9 spôsobov, ako liečiť reumatizmus bez liekov

V medicínskom svete je reuma choroba, ktorá napáda kĺby a okolité oblasti. V skutočnosti má pojem reumatické ochorenie v medicínskom svete viac ako 100 druhov ochorení. Jeden z nich,reumatoidná artritída alebo artritídou. Väčšina ľudí však radšej hovorí rheumatoidná artritída ako reumatizmus v bežnom jazyku. [[Súvisiaci článok]] Reumatoidná artritída alebo reumatizmus je chronický stav, ktorý spôsobuje bolesť, opuch a stuhnutosť niektorých kĺbov. Zvyčajne sa príznaky reumatizmu vyskytujú na rukách, nohách a okolo zápästí.

Ochorením kĺbov najviac trpia staršie ženy

Podľa základného zdravotného výskumu Ministerstva zdravotníctva Indonézskej republiky z roku 2018 sa najvyššie percento ochorení kĺbov zisťuje vo veku 45 rokov a viac, najmä po 65. roku života. Zistilo sa, že ženy sú častejšie postihnuté ochorením kĺbov ako muži.

Ako liečiť reumatizmus bez liekov

Prekonávanie príznakov reumatizmu je to hlavné, čo reumatici vyhľadávajú. Bolesť kĺbov, ktorá prichádza a odchádza, narúša každodenné aktivity. Tu je niekoľko spôsobov, ako prekonať príznaky reumatizmu. Zvyčajne vám lekár predpíše lieky proti bolesti na zmiernenie nepríjemných príznakov reumatizmu. Okrem toho existuje niekoľko spôsobov, ako prekonať príznaky reumatizmu.

1. Prestaňte fajčiť

Fajčenie vás v budúcnosti vystavuje riziku vážnych zdravotných problémov, najmä pri reumatických ochoreniach. Fajčenie spôsobuje zápal, ktorý môže zhoršiť artritické symptómy, najmä bolesti kĺbov.

2. Dávajte pozor na použitie kĺbov

Rozpoznanie používania kĺbov pri každej aktivite vám umožňuje znížiť tlak na kĺby, ktoré pociťujú artritické symptómy. Zdvíhanie predmetov a pohyb dverí zaberá a zaťažuje vaše kĺby. Zvážte dobré používanie kĺbov.

3. Komprimujte

Priloženie studeného obkladu s kockou ľadu na zapálený kĺb môže zmierniť opuch. Pocit chladu môže tiež pomôcť trochu znížiť bolesť. Ak však pociťujete artritické symptómy, ako je bolesť a napätie, teplý kúpeľ alebo kúpeľ vám môže pomôcť zmierniť bolesť. Okrem kúpania či kúpania ho môžete nahradiť uterákom namočeným v teplej vode.

4. Oddych a relax

Je dôležité, aby ste mali dostatočný počet hodín spánku. Snažte sa každú noc spať osem hodín. Ak však noc nestačí na uspokojenie vašich potrieb spánku, môže vám pomôcť odpočinok počas dňa.

5. Zázvor

Zázvor sa často používa ako alternatíva, keď sa vyskytnú sťažnosti na nevoľnosť alebo nepríjemné pocity v žalúdku. Zázvor obsahuje látky, ktoré majú protizápalové účinky. Predpokladá sa, že konzumácia zázvoru znižuje zápal, ako sú reumatické symptómy.

6. Použite liek proti bolesti

Krémy, gély a pleťové vody môžu byť aplikované priamo na pokožku na zmiernenie príznakov reumatizmu alebo artritídy. Obsiahnuté aktívne zložky budú absorbované pokožkou, takže bolesť sa na chvíľu zníži.

7. Šport

Pravidelné cvičenie je dobrý spôsob, ako precvičiť svaly a rozšíriť pohyb kĺbov. Zahrievanie, chôdza, plávanie a aerobik vo vode sú niektoré príklady cvičení, ktoré menej zaťažujú kĺby.

8. Robiť meditáciuvšímavosť

Meditáciavšímavosť je moment uvedomenia, keď cvičíme vnášanie všímavosti do čohokoľvek, čo práve robíme. Robiť meditáciuvšímavosťmôže pomôcť ľuďom s reumatizmom cítiť sa uvoľnenejšie a vyrovnať sa s bolesťou a symptómami. Dlhé sedenie v jednej polohe pri praktizovaní tejto meditácie môže byť bolestivé pre tých z vás, ktorí majú reumu. Porozprávajte sa s inštruktorom o úprave meditačných techníkvšímavosť ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa pohodlnejšie a maximálne relaxovať.

9. Upravte si stravu

Jedlo, ktoré jete, môže ovplyvniť vaše celkové zdravie. Typy potravín, ktoré sa odporúčajú na liečbu reumatizmu, sú potraviny, ktoré sú plné antioxidantov a protizápalových vlastností, ako napríklad:

• Surová alebo varená zelenina
• Korenie vrátane kurkumy a zázvoru
• Ovocie
• Jogurt

Je potrebné poznamenať, že ľudia s reumatizmom musia obmedziť konzumáciu spracovaných potravín, cukru a živočíšnych produktov, aby zabránili zhoršeniu príznakov. Hoci artritické symptómy môžu časom prichádzať a odchádzať, nemusíte sa stresovať ich riešením. Skúste sa pridať do skupín s artritídou. vlastné Podporná skupina vám pomôže podeliť sa o svoje pocity, ako aj získať informácie o spôsoboch zvládania artritických symptómov.