Hryzenie nechtov je bežný zvyk. Tento zvyk sa zvyčajne objavuje, keď je niekto v stave úzkosti. Nájdu sa však aj takí, ktorí to robia preto, aby získali vlastnú spokojnosť. Bohužiaľ, mnohí ľudia, ktorí to robia, si neuvedomujú nebezpečenstvá, ktoré môžu z tohto zvyku vyplynúť. V skutočnosti to mnohí považujú za niečo normálne a nie rizikové. [[Súvisiaci článok]]
Nebezpečenstvo hryzenia nechtov
Hryzenie nechtov je často vnímané ako niečo neškodné a len zlozvyk. Hryzenie nechtov však môže u človeka zvýšiť riziko vzniku ochorenia.
1. Potenciál ochorenia
Nechty sú miestom, kde môžu mikróby a baktérie žiť. Keď si hryziete nechty, tieto mikróby a baktérie sa môžu dostať do úst a spôsobiť infekciu. Okrem toho sa baktérie môžu dostať aj z rán v koži okolo nechtov, takže môžu spôsobiť infekcie v koži.
2. Poškoďte tkanivo nechtov
Hryzenie nechtov môže narušiť normálny rast nechtov a poškodiť okolité kožné tkanivo. Navyše, nechty, ktoré sú často obhrýzané, majú zlý vzhľad.
3. Spôsobovať duševné poruchy
Zvyk hrýzť si nechty môže viesť k duševným poruchám, ak si človek nechty obhrýza nutkavo alebo ak má na to silné nutkanie. Toto nutkanie je pre postihnutého ťažké kontrolovať. Postihnutí si zvyčajne obhrýzajú nechty pri určitých emocionálnych stavoch, ako je napríklad úzkosť. Tento stav duševnej poruchy sa označuje ako
onychofágia.
Zvykové vlastnosti, ktoré vedú k onychofágia
Vo všeobecnosti sa zvyk hrýzť nechty môže objaviť v detstve a rozvinúť sa do tínedžerov a dospelých. Hryzenie nechtov sa však s vekom môže znižovať alebo zastaviť. Náznaky zvykov obhrýzania nechtov, ktoré si vyžadujú pozornosť a majú potenciál stať sa duševnou poruchou, sú, keď:
- Dochádza k poškodeniu kože nechtov, nechtov alebo prstov v dôsledku návykov obhrýzania nechtov.
- Pocit spokojnosti alebo šťastia po obhrýzaní nechtov.
- Hromadenie úzkosti alebo nepohodlia pri nehryzení nechtov.
- Pocit hanby a viny za obhrýzanie nechtov.
- Zvyky hryzenia nechtov spôsobujú problémy v každodennom živote, ako je priateľstvo, práca atď.
- Spôsobujú poruchy ústnej dutiny, ako sú infekcie, vredy v ústach atď.
Aké sú príčiny hryzenia nechtov?
Návyky hryzenia nechtov môžu byť spôsobené rôznymi vecami. Toto správanie môžete napodobniť od svojich rodičov a urobiť z neho zvyk, ktorý si prenesiete do dospelosti. Zvyk hrýzť si nechty môže byť jedinečným vývojom zvyku cmúľať si palec. Zvyk hrýzť si nechty sa však môže vyvinúť až v dospelosti. Počnúc nudou až po úzkosť, rôzne emócie môžu spustiť zvyk hrýzť nechty. Môžete si hrýzť nechty ako spôsob, ako znížiť úzkosť alebo sa vyrovnať s nudou.
Ako skoncovať so zvykom hrýzť si nechty
Nebojte sa, návyky sa menia len ťažko, ale to neznamená, že sa nedajú porušiť. Zbaviť sa zvyku hrýzť si nechty si vyžaduje čas a trpezlivosť. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete pokúsiť prestať so zvykom hrýzť si nechty:
1. Zistite spúšť
Najúčinnejším spôsobom, ako zastaviť obhrýzanie nechtov, je zistiť, čo spôsobuje zvyk obhrýzania nechtov. Určité emócie, ako je úzkosť alebo nuda, môžu spôsobiť, že si osvojíte toto správanie. Ak je spúšťačom úzkosť, môžete hľadať zdravé alternatívy kontroly úzkosti, ako je meditácia atď.
2. Nahradiť inými aktivitami
Zabráňte obhrýzaniu nechtov zamestnaním úst. Skúste žuť žuvačku alebo cmúľať cukríky. Môžete robiť aj iné veci, ako je stláčanie
stresová loptička, atď.
3. Naneste lak na nechty
Nanesenie laku na nechty, ktorý vám môže spôsobiť zlú chuť na jazyku, vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby ste si obhrýzali nechty.
4. Skúste manikúra
Ak vás lak na nechty nezaujíma, môžete si nechty ozdobiť rôznymi zaujímavými ozdobami na mieste
manikúra okolo teba.
5. Udržujte nechty krátke
Máte už dosť farieb a vychytávok na nechtoch? Obhrýzaniu nechtov predídete jednoduchým spôsobom, a to tak, že si nechty ostriháte nakrátko predtým, ako si ich začnete obhrýzať.
6. Noste rukavice
Môže to znieť zvláštne použiť túto metódu prevencie obhrýzania nechtov, ale rukavice môžu pôsobiť ako fyzická bariéra medzi vašimi ústami a nechtami, ktorá vám bráni hrýzť si nechty.
7. Zamerajte sa na jeden prst
Niekedy je ťažké zbaviť sa návyku naraz, takže ho môžete rozdeliť na malé kroky. Najprv sa môžete sústrediť na jeden prst. Môžete sa napríklad pokúsiť najprv si nezahryznúť necht na palci a potom sa zamerať na ukazovák atď. Samozrejme, musíte byť dôslední a mať pevné odhodlanie, aby ste dokázali úplne skoncovať so zvykom hrýzť si nechty. Každý má iný čas na to, aby dokázal ovládať zvyk hrýzť si nechty. Ak máte stále problém vyrovnať sa so svojim zvykom obhrýzať nechty, skúste to prediskutovať s psychiatrom, psychológom alebo poradcom.
