Poranenie slabín je stav bolesti v slabín v dôsledku veľkého tlaku alebo silného nárazu. Keď sú svaly v tejto oblasti napäté, môžu sa príliš roztrhnúť alebo natiahnuť. Zranenia slabín sú bežné u ľudí, ktorí robia veľa vysokej fyzickej aktivity, ktorá si vyžaduje veľa behu a skákania. Najmä ak sa pohyb vykonáva náhle so zmenou smeru. Je isté, že riziko poranenia slabín bude veľmi vysoké.
Príznaky poranenia slabín
Ak pociťujete bolesť v slabinách alebo bolesť v stehne, existuje možnosť, že máte zranenie slabín. Nasledujú niektoré z príznakov, ktoré môžete rozpoznať:
- Bolesť alebo bolesť slabín a vnútornej strany stehna
- Bolesť, keď priblížite nohy
- Bolesť pri zdvíhaní kolena
- Keď dôjde k poraneniu, zaznie „praskanie“ alebo zvuk prasknutia, po ktorom nasleduje intenzívna bolesť
Závažnosť poranenia slabín
Vo všeobecnosti sa poranenia slabín môžu vyskytnúť v niekoľkých úrovniach závažnosti, a to:
- Stupeň 1: Mierna bolesť, mierna strata sily alebo pohybu
- Stupeň 2: Stredná bolesť, mierna až stredná strata sily a určité poškodenie tkaniva
- Stupeň 3: Silná bolesť, ťažká strata sily a funkcie v dôsledku úplného natrhnutia svalu
Na diagnostiku poranenia slabín lekár vykoná dôkladné fyzikálne vyšetrenie. Test je ako fotenie
röntgen a MRI (
magnetická rezonancia) pre presnejšie výsledky.
Ako liečiť poranenie slabín
Pri miernych poraneniach slabín bolesti pomaly ustúpia, pretože sa zvyčajne liečia samy. Dôležitý je len čas a oddych. Ak však chcete urýchliť čas obnovy, postupujte takto:
- Ľadové obklady na zranenom stehne. Táto metóda je dôležitá na zabránenie opuchu a zníženie bolesti. Odborníci odporúčajú robiť to 20-30 minút každé 3-4 hodiny počas 2-3 dní, alebo kým bolesť neustúpi.
- Použite obväz na stehno, aby ste zabránili vzniku opuchu.
- Užívajte protizápalové lieky proti bolesti. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén a naproxén, pomôžu zmierniť bolesť a opuch. Nezabudnite požiadať svojho lekára o odporúčania.
- Ak chcete pomôcť pri hojení tkaniva, môžete požiadať terapeuta, aby vás viedol pri naťahovaní a posilňovaní svalov.
Ak je vaše zranenie vážne, môžete podstúpiť operáciu na opravu poškodenia väzov alebo šliach. Ak je však veľmi ťažká, niektorí pacienti len ťažko získajú pevnú a flexibilnú fyzickú kondíciu ako predtým.
Ako predchádzať poraneniu slabín
Vzhľadom na to, že poranenie slabín je bolestivý a vysiľujúci stav, je dobré prijať preventívne opatrenia skôr, ako k nemu dôjde. Na to musíte vynaložiť niekoľko úsilia, vrátane:
- Pred fyzickou aktivitou sa zahrejte. To je dôležité pre zvýšenie pružnosti svalov a zlepšenie prietoku krvi, aby sa svaly posilnili.
- Noste topánky správnej veľkosti a modelu podľa aktivity, ktorú vykonávate.
- Pomaly zvyšujte intenzitu svojej fyzickej aktivity. Netlačte na seba príliš.
- Zastavte fyzickú aktivitu, ak cítite bolesť alebo napätie v slabinách alebo v oblasti vnútornej strany stehna.
Pravidelne cvičte posilňovacie cviky na stehenné svaly, najmä ak ste už v minulosti mali zranenie slabín.
