Každá duša má inú toleranciu v chápaní a zvládaní emocionálnych problémov. Niektorí ľudia môžu tiež upadnúť do nezdravých činov, ako je sebapoškodzovanie alebo sebapoškodzovanie, keď majú pocit, že im neexistuje iný spôsob, ako im pomôcť. Ako pomôcť ľuďom, ktorí si ubližujú?
Sebapoškodzovanie: Ubližujte si z hnevu a frustrácie
Ako už názov napovedá, sebapoškodzovanie je akt vedomého ubližovania si v určitých častiach tela. Sebapoškodzovanie, alebo niekedy označované ako sebapoškodzovanie, zvyčajne nie je samovraždou. Akty sebapoškodzovania označujú spôsob, akým človek bojuje s emóciami a frustráciami, čo je veľmi nebezpečné. Pre osobu, ktorá sa poškodzuje, môže pociťovať dočasný pocit pokoja a spokojnosti. Potom sa však objavia pocity viny, po ktorých nasleduje opätovný hnev a frustrácia, ktoré udusili jeho pocity. Sebapoškodzovanie či sebapoškodzovanie je určite čin, ktorý ohrozuje samého seba. Páchatelia sebapoškodzovania sú vystavení riziku vážneho poranenia častí tela a nie je nemožné urobiť ani smrteľnejšie činy.
Formy sebapoškodzovania alebo sebapoškodzovania
Existuje niekoľko foriem sebapoškodzovania alebo sebapoškodzovania, napr.
- Urobte rezy alebo škrabance na častiach tela pomocou ostrých predmetov
- Spaľovanie častí tela zápalkami alebo cigaretami
- Vyrezávanie určitých slov alebo symbolov na pokožku tela
- Udieranie sa, vrátane udierania päsťou alebo udierania do hlavy
- Prepichnutie kože ostrým predmetom
- Dávať veci pod kožu
Akcie sebapoškodzovania majú tendenciu zanechávať „vzor“ na pokožke určitých častí tela. Časti tela, ktoré sú často cieľom sebapoškodzovania, sú ruky, nohy alebo predná časť trupu. Nie je však vylúčené, že existujú aj iné oblasti, ktoré sú cieľom sebapoškodzovania. Sebapoškodzovanie sa zvyčajne vykonáva na súkromnom mieste. Trpiaci sa môžu tiež dopustiť sebapoškodzovania viac ako jednou z vyššie uvedených metód.
Čo presne spôsobuje sebapoškodzovanie?
Neexistujú jednoduché odpovede na to, čo spôsobuje, že si ľudia ubližujú. Ľudia, ktorí sa poškodzujú, majú zvyčajne tieto tendencie:
- Ťažkosti s porozumením alebo vyjadrením emócií
- Na traumu sa nedá zabudnúť
- Je ťažké zvládnuť psychický stres zdravým spôsobom
- Zažiť odmietnutie, osamelosť, frustráciu alebo zmätok so životnými problémami
V niektorých prípadoch môže sebapoškodzovanie súvisieť aj s rôznymi psychickými problémami, ako sú:
- Bipolárna porucha
- Depresia
- Zneužívanie drog a alkoholu
- Obsesívno kompulzívna porucha
Existuje aj niekoľko rizikových faktorov sebapoškodzovania, ktoré môžu prispievať. Niektoré z týchto rizikových faktorov, konkrétne:
- Trauma v minulosti
- Zmätený ohľadom svojej identity a sexuálnej orientácie
- Sociálne prostredie a priateľstvo
- Vek, sa často vyskytuje v dospievaní alebo mladej dospelosti
- Pohlavie, verí sa, že sebapoškodzovanie väčšinou spôsobujú ženy
- Trpieť duševnými poruchami alebo zneužívať drogy a alkohol
Pomoc ľuďom, ktorí sa poškodzujú
Empatia je veľmi potrebná pri pomoci tým najbližším, ktorí sa poškodzujú a poškodzujú. Existuje niekoľko možných scenárov sebapoškodzovania, ktoré vykonávajú vaši najbližší, a to:
1. Deti, ktoré sa sebapoškodzujú
Ak je dieťa pristihnuté pri sebapoškodzovaní, jeho potrestanie nie je riešením a problém nevyrieši. Ako prvý krok mu láskavo povedzte, že pre vás veľa znamená a že ho vždy milujete. Potom si môžete ihneď dohodnúť stretnutie so svojím pediatrom alebo rodinným lekárom. Možno budete potrebovať aj odporúčanie, aby vášmu dieťaťu mohol pomôcť psychiater. Ak lekár poskytuje liečbu pri riešení problémov vášho drobčeka, musíte ho vždy podporovať, aby sa „vyslobodil“ z pasce sebapoškodzovania.
2. Priatelia, ktorí sa poškodzujú
Ak viete, že si vaša kamarátka ubližuje, môžete jej navrhnúť návštevu psychiatra, hoci niektorí ľudia možno nebudú chcieť najskôr vyhľadať odbornú pomoc. Povedzte mu, že ste pripravený, ak chce niečo povedať, a vždy ho podporte, aby podstúpil terapiu od lekára.
3. Ak si spôsobíte sebapoškodzovanie
Ak ste uviazli v sebapoškodzovaní, vedzte, že ste veľmi cenný človek. Niekedy je ťažké uveriť, ako veľmi na vás záleží. Ale vedzte, že ste obklopení ľuďmi, ktorí vás skutočne milujú. Keďže sebapoškodzovanie je čin, ktorý si môže ublížiť, môžete vyskúšať nasledujúce tipy, ako sebapoškodzovaniu zastaviť:
- Okamžite vyhľadajte rozptýlenie, a to aj kontaktovaním blízkych, keď pomyslíte na sebapoškodzovanie
- Aplikujte starostlivosť o seba, napríklad teplý kúpeľ, počúvanie upokojujúcich piesní a spánok pod teplou prikrývkou
- Zúčastnite sa hodiny jogy, ktorá vám pomôže kontrolovať stres
- Uvoľnite hnev neškodnými spôsobmi, ako je trhanie papiera alebo praskanie balónikov
- Vyjadrite svoje pocity písaním
- Pozeranie smutných filmov, aby ste mohli uvoľniť svoje emócie plačom
- Vždy v spojení s blízkymi
- Hľadáte odbornú pomoc, ktorá je momentálne veľmi ľahko dostupná
[[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Sebapoškodzovanie je nebezpečný akt sebapoškodzovania. Pomoc ľuďom uväzneným v sebapoškodzovaní musí byť sprevádzaná empatiou a bez posudzovania. Ak urobíte túto akciu, okamžite sa odporúča navštíviť psychiatra.
