Je normálne, že sa po dlhom dni práce mimo domova cítite unavení. Ak však únava z práce, ktorú cítite, naďalej znižuje motiváciu, dokonca ovplyvňuje váš život ako celok, môžete pociťovať stav tzv.
pracovné vyhorenie.
Pracovné vyhorenie je pocit únavy, keď musíte pracovať alebo robiť veci súvisiace s prácou. Tento pocit pracovnej únavy môže byť fyzický alebo emocionálny, čo zahŕňa znížený pocit hrdosti a spokojnosti s úspechmi dosiahnutými v práci. Táto pracovná únava nie je medicínskou diagnózou, ale je spôsobená mnohými faktormi, ako napríklad depresiou, z ktorých jedným je depresia. Aké sú príznaky, ktoré zažívate
pracovné vyhorenie a ake kroky mozes podniknut na vyriesenie?
Príznaky únavy (pracovné vyhorenie)
Možno si neuvedomujete, že ste unavení z práce, pretože väčšina postihnutých často popiera, že ich stav je spôsobený prácou. Skúste si položiť otázku, či pociťujete niektorý z týchto príznakov?
pracovné vyhorenie nasledujúci:
Keď ste unavení, objavia sa mnohé choroby, ktoré sa približujú, ako bolesti hlavy, žalúdka, až k tráviacim problémom.
Únava z práce povedie k zníženiu úrovne energie, takže nebudete produktívny, aj keď ste medzi prácou spali alebo odpočívali.
Izolujte sa od kancelárskych aktivít
Ľudia, ktorí sú unavení z práce, budú 'otupení' voči atmosfére kancelárie, dokonca cynickí voči všetkým veciam súvisiacim s kanceláriou.
Únava z nepretržitej práce bude mať vplyv aj na váš spoločenský a domáci život. Ak sa často hneváte na ľudí vo svojom okolí, je možné, že to prežívate
pracovné vyhorenie. Príznaky únavy pri práci, ktoré naznačujú
pracovné vyhorenie niekedy podobné príznakom ľudí trpiacich depresiou. Depresiu však väčšinou sprevádza zbytočný pohľad na seba samého a samovražedné myšlienky
.Prečo môže niekoho unaviť pracovať do vyhorieť?
Pracovné miesta s vysokou úrovňou fyzickej mobility nie sú hlavnou príčinou pocitu únavy v práci. Na druhej strane všetky profesie majú možnosť tvoriť
pracovné vyhorenie keď pracovné zaťaženie odporuje jeho osobnosti a životnému štýlu. Vo všeobecnosti sa únava môže vyskytnúť v dôsledku niekoľkých faktorov, ako napríklad:
Ľudia s osvedčenými profesiami majú vysoký potenciál zažiť
vyhorieť, ako je zdravotnícky personál alebo hasiči.
Slabá komunikácia medzi zamestnancami a nadriadenými
U podriadených, ktorí často dostávajú podporu od svojich nadriadených, a to vo forme pochvaly aj konštruktívnych návrhov, je menšia pravdepodobnosť, že budú pociťovať pracovnú únavu.
Nespravodlivé zaobchádzanie
Neférové jednanie môže mať podobu nadriadených, ktorí majú zlaté deti, neprimeranú náhradu mzdy, až po nezdravú súťaživosť medzi spolupracovníkmi.
Ľudia, od ktorých sa vyžaduje, aby pracovali bez jasných pokynov, budú náchylnejší na skúsenosti
vyhorieť v porovnaní s tými, ktorí sa môžu okamžite pohnúť, pretože už chápu úlohu, ktorú treba urobiť.
Na druhej strane, pri zadávaní úloh nad rámec vlastných možností sa zamestnanci rýchlo unavia, aj keď je to pracant a vždy optimista. [[related-article]] Keď ste unavení z práce, nemyslite na ukončenie kariéry. Namiesto toho si nájdite čas na rozmaznávanie a robte veci, ktoré máte radi, s cieľom uvoľniť telo aj myseľ, ako je masáž alebo dokonca len ležanie pri počúvaní hudby. Okrem toho môžete vyskúšať aj niektoré z nasledujúcich tipov na zníženie únavy v práci, a to:
- Rozliať sa na ľudí, ktorým dôverujete. Daná osoba nemusí poskytnúť riešenie vášho problému, ale jednoducho si vypočuje vaše obavy bez toho, aby vynášala rozsudky, ktoré niekoho odsudzujú.
- Nájsť si nových priateľov. Takto získate nový pohľad na mnohé veci, vrátane práce, ktorú práve robíte.
- Udržiavajte si zdravý životný štýl konzumáciou výživných potravín. Vyhýbajte sa konzumácii alkoholu, cigariet, najmä nelegálnych drog.
- Netlačte na seba. Ak sa začali prejavovať príznaky únavy z práce, znížte záťaž a doprajte si čas na odpočinok, hoci aj krátky.
- Existuje široká škála cvičení, ktoré môžete robiť, od kardia po jogu a dokonca aj meditáciu na zníženie emocionálneho vyčerpania.
V prípade potreby si môžete vziať aj voľno
cestovanie, ale tento krok zvyčajne nevyrieši celý problém. Ak chcete zmierniť únavu z práce, musíte mať
ja-čas pravidelne počas pracovnej doby.
