Kúpanie po cvičení je povolené, pretože môže poskytnúť telu niekoľko výhod. Predpokladá sa, že studené sprchy uvoľňujú svaly, zatiaľ čo teplé kúpele čistia pokožku lepšie. Pred osprchovaním sa však odporúča počkať, kým pokožka nevyschne od potu. Na prečistenie tela po fyzickej aktivite si môžete vybrať studenú vodu alebo teplú vodu. Každý má však svoje výhody a nevýhody, ktoré je potrebné zvážiť.
Výhody sprchovania po cvičení teplou vodou
Tu sú niektoré z výhod sprchovania sa po cvičení teplou vodou:
Po cvičení vonku bude pokožka vystavená prachu a iným nečistotám. Kúpanie teplou vodou môže otvoriť póry vašej pokožky a uvoľniť nečistoty, ktoré sú „uzamknuté“ vo vašej pokožke, takže pokožka bude opäť čistá.
Po tréningu si určite budete chcieť oddýchnuť, relaxovať a dobre sa vyspať. Kúpanie v teplej vode vám môže pomôcť dosiahnuť to všetko. Toto je najbežnejší spôsob uvoľnenia svalov predtým, ako budete môcť konečne pokojne spať. Je to možné, pretože teplá voda aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý vaše telo unaví. "Pokrytie" tela teplou vodou pri kúpaní môže znížiť napätie tela a zmierniť svalovú únavu. Teplý kúpeľ však môže mať aj negatívny vplyv na vaše telo, ako je vysušenie pokožky, lákavé svrbenie a zvýšenie krvného tlaku.
Výhody sprchovania po cvičení studenou vodou
Možno ste už videli futbalistov, ktorí sa namočili do vody naplnenej kockami ľadu, aby si uvoľnili telo, po tom, čo zápasili so súperovými hráčmi na trávnatej ploche. Nerobí sa to bezdôvodne. Pretože sprchovanie studenou vodou má pre telo niekoľko výhod, ako napríklad:
Urýchľuje proces hojenia svalov
Po cvičení sú samozrejme vaše svaly nútené pracovať navyše. Sprchovanie po cvičení studenou vodou môže urýchliť proces hojenia svalov a znížiť zápal svalov po cvičení. Majte na pamäti, že zníženie zápalu svalov pomocou studenej sprchy môže minimalizovať možnosť bolesti svalov nasledujúci deň.
Nielen urýchlenie procesu hojenia svalov, kúpanie po cvičení v studenej vode môže tiež uvoľniť vaše svaly. Navyše, typ cvičenia, ktoré robíte, je veľmi vyčerpávajúci, ako napríklad zdvíhanie závažia. S touto studenou sprchou sa vaše svaly môžu na druhý deň „opraviť“ a nebudú vás bolieť.
Pre tých z vás, ktorí cvičíte, schudnete, dáte si studenú sprchu, je veľa výhod
Majte na pamäti, že niektoré tukové bunky, ako napríklad hnedý tuk, môžu produkovať teplo spaľovaním tukov. Hnedý tuk je typ telesného tuku, ktorý sa aktivuje pri prechladnutí. K tomu dochádza, keď je vaše telo vystavené chladným podmienkam, ako je napríklad studená sprcha.
Ďalšou výhodou studenej sprchy je zvýšenie krvného obehu. Keď sa studená voda dotkne vašich končatín, krv bude cirkulovať rýchlejšie, aby sa udržala ideálna telesná teplota. Myslite na to, že studená sprcha nemusí nutne znamenať ľadový kúpeľ. Môžete použiť obyčajnú vodu s najnižšou možnou teplotou. Pre tých z vás, ktorí majú ochorenie srdca alebo zápal, sú studené sprchy veľmi dobré na zlepšenie obehového systému, zmiernenie zápalov a prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Majte na pamäti, že kúpanie v studenej vode sa neodporúča, ak je vaša telesná teplota nízka. V skutočnosti studená sprcha zníži telesnú teplotu a bude trvať dlhšie, kým sa vráti na normálnu telesnú teplotu. Navyše, ak ste chorí, sprchovanie studenou vodou po cvičení sa tiež neodporúča. Imunitný systém bude ťažko akceptovať nízke teploty, ktoré sa dotýkajú vášho tela. [[súvisiace články]] Záver je, že teplá aj studená voda má svoje plusy a mínusy. Lekár menom dr. Sebastian Kneipp vynašiel túto techniku, takže môžete ťažiť z oboch. Keď sa sprchujete, použite najprv studenú vodu a na minútu stojte pod vodou. Potom vodu na ďalšiu minútu vymeníte za vodu, ktorá nie je studená ani teplá. Urobte to 3-5 krát. Podľa dr. Sebastian Kneipp, zdravotné prínosy studenej vody spôsobia, že všetka krv pôjde do strednej časti tela. Potom, keď teplá voda „zasiahne“ vaše telo, otvorí cievy a všetka krv, ktorá je v strede, sa opäť rozšíri. Podľa dr. Sebastian Kneipp, táto vec je skvelá na detoxikáciu. Ak máte stále otázky o výhodách kúpania po cvičení, môžete ďalej diskutovať s lekárom prostredníctvom funkcie chatovania s lekárom v zdravotnej aplikácii SehatQ. Stiahnite si ju zadarmo v App Store a Playstore.
