Príčiny zvracania počas pôstu a ako mu predchádzať

Vracanie počas pôstu môže byť jedným zo zdravotných problémov niektorých ľudí. Tento stav sa môže vyskytnúť v dôsledku zmeny stravovania ako zvyčajne. Nie je teda nezvyčajné, že sa nevoľnosť počas pôstu objaví po sahure alebo uprostred pôstnych aktivít, ktoré sa vykonávajú. Aby ste sa vyhli nevoľnosti a zvracaniu počas pôstu, musíte poznať príčiny a preventívne opatrenia.

Čo spôsobuje nevoľnosť a zvracanie počas pôstu?

Nevoľnosť a chuť na vracanie sa niekedy vyskytujú počas pôstu, najmä v prvých dňoch pôstneho ramadánu. Príčinou môže byť tráviaci systém, ktorý sa prispôsobuje inej strave ako zvyčajne. Vo všeobecnosti je príčinou nevoľnosti a zvracania pri pôste porucha trávenia v anamnéze a jedlo alebo pitie, ktoré konzumujete za úsvitu a iftar. Okrem toho, denné aktivity alebo iné spúšťacie faktory môžu tiež ovplyvniť vaše nutkanie na vracanie počas pôstu počas dňa. V skutočnosti vracanie a nevoľnosť počas pôstu nie sú podmienkou, ktorej by ste sa mali obávať. Ak sa však vracanie a nevoľnosť počas pôstu vyskytujú nepretržite a to, čo telo vylučuje, je pomerne veľa, môže to byť príznakom určitého zdravotného stavu. Niektoré z príčin nevoľnosti a zvracania počas pôstu sú nasledovné.

1. Prejedanie sa alebo príliš rýchle jedenie v suhoor

Prejedanie spôsobuje, že žalúdok pracuje príliš tvrdo pri trávení potravy.Jednou z príčin zvracania počas pôstu je prejedanie sa alebo príliš rýchle jedenie v suhoor. Áno, keď žalúdok už nedokáže pojať alebo stráviť príliš veľa jedla, tráviaci systém vytlačí jedlo z tela zvracaním. Môže k tomu dôjsť v dôsledku činnosti žalúdka, ktorá je príliš ťažká na strávenie jedla, ktoré jete.

2. Jedzte mastné jedlo v suhoor

Tučné jedlá majú vysoký obsah tuku Príčinou zvracania počas nasledujúceho pôstu je konzumácia príliš veľkého množstva mastného jedla v suhoor. Tučné jedlá majú vysoký obsah tuku. Keď v suhoor zjete príliš veľa mastného jedla, žalúdok začne pomalšie tráviť alebo vyprázdňovať potravu z vášho žalúdka. V dôsledku toho nie je nezvyčajné, že sa počas pôstu objaví nevoľnosť, ktorá spôsobí, že budete zvracať uprostred zadržiavania jedla a pitia.

3. Často jedzte pikantné za úsvitu

Konzumácia korenistých jedál na úsvite môže spôsobiť poruchy trávenia. Pikantné jedlo chutí lahodne a môže zvýšiť chuť do jedla. Avšak konzumácia príliš veľa korenistých jedál v suhoor a iftar môže riskovať spustenie niekoľkých zdravotných problémov, vrátane zvracania. U ľudí, ktorí majú v anamnéze poruchy trávenia, ako je žalúdočná kyselina, ktorá stúpa do hrdla ( kyslý reflux ), zápal žalúdka, žalúdočné vredy, časté jedenie korenistých jedál môže zhoršiť symptómy ochorenia, ktoré je charakterizované príznakmi nevoľnosti a vracania nalačno.

4. Ihneď po zjedení sahuru choďte spať

Spánok po jedle suhoor riskuje, že budete počas pôstu zvracať. Ísť do postele hneď po jedle sahur môže byť jedným zo spúšťačov nevoľnosti, ktorá spôsobí, že budete počas pôstu zvracať. To platí najmä pre ľudí s GERD ( Gastroezofageálna refluxná choroba ) alebo zvýšená žalúdočná kyselina.

Ako zabrániť nevoľnosti a zvracaniu počas pôstu?

