Nesprávne používanie očnej kozmetiky môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Napríklad, ak používate mihalnice, ktoré nie sú čisté alebo podľa postupu, môžete si privodiť konjunktivitídu (zápal očnej sliznice) alebo blefaritídu (zápal očných viečok). Ako si teda zachovať zdravie očí, aby ste sa vyhli týmto problémom s očami? [[Súvisiaci článok]]
Ako si udržať zdravie očí
1. Venujte pozornosť pokynom na bezpečné používanie kozmetiky
Prvým krokom, ktorý musíte urobiť pred použitím očnej kozmetiky, je uistiť sa
makeup nevypršala jej platnosť. Tiež by sa nemal používať bez rozdielu. V prípade maskary si ju neaplikujte na mihalnice, ak je maskara vysušená. Vyhnite sa aj opätovnému namáčaniu maskary vodou, alkoholom alebo vlastnými slinami. Uistite sa, že vaša očná kozmetika je uložená na chladnom mieste. Očnú kozmetiku by ste si tiež nemali nanášať na iné miesta na tvári, napríklad ceruzka na obočie sa používa aj na pery, pretože môže prenášať baktérie. Nefarbite si mihalnice, pretože sú náchylné na infekciu. Nakoniec, pokiaľ je to možné, nepožičiavajte kozmetiku iným. Dôvodom je, že nepoznáte baktérie, ktoré môžu byť obsiahnuté v kozmetike iných ľudí.
2. Buďte opatrní pri výbere a nosení kontaktných šošoviek
Na používaní kontaktných šošoviek nie je nič zlé. Pri porovnaní s používaním okuliarov však musíte byť mimoriadne opatrní, pretože tieto doplnky sú v priamom kontakte s vašou rohovkou. Pred manipuláciou s kontaktnými šošovkami si nezabudnite umyť ruky. A čo je najdôležitejšie, uistite sa, že ste si pred spaním zložili kontaktné šošovky. Ako si udržať zdravie očí pre nadšencov kontaktných šošoviek platí aj vtedy, ak nosíte kontaktné šošovky s označením „
priedušná '. Dôvodom je, že pri všetkých typoch kontaktných šošoviek existuje riziko podráždenia očí infekciou.
3. Dostatočný príjem potravy
Zdravé oči začínajú aj zdravou stravou. Na to vždy dávajte pozor na živiny, ktoré sa do vášho tela dostávajú. Potraviny, ktoré obsahujú omega-3, luteín,
zinok , ako aj vitamíny C a E sú dobré pre vaše oči. Tieto látky môžu dokonca pomôcť pri inhibícii makulárnej degenerácie a šedého zákalu. Všeobecne povedané, živiny uvedené vyššie môžete získať z potravín, ktoré zahŕňajú zelenú zeleninu (napríklad špenát a kel), mastné ryby (napríklad losos a tuniak), vajcia, orechy, citrusové plody (napríklad pomaranče a pomaranče) a citróny. a ustrice.
4. Prestaňte fajčiť
Fajčenie môže mať negatívny vplyv na zdravie, vrátane očí. Tieto aktivity majú potenciál zvýšiť riziko katarakty a makulárnej degenerácie a poškodiť zrakový nerv. Preto odteraz prestaňte fajčiť. Ak ste závislý od fajčenia a chcete prestať, nie je nič zlé, ak požiadate o pomoc lekára.
5. Chráňte si oči
Pri cestovaní v horúcom počasí noste slnečné okuliare, aby ste si chránili oči pred ultrafialovým (UV) žiarením zo slnečného žiarenia. Vďaka tomu budú vaše oči viac prebudené. Ako si zachovať zdravie očí môžete aj tak, že budete vždy nosiť ochranu zraku pre tých z vás, ktorí majú profesie, ktoré sú náchylné na ochorenia očí. Napríklad plaveckých športovcov alebo robotníkov vo zváračskej dielni. Americká akadémia oftalmológie (AAO) odporúča hľadať okuliare, ktoré dokážu chrániť oči pred UV žiarením až na 100 percent. Tiež sa uistite, že slnečné okuliare, ktoré nosíte, môžu chrániť vaše oči pred UV-A a UV-B lúčmi.
6. Limit čas obrazovky
Príliš dlhé pozeranie do obrazovky počítača alebo mobilného telefónu môže spôsobiť podráždenie, vysušenie očí a rozmazané videnie. Aby ste tomu zabránili, nezabudnite si zapamätať pravidlo 20-20-20. Podľa pravidla 20-20-20 sa odporúča, aby ste si každých 20 minút oddýchli od obrazovky tak, že sa budete 20 sekúnd pozerať na niečo vzdialené 6 m.
7. Pravidelne si kontrolujte zdravie očí
Aj keď máte pocit, že nemáte žiadne príznaky očného ochorenia, pravidelné očné konzultácie a vyšetrenia u lekára sú veľmi dôležité. Ako si udržať zdravie očí môže zabrániť všetkým očným poruchám, ktoré na vás môžu číhať. Nielen to, že je možné včas odhaliť určité problémy s očami. Vďaka tomu môže byť liečba poskytnutá čo najrýchlejšie a udržať vaše oči mimo nežiaducich komplikácií. Kontrola zraku závisí od vášho veku, ako aj od stavu vašich očných génov. Ak máte menej ako 40 rokov a nemáte žiadne problémy s očami, váš lekár vám môže odporučiť pravidelné vyšetrenie každé dva roky alebo ak nepotrebujete žiadne vyšetrenia. Ak máte viac ako 40 rokov, mali by ste si dať skontrolovať zrak každé dva až štyri roky.
8. Pravidelne si kontrolujte hladinu cukru v krvi, krvný tlak a hladinu cholesterolu
Kontrolujte hladinu cukru v krvi, krvný tlak a hladinu cholesterolu. Udržiavanie normálnej hladiny glukózy v krvi, krvného tlaku a cholesterolu vám môže pomôcť udržať vaše oči a celé telo zdravé.
9. Upravte osvetlenie miestnosti
Uistite sa, že máte správne osvetlenie. Pri čítaní alebo práci na počítači umiestnite lampu správne. Slabé alebo jasné svetlo môže spôsobiť únavu očí
10. Pravidelne chodievajte k očnému lekárovi
Možno si niektorí z vás pomyslia, prečo by sme mali ísť k očnému lekárovi, keď máme oči v poriadku? Upozorňujeme, že niektoré očné choroby, ako je glaukóm, nemajú žiadne príznaky. Je dôležité, aby ste pravidelne prichádzali k lekárovi na kontrolu zdravia očí. Ak je vo vašom oku ochorenie, lekár ho môže liečiť čo najskôr. Nielen dospelým, ale aj deťom sa odporúča pravidelne kontrolovať zdravie očí u lekára. Týmto spôsobom sa zachová zdravie očí. Ak máte problémy s očami, neváhajte a požiadajte lekára o bezplatnú aplikáciu SehatQ pre rodinné zdravie. Stiahnite si ju teraz v App Store alebo Google Play!
