Vo svojej knihe s názvom
Transparentné JaSidney Jourard prezradil, že na dosiahnutie dobrého duševného zdravia potrebuje každý aspoň jednu osobu, ktorá môže byť 'miestom, kde sa dá vypustiť zo všetkého. Táto osoba je miestom, kde môžete byť sami sebou, byť tým, kým ste, bez toho, aby ste boli prikrytí. Cieľom v tomto vzťahu v skutočnosti nie je to, čo druhá osoba hovorí alebo posudzuje, keď o tom hovoríte, ale skôr pozitívny vplyv, ktorý na vás bude mať vaša otvorenosť. V tomto vzťahu v ideálnom prípade získate vstup s cieľom budovania, podpory a postoja prijatia a porozumenia, nie
rozsudok alebo súdiť teba. Ak máte túto postavu, môžete sa považovať za celkom šťastného. Táto postava môže byť prítomná v podobe rodiča, partnera, súrodenca alebo kamaráta. Iní môžu nájsť miesto na ventiláciu v rôznych formách, ako napríklad Boh, psychológ, psychiater alebo dokonca online.
Nie každý sa má kde vyventilovať
Sú však aj ľudia, ktorí si nemajú komu vyliať srdce. Môže to byť spôsobené fyzickými faktormi, ako je izolovaná poloha a nedostatok ľudského kontaktu, alebo psychologické dôvody, ktoré niekomu sťažujú otvoriť sa a mať blízkych príbuzných. Tu sú niektoré psychologické faktory, ktoré to spôsobujú.
1. Zlá skúsenosť
Ľudia, ktorí vyrastali so zlými skúsenosťami, ako je emocionálne alebo fyzické týranie, zanechávajú nielen svoje detstvo so zlými spomienkami a bolestivými jazvami, ale aj s názorom, že svet je neistý a iným ľuďom nemožno plne dôverovať. Inými slovami, životom budú odkázaní len sami na seba. Príčinou môžu byť aj najbližší ľudia. Napríklad slabé alebo nekonzistentné reakcie a neschopnosť rodičov dodržať svoje sľuby môžu v deťoch vyvolať pocit nedôvery a neistoty. Tieto zlé skúsenosti z minulosti môžu zanechať jazvy a mať taký hlboký dopad na život dieťaťa, že bude preň ťažké dôverovať druhým a vytvárať vzťahy, nieto len ventilovať.
2. Strach z konfliktu
Tendencia človeka robiť druhých šťastnými je ovplyvnená skúsenosťami z detstva, a to vyhýbaním sa problémom, kritikou a rozdielmi v názoroch. K tomu zvyčajne dochádza, pretože skúsenosť konfliktu je synonymom násilia a emócií. Nie je prekvapujúce, že budú radšej osamote a bude pre nich ťažké sa niekomu otvoriť, aby si nemohli vyliať svoje srdce. Tento stav môže pretrvávať až do dospelosti a výsledkom je reaktívny jedinec, ktorý myslí len na úsudky a reakcie druhých a vždy sa drží späť kvôli strachu z konfliktu.
3. Často emocionálne izolovaný
Niektorí ľudia majú tendenciu byť uzavretí voči ostatným ľuďom okolo seba, možno aj sami pred sebou. Majú city, ale rozhodnú sa držať späť alebo si to nepriznať. Majú názory, ale je ťažké ich vyjadriť a vyjadriť slovami. Tento problém môže nastať, pretože sú často emocionálne izolovaní na dlhú dobu. Nebuďte prekvapení, ak jednoduché činy, ako je rozhovor s inými ľuďmi, nadväzovanie vzťahov a snaha pochopiť alebo byť pochopený, sú pre nich bojom.
Ako sa otvoriť
Vedenie denníka môže pomôcť vyjadriť svoje pocity. Stále existuje nádej, že sa oslobodíte od vyššie uvedených citových okov. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa oslobodiť a otvoriť sa.
1. Uvedomte si, že minulosť je minulosťou
Možno sa vám nepodarí zabudnúť na minulosť, no nemusíte sa ňou neustále zaoberať. Nedôvera v seba a v ostatných pramení z vašich minulých skúseností, ale tieto dojmy nie sú vždy rovnaké počas celého vášho života a je dôležité si ich všimnúť. Pokúste sa zabudnúť na to, čo spôsobilo, že ste sa cítili neisto a ťažko sa otvárali. Urobte z tohto momentu ten správny čas na zmenu.
2. Vložte všetko do denníka
Ak máte problém cítiť alebo vyjadrovať svoje myšlienky a pocity, skúste si viesť denník. Začnite si zapisovať, čo si myslíte, čo cítite a aké slová sú vhodné na to, aby ste to všetko opísali. Postupom času táto metóda nahradí problémy a neporiadok, ktorý niekedy pociťujete. Ak je ťažké urobiť slová, zapíšte si ich a vypíšte ich všetky.
3. Začnite malými krokmi
Keď sa viac naladíte na svoje vlastné emócie, myšlienky, túžby a potreby, ďalšou výzvou je vyjadriť tieto pocity a myšlienky ostatným. Toto sú malé kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste sa dostali zo svojej komfortnej zóny. [[súvisiace články]] Toto je niekoľko dôležitých vecí, ktoré vám môžu pomôcť pomaly sa otvárať. Nezabudnite si vážiť každý malý krok, ktorý spravíte. Začnite malými rozhovormi, ako keď sa vás kolega spýta na víkend, tak mu to povedzte. Postupom času sa môžete zdôveriť aj priateľom alebo priateľom, ktorých možno získať otvorením.
Vedenie denníka môže pomôcť vyjadriť svoje pocity. Stále existuje nádej, že sa oslobodíte od vyššie uvedených citových okov. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa oslobodiť a otvoriť sa. 
