Proces starnutia spôsobuje u starších ľudí rôzne fyzické zmeny a znižuje funkciu telesných orgánov, vrátane svalov. Tento pokles svalovej hmoty a funkcie je známy ako sarkopénia.
sarkopénia ). Pozrite si úplné vysvetlenie významu, príčin, rizikových faktorov, prevencie a liečby sarkopénie, ktoré možno vykonať u nasledujúcich starších ľudí.
Čo je sarkopénia?
Sarkopénia zvyšuje riziko pádov u starších ľudí Sarkopénia (
sarkopénia ) je syndróm charakterizovaný progresívnou a úplnou stratou svalovej hmoty a sily. Tento stav je často spojený s procesom starnutia, známym ako vek. Sarkopénia pochádza z gréčtiny, menovite
sarx čo znamená mäso alebo svaly a
perom čo znamená stratu. Hoci je totožná so staršími ľuďmi, sarkopénia sa môže vyskytnúť aj u mladších ľudí v dôsledku podvýživy, kachexie a osteopénie. Tento stav má za následok telesné postihnutie, zníženú kvalitu života a dokonca smrť. Svaly tvoria asi 60% zásob bielkovín v tele. Znížená svalová hmota bude mať určite vplyv na zníženie funkcie bielkovín v tele. U ľudí so sarkopéniou sa môžu vyskytnúť funkčné poruchy, ako je strata svalovej sily, slabosť a strata vytrvalosti až po zvýšené riziko pádu. Preto je riziko pádu u starších ľudí ešte väčšie, ak majú starší ľudia sarkopéniu. [[Súvisiaci článok]]
Dôvod sarkopénia
Zvyk lenivého pohybu je jednou z príčin sarkopénie, s častou príčinou sarkopénie sa okrem starnutia spája aj znížená fyzická aktivita. Po 30. roku života môže človek so zníženou fyzickou aktivitou stratiť 3-5% svalovej hmoty každé desaťročie. Sarkopénia sa zvyčajne vyskytuje rýchlejšie u starších ľudí nad 75 rokov. V niektorých prípadoch sa však tento stav vyskytuje aj u ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl. Preto sa predpokladá, že strata svalovej hmoty je spôsobená aj inými faktormi. Vedci tvrdia, že príčinou je jeden z nasledujúcich faktorov alebo ich kombinácia:
sarkopénia .
- Redukované nervové bunky, ktoré vysielajú signály do mozgu, aby informovali svaly, aby sa hýbali.
- Znížená hladina hormónov, najmä rastového hormónu a testosterónu.
- Znížená schopnosť tela premieňať bielkoviny na energiu.
- Nedostatok dennej spotreby kalórií a bielkovín, takže si nedokážete udržať svalovú hmotu.
Ako liečiť sarkopéniu
Cvičenie je jedným zo spôsobov, ako prekonať sarkopéniu Existuje niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť, ak vy alebo vaši rodičia máte sarkopéniu. Tu sú niektoré možnosti liečby sarkopénie:
1. Fyzická aktivita
Správna fyzická aktivita alebo cvičenie, ako je odporový tréning a silový tréning, môžu nielen predchádzať sarkopénii, ale ju aj liečiť a zlepšiť kvalitu života postihnutého. Šport ako
odporový tréning je vhodné cvičenie pre ľudí so sarkopéniou. Samozrejme, toto cvičenie je špeciálne navrhnuté tak, aby zvýšilo silu a vytrvalosť svalov postihnutého.
Odporový tréning môže tiež vyvážiť hormóny a zvýšiť schopnosť tela premeniť bielkoviny na energiu. Pre ľudí so sarkopéniou musí byť toto cvičenie alebo šport založené na pokynoch a pod dohľadom terapeuta alebo trénera. Týka sa to fyzického stavu pacienta, ako aj intenzity a frekvencie cvičenia potrebného na liečbu.
2. Primeraná a vyvážená výživa
Adekvátna a vyvážená výživa je tiež potrebná na zabránenie zhoršeniu stavu a prekonanie straty svalovej hmoty. Dostatočný príjem kalórií, bielkovín, vitamínov a minerálov v dennej strave môže pomôcť pri obnove tkaniva a svalovej hmoty.