Aby ste zabránili zvracaniu počas pôstu, mali by ste upraviť stravu na úsvite a iftar. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť ako spôsob, ako zabrániť nevoľnosti a zvracaniu počas pôstu, sú:

1. Jedzte pomaly a nepreháňajte to

Pri konzumácii sahuru by ste mali jesť v dostatočných porciách a nie prehnane. Okrem toho musíte jedlo pomaly žuť, aby žalúdok mohol pracovať na správnom trávení potravy.

2. Vyhýbajte sa korenistým a mastným jedlám

V čase jedenia sahuru dbajte na to, aby ste jedli nutrične vyváženú stravu. Snažte sa dodržať denný nutričný príjem tela zo zeleniny, ovocia, orechov, semienok, červeného mäsa a mlieka. Namiesto toho sa vyhýbajte korenistým, mastným, mastným a korenistým jedlám, aby ste predišli riziku nevoľnosti počas pôstu.

3. Jedzte nevýrazné jedlo alebo jedlo bez chuti

Jedným zo spôsobov, ako zabrániť zvracaniu počas pôstu, je jesť nevýrazné jedlo alebo jedlo bez chuti v suhoor. Napríklad biele pečivo alebo sušienky. Druhy potravín, ktoré neobsahujú bohaté arómy, dokážu absorbovať žalúdočnú kyselinu a upokojiť žalúdok, takže nenastane nevoľnosť, ktorá spôsobuje zvracanie. Ak máte chronickú nevoľnosť, mali by ste si zvoliť raňajkové jedlo s rôznymi druhmi zeleniny a dostatočným množstvom bielkovín, aby ste nespôsobili tráviace ťažkosti.

4. Nechoďte spať hneď po zjedení sahuru

Ďalším spôsobom, ako zabrániť zvracaniu počas pôstu, je vyhýbať sa ležaniu bezprostredne po jedle sahuru. Je to preto, aby mal tráviaci systém čas stráviť jedlo, ktoré jete. Ak potrebujete čas na spánok po suhoor, je najlepšie si umyť riad na večeru, prejsť sa po dome alebo si sadnúť na posteľ a podložiť si zadnú časť tela vankúšom na niekoľko minút. Pre moslimov môžete tiež vykonať rannú modlitbu pred návratom k spánku po skončení sahurského času.

Potrebujete navštíviť lekára, ak počas pôstu zvraciate?

Musíte navštíviť lekára, ak sú nevoľnosť a vracanie počas pôstu sprevádzané ďalšími príznakmi, ako sú:
  • Zvracanie s podozrením na otravu jedlom
  • Zvracanie, ktoré trvá viac ako 24 hodín
  • Zvracanie s krvou
  • Bolesť v hrudi
  • Silná bolesť žalúdka alebo kŕče
  • Rozmazané videnie
  • Zmätok alebo omráčenie
  • Vysoká horúčka a stuhnutý krk
  • Silná bolesť hlavy
  • Zapáchajúca stolica alebo zvratky, ktoré zapáchajú ako výkaly
  • Krvácanie z konečníka
  • Existujú príznaky dehydratácie, ako je sucho v ústach, znížená frekvencia močenia alebo tmavý moč
  • Choroby počas pôstu, ktoré sú náchylné na skúsenosti: Výstraha, Choroby, ktoré číhajú počas pôstu
  • Jete často sladké pri pôste?: Nebezpečenstvo častého jedenia sladkého pri prerušení pôstu
  • Zabráňte ťažkému vyprázdňovaniu pri hladovaní: Ako prekonať ťažké vyprázdňovanie počas pôstu
Nevoľnosť a vracanie počas pôstu nie je podmienkou, ktorej by ste sa mali obávať. Nevoľnosť počas pôstu, po ktorej nasleduje zvracanie, však môže byť príznakom určitých zdravotných stavov. teraz Keď poznáte príčinu zvracania počas pôstu, môžete prijať správne opatrenia, aby pôst počas ramadánu mohol prebiehať optimálne. Ak máte stále otázky týkajúce sa nevoľnosti a vracania počas pôstu, poraďte sa s lekárom cez rodinnú zdravotnú aplikáciu SehatQ. Ako, stiahnite si teraz na App Store a Google Play .