7 spôsobov, ako prestať premýšľať o nedôležitých veciach

zdravie
Premýšľali ste niekedy príliš nad problémom, ktorý už bol vyriešený? Alebo ste niekedy znovu a znovu prehodnocovali svoje rozhodnutie? Možno ste tiež neustále premýšľali o najhoršom scenári rozhodnutia, ktoré ste urobili, keď sa to nevyhnutne nestalo. Ak ste odpovedali áno, je čas, aby ste našli spôsob, ako nie prílišné premýšľanie . Ľudia ktorí prílišné premýšľanie namiesto toho bude strácať čas a energiu, kým niečo skutočne urobí. Samozrejme, že to bude veľká strata v spoločenskom živote a profesionálnej práci.

Charakteristické črty prílišné premýšľanie

Teraz sa pozri na seba. Ste tiež jedným z tých, ktorí prílišné premýšľanie ? Skúste si všímať znaky a vlastnosti volaného prílišné premýšľanie pod týmto:

1. Nie je hľadačom riešenia

Namiesto hľadania riešenia problému sa stále zamýšľate nad problémom, ktorý prichádza. Táto vlastnosť naznačuje, že ste niekto, kto prílišné premýšľanie . Ľudia ktorí prílišné premýšľanie uvidí rozdiel s tými, ktorí riešenie problémov (hľadač riešenia), keď prídu problémy. prílišné premýšľanie sa pozrie na iné scenáre, ak problém nepríde. Na druhej strane, riešenie problémov podnikne kroky na zníženie strát, ku ktorým dochádza v dôsledku problémov, ktoré prídu.

2. Príliš premýšľať

Zvyk kontemplovať možno povedať, že je ťažké odstrániť z tých, ktorí prílišné premýšľanie. Opakované premýšľanie o tom istom problém nevyrieši. V skutočnosti jedna štúdia hovorí, že prílišné premýšľanie alebo premýšľanie o svojich nedostatkoch môže viesť k duševným poruchám.

3. Ťažko sa rozhodovať

Prílišné premýšľanie vám sťažuje rozhodovanie Najviditeľnejšou vlastnosťou je, že je ťažké rozhodnúť sa, čo a kde budete jesť. Tento malý problém najčastejšie stráca čas, kým konečne odložíte jedenie. Prílišné premýšľanie vám zabráni urobiť rozhodnutie. Premýšľajte dostatočne, aby ste sa mohli okamžite rozhodnúť.

4. Pokračujte v hľadaní najlepšej možnosti

Proces plytvania časom, ktorý sa zvyčajne vykonáva nadmerný mysliteľ je uvažovať o inom najlepšom riešení. Povedzme napríklad, že čelíte problému a máte niekoľko možností riešenia. Potom si vyberiete riešenie A, ale potom stále hľadáte to najlepšie a nakoniec svoj výber zmeníte. Potom sa na seba hneváte, pretože prvá možnosť má v skutočnosti najväčší zmysel. V tomto prípade je najlepšie znížiť počet výberov.

5. Znepokojenie, keď padne noc

Jeden z najlepších časov na premýšľanie je, keď je vaše telo už v posteli. Pri pokuse zaspať, nadmerný mysliteľ zvyčajne si znova lámem hlavu tým, že premýšľam o veciach, ktoré sa stali alebo dokonca sa nestali. Samozrejme, tento vymyslený problém vám v skutočnosti sťažuje spánok. Prílišné premýšľanie a premýšľanie v noci spôsobí únavu tela, keď sa na druhý deň zobudíte.

