Všetko, čo je nadbytočné, nie je dobré, rovnako ako používanie sociálnych sietí. Sociálne médiá poskytujú rôzne výhody pre život, vrátane toho, že sa môžete spriateliť s mnohými ľuďmi bez obmedzenia vzdialenosti, zábavné zariadenia a získavať informácie online.
reálny čas . Avšak nadmerné užívanie a neznalosť času môže vyvolať závislosť. Závislosť na sociálnych sieťach si môže vybrať daň na vašom duševnom zdraví. Závislosť na sociálnych sieťach má navyše potenciál poškodiť vzťahy s inými ľuďmi.
Aké sú príznaky závislosti na sociálnych sieťach?
Niektorým ľuďom môže nehranie sociálnych médií do 24 hodín spôsobiť, že ich deň bude prázdny. Ak to zažijete aj vy, môže to byť znak závislosti na sociálnych sieťach. Tu sú niektoré zvyky alebo správanie, ktoré sú znakmi závislosti na sociálnych sieťach:
- Začnete ovplyvňovať aktivity, napríklad radšej trávite čas hraním sociálnych médií namiesto dokončovania školských úloh alebo práce
- Vykonávanie iných činností, po ktorých nasleduje hranie na sociálnych sieťach, ako je jedenie, stretávanie sa s rodinou alebo priateľmi na uctievanie
- Pocit nepokoja alebo hnevu, keď nemôžete používať sociálne médiá, napríklad keď sociálne médiá, ktoré hráte, sú náhle nedostupné z dôvodu problémov so sieťou alebo dostupnosti údržbu
- Vždy myslite na sociálne médiá, aj keď ich nepoužívate, a urobte to ako prvé, kam pôjdete, keď budete mať príležitosť
- Viac sa zaujíma o trávenie času na sociálnych sieťach ako o socializáciu v skutočnom svete
- Prehrávanie sociálnych médií nepozná čas, dokonca až do tej miery, že ruší čas prestávky
- Obávate sa komentárov alebo množstva Páči sa mi to pri nahrávaní obrázkov, videí alebo iného obsahu na vaše účty sociálnych médií
- Iní ľudia, ako sú rodina, priatelia alebo manželia, začnú komentovať, že trávite príliš veľa času na sociálnych sieťach
Negatívne účinky závislosti na sociálnych sieťach
Závislosť na sociálnych sieťach môže mať negatívny vplyv na váš život. Prežité účinky nepriaznivo ovplyvňujú nielen vaše vzťahy s inými ľuďmi, ale aj fyzické a duševné zdravie. Niektoré z negatívnych vplyvov, ktoré môže mať nadmerné používanie médií, zahŕňajú:
- Ťažkosti so sústredením
- Často myslite negatívne
- Stravovacie návyky sa stávajú nepravidelnými
- Ťažkosti s dokončením úlohy
- Znížený školský alebo pracovný výkon
- Zvýšené riziko úzkosti a depresie
- Vzťahy s inými ľuďmi sa stávajú slabými
- Strach zo zaostania za súčasnými trendmi ( strach z premeškania )
- Znížená alebo stratená schopnosť vcítiť sa do druhých
- Nízke sebavedomie, pretože majú pocit, že životy iných ľudí sú lepšie ako tie ich
- Narušenie režimov odpočinku, najmä ak ho používate pred spaním
- Zníženie fyzickej aktivity, pretože radšej trávia čas hraním sociálnych médií, čo určite neprospieva celkovému zdraviu
Ako prekonať negatívny vplyv sociálnych médií?
Spôsob, ako prekonať negatívny vplyv sociálnych médií, je obmedziť alebo obmedziť ich používanie tak, aby nebolo nadmerné. Niekoľko tipov, ako sa zbaviť závislosti na sociálnych sieťach, vrátane:
- Odstráňte z telefónu aplikácie sociálnych médií. Aj keď stále môžete pristupovať k svojmu účtu cez počítač, je to oveľa pohodlnejšie, ako keď je aplikácia nainštalovaná v telefóne.
- Vypnite upozornenia na sociálnych sieťach, keď ste v škole, jete, pracujete alebo ste vonku s rodinou či priateľmi. Ak ju chcete vypnúť, stačí prejsť do ponuky nastavení každého sociálneho média.
- Obmedzte používanie sociálnych médií pomocou špeciálnych aplikácií, ktoré vám môžu povedať, ako dlho ste tam strávili.
- Odložte telefón, tablet alebo notebook preč z postele. To je užitočné, aby ste ho počas prestávok tak ľahko nedosiahli.
- Začnite nový koníček nesúvisiaci so sociálnymi médiami. Napríklad cvičenie, umenie alebo kurz varenia.
- Strávte viac času skutočným spoločenským stykom s rodinou alebo priateľmi než len prostredníctvom sociálnych médií.
Pre niektorých ľudí môže byť ťažké zbaviť sa zlozvykov, ktoré sú v nich zakorenené. Tvrdou prácou a v záujme lepšieho života však môže pociťovaná závislosť po čase sama od seba odísť. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Je v poriadku hrať sociálne médiá, pokiaľ sa to nerobí príliš. Keď sa stanete závislými na sociálnych sieťach, vaše zdravie a vzťahy s ostatnými sa môžu potenciálne zhoršiť. Ak chcete ďalej diskutovať o závislosti na sociálnych médiách a o tom, ako prekonať negatívny vplyv, ktorý môže mať na váš život, opýtajte sa svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ pre zdravie. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.
