Ľudská prirodzenosť je okrem napodobňovania porovnávať. Prvýkrát túto vlastnosť pocítite ako dieťa. Možno ste zažili, keď vás rodičia v detstve porovnávali so súrodencom alebo susedovým dieťaťom. Toto prirovnanie sa človeku nikdy úplne nestratí v mysli, kým nevyrastie. Ako dospelým je nám známy pojem FOMO resp
strach z premeškania aka pocit, že sa bojím premeškať trend o všetkom, čo sa deje. Nehovoriac o problémoch vzhľadu, spoločenského postavenia, materiálu, dokonca aj vzťahov, ktoré sa vždy riadia štandardmi iných ľudí. Neporovnávajte sa však s inými ľuďmi. Vedci identifikovali dva typy sociálneho porovnávania. Prvým je vzostupné porovnanie, keď sa pozrieme na ľudí, o ktorých sa cítime byť lepší ako my, v snahe získať väčšiu motiváciu a inšpiráciu. Druhým je porovnanie smerom nadol, keď sa pozrieme na ľudí, o ktorých sa cítime byť na tom horšie ako my, v snahe cítiť sa lepšie vo svojej vlastnej situácii. Porovnávanie nie je vždy zlé, niekedy sa stáva motiváciou robiť to najlepšie. Prílišné porovnávanie však bude v skutočnosti faktorom, ktorý spúšťa stres. Keď veci, ktoré robíte, sú založené na štandardoch iných ľudí a nedosahujete ich napriek tomu, že skúšate rôzne spôsoby, ľahko vás to dostane do stresu.
Porovnávanie sa len spôsobí stres
Porovnávanie sa s ostatnými má mnoho podôb. Ako malý príklad môžeme uviesť, že keď sa stretneme s inými ľuďmi na stretnutí, máme tendenciu venovať pozornosť a porovnávať veci od auta, ktoré prinesieme, náš vzhľad až po drahú tašku, ktorú priniesol priateľ. Nehovoriac o tom, keď priatelia hovoria, aké úspechy dosiahli. Tieto porovnávania môžu byť stresujúce, pretože v porovnaní s vyššími cítime, že nám stále viac chýba. Pri porovnávaní smerom nadol budeme tiež pôsobiť arogantne alebo súťaživo. Tieto dve veci sú určite rovnako stresujúce.
Znížte povahu porovnávania sa s ostatnými
Neporovnávajte sa s ostatnými, aj keď je to reflexné a inštinktívne, ale nemali by sme si tým nechať diktovať život. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť obmedziť porovnávanie sa s ostatnými:
1. Rozpoznajte spúšťače a vyhýbajte sa im
Pozrite sa, čo vás núti porovnávať sa s ostatnými. Napríklad sociálne siete ako Instagram. Intelektuálne vieme, že fotografie a Instagram
príbeh kurátorom majiteľa. Ľudia sa zvyčajne chvália tým, čo chcú ukázať na sociálnych sieťach, a to je len malá časť ich života. Je prirodzené, že pocit porovnávania sa stále vzniká a nedá sa mu vyhnúť. Preto musíte vedieť, kedy si dať pauzu od zvyku prezerať si účty iných ľudí na sociálnych sieťach. Skúste obmedziť sociálne siete resp
odinštalovať aplikáciu, aby tieto spúšťače zmizli, kým sa konečne nebudete cítiť pohodlne a budete mať svoj vlastný štandard šťastia.
2. Vytvorte 'kúzlo', ktoré zmení váš názor
Keď si začnete uvedomovať, že sa porovnávate s ostatnými, povedzte si: „Stačím, nič menej a nič viac“ alebo „Takto žijem svoj život, váž si seba“. Keď stratíte kontrolu, môžete si svoje prednosti zapísať na malý papierik. Prilepte tento papier na miesto, ktoré často vidíte, ako je napríklad stena spálne alebo dvere chladničky. Táto metóda vám pripomenie, že každý má silné a slabé stránky, ale niektoré sú viditeľné a iné nie.
3. Oceniť rôzne spôsoby zábavy
Každý má svoj vlastný spôsob zábavy, toto by ste mali mať vždy na pamäti. Napríklad, keď máte pocit, že ste zlá matka len preto, že nekupujete svojmu dieťaťu hračky, musíte si uvedomiť, že máte svoj vlastný spôsob, ako dosiahnuť, aby sa vaše deti cítili cenené, vypočuté, pochopené a milované. Každá rodina má rôzne spôsoby, ako sa zabaviť, napríklad varením, plávaním alebo nákupom hračiek.
4. Buďte k sebe láskaví
Keď máte zlý deň plný úzkosti a depresie, cvičte sa k sebe láskavosti. Je v poriadku, ak ste leniví variť a spoliehate sa na motorkárske taxíky
on-line objednať jedlo. Nebuďte príliš drsní a pobite sa, ak vynecháte občasné cvičenie. No a to je dôvod, prečo by ste sa nemali porovnávať s ostatnými a ako to znížiť. Chcete vedieť viac o tom, ako sa neporovnávať s ostatnými? Môžeš
priama konzultácia s lekárom v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