Zvažovanie dobrého a zlého je odlišné od prílišné premýšľanie

Pred rozhodnutím, či už malým alebo veľkým, treba samozrejme zvážiť dobré a zlé. Vďaka tomu si lepšie uvedomíte prijaté kroky a budete poznať dôsledky. Bohužiaľ, a nadmerný mysliteľ bude o tom premýšľať znova a znova bez toho, aby určil jediný krok, ktorý treba urobiť. Bude skúmať problém z vykonaných krokov bez ohľadu na stratený čas. Ľudia, ktorí premýšľajú, budú aj naďalej uvažovať pri rozhodovaní, ako je napríklad zotrvanie na mieste. Keď príliš veľa premýšľate, môže sa stať veľa. Prípad, ktorý sa často vyskytuje, je zlyhanie Pohni sa , či už v otázkach lásky alebo iných spoločenských problémov. Možno sa za všetko, čo sa stalo, obviňujete natoľko, že vás minulé problémy stále prenasledujú.

Ako nepremýšľať

prílišné premýšľanie možno prekonať rôznymi spôsobmi. Chce to však pevnú vôľu zvnútra. Potom urobte niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť prílišné premýšľanie pod týmto:

1. Zamestnajte sa

Toto je najefektívnejší spôsob, ako sa zbaviť niektorých negatívnych myšlienok vo vás. Koniec koncov, existuje veľa vecí, ktoré sa skutočne dajú urobiť. Nazvite to počúvaním hudby, pozeraním filmov alebo hraním hry . Ešte lepšie je, že sa môžete stretnúť s priateľmi a rozprávať sa alebo diskutovať.

2. Buďte optimistickým človekom

Pesimista bude myslieť na maličkosti, ktoré len rušia myseľ, na rozdiel od optimistického človeka uvidí veľkú vec, ktorá sa môže stať v budúcnosti. Odteraz môžete plánovať budúcnosť tým, že budete robiť veľké veci. Najprv odstráňte malé detaily, ak obťažujú vašu myseľ. Uprednostňujte svoje problémy, začnite od najmenšieho po najväčšie, aby bolo pre vás jednoduchšie nájsť riešenie.

3. Pomáhať druhým

Toto obdobie pandémie v skutočnosti otvára dvere dobru ešte širšie. Môžete sa ponúknuť, že niekomu pomôžete odľahčiť bremeno. Najjednoduchším spôsobom je pomôcť MSP nákupom alebo propagáciou ich tovaru na sociálnych sieťach. Pomáhaním druhým v sebe odstránite negatívne myšlienky.

4. Písanie denníka

Písanie môže pomôcť znížiť spleť myšlienok.Kontemplovanie vás len mučí, najmä v noci sa objavuje zvyk premýšľať. Ak sa nemôžete podeliť o problémy, o ktorých premýšľate, s ostatnými ľuďmi, môžete si ich zapísať do denníka. V prípade potreby urobte mapovanie mysle k problémom a možnostiam riešenia. Niekedy vám písanie pomôže rozmotať myšlienky. Je potrebné zvážiť klady a zápory problému, ale musíte tiež vedieť, kedy prestať, keď cítite veľmi silný tlak.

5. Snažte sa robiť veľké kroky

Aj keď to nie vždy prinesie ovocie, rozhodnutie o tom, aké kroky podniknete, vás upokojí. To vás privedie k myšlienke: „Je lepšie zlyhať po pokuse, ako to neskúsiť vôbec. Ak ste zaviedli vyššie uvedené spôsoby, ako sa vyhnúť nadmernému premýšľaniu, ale stále sa cítite ohromení, je dobré kontaktovať špecialistu v oblasti duševného zdravia. Konzultácia s odborníkom vám pomôže nájsť skutočný koreň problému.

Poznámky od SehatQ

Vidieť problém len kontempláciou bez premýšľania o riešení naznačuje, že ste osoba, ktorá prílišné premýšľanie . Ak sa budete stále zamestnať a snažiť sa urobiť rozhodnutie, môže vám to pomôcť zbaviť sa tohto zlozvyku prílišné premýšľanie . Pre ďalšiu diskusiu o prílišné premýšľanie , spýtajte sa priamo lekára na Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Stiahnite si teraz na App Store a Google Play .