3. Hormonálna substitučná liečba (HRT)
Hormonálna substitučná liečba (HRT) je alternatívna liečba sarkopénie. HRT môže pomôcť zvýšiť telesnú hmotnosť bez zvýšenia tukovej hmoty, znížiť brušný tuk a zabrániť rozpadu kostí u žien v dôsledku hormonálnych problémov a menopauzy. O tejto terapii sa však musíte najskôr poradiť so svojím lekárom. Dôvodom je, že HSL má vedľajšie účinky vo forme zvýšeného rizika niekoľkých typov rakoviny. [[Súvisiaci článok]]
Ako zabrániť sarkopénii?
Ako už bolo spomenuté, sarkopénia je stav, ktorému sa dá predchádzať. Základom je byť fyzicky aktívny a cvičiť, keďže ešte nie ste v starobe. Môžete robiť ľahké cvičenie, ako je chôdza alebo
jogging každý deň aspoň 30 minút, aby bolo telo aktívne a fit. Robte to pravidelne. Konzumácia vyváženej a výživnej stravy môže tiež zlepšiť telesné zdravie a minimalizovať stratu svalovej hmoty v starobe. Štúdia publikovaná v časopise
Súčasný názor v reumatológii uviedol, že diéta s vysokým obsahom bielkovín môže zabrániť riziku sarkopénie u starších ľudí. Niektoré z nasledujúcich živín tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri prevencii sarkopénie.
- Keratín telo potrebuje na zvýšenie a udržanie svalovej hmoty.
- Vitamín D telo potrebuje na udržanie svalového tkaniva.
- Proteín srvátka , ktoré telo potrebuje na udržanie svalovej hmoty.
Ak ste urobili všetko, ale stále sa objavujú sťažnosti, nie je nič zlé na návšteve lekára. Lekár vám pomôže určiť správnu liečbu, ak váš stav skutočne súvisí so stratou svalovej hmoty. Môžete tiež konzultovať pomocou funkcií
doktor chat cez rodinnú zdravotnú aplikáciu SehatQ. Stiahnite si aplikáciu na
Obchod s aplikaciami a Google Play teraz!
Sarkopénia zvyšuje riziko pádov u starších ľudí Sarkopénia ( sarkopénia ) je syndróm charakterizovaný progresívnou a úplnou stratou svalovej hmoty a sily. Tento stav je často spojený s procesom starnutia, známym ako vek. Sarkopénia pochádza z gréčtiny, menovite sarx čo znamená mäso alebo svaly a perom čo znamená stratu. Hoci je totožná so staršími ľuďmi, sarkopénia sa môže vyskytnúť aj u mladších ľudí v dôsledku podvýživy, kachexie a osteopénie. Tento stav má za následok telesné postihnutie, zníženú kvalitu života a dokonca smrť. Svaly tvoria asi 60% zásob bielkovín v tele. Znížená svalová hmota bude mať určite vplyv na zníženie funkcie bielkovín v tele. U ľudí so sarkopéniou sa môžu vyskytnúť funkčné poruchy, ako je strata svalovej sily, slabosť a strata vytrvalosti až po zvýšené riziko pádu. Preto je riziko pádu u starších ľudí ešte väčšie, ak majú starší ľudia sarkopéniu. [[Súvisiaci článok]] 
Zvyk lenivého pohybu je jednou z príčin sarkopénie, s častou príčinou sarkopénie sa okrem starnutia spája aj znížená fyzická aktivita. Po 30. roku života môže človek so zníženou fyzickou aktivitou stratiť 3-5% svalovej hmoty každé desaťročie. Sarkopénia sa zvyčajne vyskytuje rýchlejšie u starších ľudí nad 75 rokov. V niektorých prípadoch sa však tento stav vyskytuje aj u ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl. Preto sa predpokladá, že strata svalovej hmoty je spôsobená aj inými faktormi. Vedci tvrdia, že príčinou je jeden z nasledujúcich faktorov alebo ich kombinácia: sarkopénia . 
Cvičenie je jedným zo spôsobov, ako prekonať sarkopéniu Existuje niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť, ak vy alebo vaši rodičia máte sarkopéniu. Tu sú niektoré možnosti liečby sarkopénie: 
