Pound fit je vysoko intenzívne kardio cvičenie, pri ktorom sa pohybujete ako bubeník. V librovom strihu sú dve zelené paličky s názvom RipStix, ktoré sú hlavnými nástrojmi. Počas celej doby bude cvičenie cca 1 hodinu sprevádzané hudbou
pozitívne podľa pohybu libra fit. Ak ste človek, ktorý má rád športy vo vysokej intenzite a cíti sa nadšený z pohybu v sprievode hudby, potom môže byť pound fit tou správnou voľbou. Zvyčajne sa toto cvičenie robí v štúdiu s inštruktorom a skupinou niekoľkých ľudí.
Spoznajte pound fit
Pound fit je šport, ktorý zahŕňa pohyb všetkých častí tela. V rámci pohybu dochádza ku kombinácii kardio tréningu
, klimatizácia, a
silový tréning s pózami podobnými joge a pilatesu. Teda ak ste milovníčkou jogy a pilatesu, tak pohyby v kilovom fitku budete poznať. Rozdiel je len v tom, že v kilovom fitku sú všetky pohyby sprevádzané pesničkami a údery sú rýchlejšie, takže to rozprúdi adrenalín. Pound fit sa prvýkrát objavil v roku 2011 od 2 žien menom Kirsten Potenza a Cristina Peerenboom, ktoré rady hrajú na bicie a boli športovkyňami na vysokej škole. Aby sa zabezpečilo, že ich telá budú stále v pohybe a ich držanie tela bude zachované, sú konečne inšpirovaní k tomu, aby vytvorili kilový šport. Zistili, že kilový fit pohyb je oveľa vzrušujúcejší ako bežný pilates a joga. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, kombinácia bubnovania a cvičenia môže priniesť zábavu a spáliť kalórie, rovnako ako iné športové ciele. K dnešnému dňu existuje po celom svete 17 000 certifikovaných inštruktorov, ktorí šíria lásku k športu pound fit. Ak ste to ešte neskúšali, možno sa zamilujete do vzrušenia z tohto jediného športu.
Výhody cvičenia kíl sedia
Pound fit sa teraz stal jedným z najpopulárnejších typov cvičenia po celom svete. Niet sa čomu čudovať, pretože okrem zábavy dokáže pound fit poskytnúť aj rôzne zdravotné benefity, ako je uvedené nižšie.
Keď robíte libra fit, tam bude
trať špeciálne piesne s pohybmi na spaľovanie tukov. To znamená, že v priebehu 2-4 minút je intenzita pohybu veľmi vysoká, ale nie príliš dlhá, aby vás unavila. Len si predstavte, za 45 minút libry fit class – bez ochladzovania – je 15 000 opakovaní so 70 pohybovými technikami, ktoré ani nie sú realizované a nie sú vôbec zaťažujúce, pretože sú nabité zábavou.
Dobré pre mozog a zmierňuje stres
Viaceré štúdie ukázali, že búšenie fit je dobré cvičenie pre mozog, ako aj zmiernenie stresu. Adrenalín, ktorý poháňate, keď porazíte RipStix za sprievodu vzrušujúcej hudby, privedie endorfíny na vrchol, takže nálada bude veľmi dobrá. Dokonca aj u ľudí, ktorí pravidelne cvičia kilogramy, sa stále viac zdokonaľuje schopnosť rozhodovať sa a myslieť vo vyššom a kritickom kontexte. Súvisí to aj s koordináciou očí, rúk a všetkých častí tela pri vykonávaní rýchlych pohybov.
Spálite veľa kalórií a posilníte svaly
Za jednu libru fit cvičenia môže človek spáliť viac ako 900 kalórií. Nehovoriac o pohyboch, ktoré formujú a posilňujú svaly. Ak sa všetky pohyby prispôsobia, ak sa urobia správne, vytvoria silnejšiu a stabilnejšiu polohu.
Zvýšte vytrvalosť a hudobnú citlivosť
Nečudujte sa, že kilový fit môže drasticky zvýšiť vašu vytrvalosť a hudobnú citlivosť. Nielen, že sa fixujete na opakovanie pohybov, ktoré môžu byť nudné, vďaka librovému strihu si vďaka trvaniu a vysokej intenzite hudby a jej pohybov užijete šport viac. Takže počas tréningu libier sa budete sústrediť na hudbu a hlasitosť. Existujú fázy, ako keď raz zasiahnete RipStix, potom v ďalšom sete dvakrát, potom
zrýchliť čo si vyžaduje sústredenie a je veľmi vzrušujúce. [[súvisiace články]] Pre tých, ktorí začínajú skúšať pound fit, uistite sa, že veľmi dobre viete, aké je správne držanie tela pri vykonávaní pohybov. V skutočnosti je tiež dôležité vedieť, ako držať RipStix. Bez znalosti správneho držania tela nebudú použité svaly rovnomerne rozložené. Výsledkom je, že spaľovanie kalórií a posilňovanie svalov môže byť zbytočné. Po vyskúšaní sa nečudujte, že sa tento šport stane návykovým a zamilujete si ho!
