Možno ste už počuli o fenoméne chôdze alebo rozprávania počas spánku. Počuli ste však už o fenoméne odpovedania na krátke správy cez mobil počas spánku? Tento stav je známy ako
písanie správ o spánku. Aby ste pochopili, čo to je
písanie správ o spánku, poďme identifikovať príčinu a ako tomu predchádzať.
Čo je to písanie správ o spánku?
Niektorí ľudia tomuto fenoménu možno neveria
písanie správ o spánku. Ako môže niekto, kto tvrdo spí, otvoriť svoj mobil a odpovedať na krátku správu? Aj keď je to ťažké uveriť, zvyk odpovedať na krátke správy počas spánku je klasifikovaný ako porucha spánku nazývaná parasomnia. Parasomnie sú poruchy spánku, ktoré sa vyskytujú počas fázy spánku
rýchly pohyb oka (REM) alebo
nie rýchly pohyb očí (NREM). Táto porucha spánku môže spôsobiť, že človek počas spánku vykonáva nežiaduce fyzické alebo verbálne aktivity, ako je chôdza alebo rozprávanie. V prípade
písanie správ o spánku, postihnutý otvorí svoj mobil a potom odpovie na krátke správy od svojho milenca, príbuzného alebo člena rodiny bez toho, aby o tom vedel. Aj keď pacient
písanie správ o spánku ak dokáže otvoriť svoj mobil a napísať krátku správu, príjemca bude ťažko rozumieť jej obsahu. S
skákanie textových správ sa vo všeobecnosti vyskytuje u ľudí, ktorí spia príliš blízko pri svojom mobilnom telefóne bez zapnutého režimu
tichý alebo vibrovať.
Dôvod písanie správ o spánku
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť
písanie správ o spánku, počítajúc do toho:
- Pocit stresu
- Nedostatok spánku
- Zlá kvalita spánku (spánok je často narušený)
- Zmeny v pláne spánku
- má horúčku.
Okrem toho môžu byť príčinou aj genetické faktory
písanie správ o spánku. To znamená, že ak máte rodiča, brata alebo sestru, ktorí trpia parasomniou, môžete ňou trpieť aj vy. Parasomniam sa páči
písanie správ o spánku sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku. Podľa jednej štúdie sa však parasomnie najčastejšie vyskytujú u detí. Ak
písanie správ o spánku sa vyskytuje u dospelých, zvyčajne existuje zdravotný stav, ktorý ho spôsobuje, ako napríklad:
- Problémy s dýchaním počas spánku, ako je obštrukčné spánkové apnoe
- Užívanie určitých liekov, ako sú antidepresíva a antipsychotiká
- Zneužívanie návykových látok, napríklad alkoholu
- Zdravotné stavy, ako napr syndróm nepokojných nôh a tiež gastroezofageálna refluxná porucha (GERD) alebo kyslá refluxná choroba.
Ako zabrániť písanie správ o spánku aby sa ti to nestalo
dobré správy,
písanie správ o spánku je porucha spánku, ktorej možno predchádzať rôznymi spôsobmi, vrátane:
Jeden z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov prevencie
písanie správ o spánku je vypnúť telefón, keď spí. Niektorí ľudia však nemusia byť schopní vypnúť svoje mobilné telefóny kvôli práci. Ak je to tak, držte telefón mimo postele alebo dosahu svojich rúk. Ak vám skutočne zazvoní mobilný telefón, musíte vstať z postele, aby ste ho zdvihli.
Nastavte telefón do tichého režimu (tichý)
Ak chcete zabrániť tomu, aby sa vaše telo prebudilo a napísalo do telefónu krátku správu, skúste nastaviť telefón do tichého režimu alebo
tichý. Verí sa, že to dokáže zabezpečiť váš spánok bez prerušenia, aj keď telefón v noci zvoní.
Parasomniam sa páči
písanie správ o spánku sa môže vyskytnúť, ak máte nedostatok spánku. Preto sa snažte zlepšiť svoj spánkový režim a doprajte si dostatok hodín spánku, čo je 7-9 hodín každý deň.
Neponáhľajte sa odpovedať na správy
Uprostred vášho uponáhľaného života je ťažké rýchlo neodpovedať na krátku správu. Navyše je tu správa od šéfa. Snažte sa však neodpovedať na textové správy príliš unáhlene, najmä ak prijatá správa nie je veľmi dôležitá. Predpokladá sa, že tým, že na správy neodpovedáte príliš rýchlo, sa tým zníži riziko
písanie správ o spánku kým spíte. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Spánkové SMS považovaná za poruchu spánku, ktorá neohrozuje zdravie. Napriek tomu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste sa poradili a našli najlepšiu liečbu. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa zdravia, neváhajte sa bezplatne opýtať lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si ju teraz z App Store alebo Google Play.
