárov. Týmto spôsobom sa tiež vyhnete dehydratácii, ktorá môže narušiť rôzne funkcie tela. Okrem vody môžu byť dobrou voľbou aj ovocné šťavy bez pridaného cukru, ak chcete konzumovať zdravé a osviežujúce nápoje. Ak sa chcete opýtať viac na účinky pitia kávy,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
Nemali by piť kávu pri nedostatku železa U ľudí, ktorí nie sú ohrození nedostatkom železa, káva nespôsobí nedostatok tejto živiny. Pre tých z vás, ktorým hrozí nedostatok železa, však konzumácia kávy nie je dobrý nápad. Kofeín dokáže viazať asi 6 percent železa z potravy. Práve polyfenoly v káve sú však považované za hlavné inhibítory vstrebávania týchto živín. Okrem toho má na vstrebávanie železa väčší vplyv aj druh jedla, ktoré konzumujete. Káva pravdepodobnejšie inhibuje vstrebávanie železa z rastlinných zdrojov ako zo živočíšnych. Na zníženie negatívnych účinkov môžete jesť potraviny, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny, vitamín C a meď. 
Pitie kávy tesne pred spaním môže spôsobiť poruchy spánku Vyhnite sa konzumácii kávy po večeri, najmä keď je blízko pred spaním, pretože môže spôsobiť poruchy spánku a zvýšiť úzkosť. V dôsledku toho môžete na druhý deň pociťovať nedostatok spánku, bolesti hlavy a nedostatok energie. Takže buďte múdri v pití kávy. Na pití kávy po jedle nie je nič zlé. Uistite sa však, že to nie je veľmi blízko a že ste v poriadku. Buďte tiež opatrní, pretože cukor v káve môže v budúcnosti spôsobiť choroby, ako je diabetes mellitus. [[Súvisiaci článok]] 
