Zachovajte si pocity, aby ste sa vyhli konfliktom, je to zlé pre zdravie

Každý človek má pocity. Niektorí ľudia sa však niekedy z nejakého dôvodu rozhodnú potlačiť svoje pocity. Ak patríte k ľuďom, ktorí majú tento zvyk, skúste ho odteraz odstrániť. Držanie sa pocitov má negatívny vplyv nielen na duševné zdravie, ale aj fyzické. Ak sa tento zlozvyk neodstráni okamžite, môže zvýšiť riziko predčasnej smrti.

Čo spôsobuje, že človek prechováva pocity?

Množstvo faktorov môže spôsobiť, že človek prechováva pocity. Úlohu zohráva viacero faktorov vrátane:
  • Nechcite v očiach ostatných vyzerať slabo

Niekedy sa rozhodnete potlačiť svoje pocity, pretože nechcete pôsobiť slabo v očiach ostatných. Tento postoj sa často prejavuje, keď ste v pracovnom prostredí alebo na miestach, ktoré vyžadujú, aby ste vyzerali silne. Keď prejavujete skutočné emócie, máte obavy z úsudku spolupracovníkov, ktorí si budú myslieť, že nedokážete dobre zvládať svoje pocity. To vás potom prinúti potlačiť a skryť pocity smútku, strachu, frustrácie a iných negatívnych emócií.
  • Nechci byť zranený alebo ublížiť iným ľuďom

Niektorí ľudia zámerne potláčajú city, pretože chcú chrániť svoj vzťah s partnerom. Napríklad, keď váš partner urobí niečo, čo vás podráždi, môžete sa rozhodnúť skryť podráždenie vo vnútri. Tento krok sa robí preto, lebo ak partnerovi vyjadríte hnev, môže to spôsobiť väčší a zraňujúci konflikt. Aby sa tomu zabránilo, skrývanie pocitov sa tiež považuje za najlepší spôsob.
  • Nedostatok sebavedomia

Nedostatok sebavedomia vás môže prinútiť radšej potlačiť svoje pocity, ako ich vyjadriť. Tento stav je zvyčajne spúšťaný zlými skúsenosťami súvisiacimi s vyjadrovaním názorov alebo pocitov v minulosti. Napríklad, ako dieťa ste mohli čeliť kritike od svojich rodičov, keď ste zdieľali svoje emócie. Keď sa to stane opakovane, sebavedomie vyjadrovať pocity čoraz viac mizne.

Vplyv prechovávania pocitov na fyzické a duševné zdravie

Držanie sa pocitov môže mať negatívny vplyv na mnohé aspekty vášho života. Ak sa to robí nepretržite, tento zvyk môže ovplyvniť vzťahy, fyzické a duševné podmienky. Nasledujú niektoré z možných účinkov príliš častého prechovávania pocitov:
  • Narušenie vzťahov s inými ľuďmi

Neschopnosť vysporiadať sa s problémami vás často núti potlačiť svoje pocity. Keď emócie stúpajú a sú neznesiteľné, skončíte tak, že sa danej osobe budete vyhýbať, čo môže potenciálne viesť k rozpadu vzťahu.
  • Spustiť bolesť srdca

Zvyk zadržiavať svoje city môže ublížiť nielen sebe, ale aj iným ľuďom. Môžete napríklad povedať svojmu partnerovi, že ste v poriadku, ale že sa správate inak. Váš partner sa môže cítiť zranený, že ste sa neotvorili. Postupne sa môže stratiť dôvera vo vás a vzťah sa zničí, ak sa tento zvyk bude vykonávať nepretržite.
  • Zvýšte riziko predčasnej smrti

Štúdia publikovaná v roku 2013 ukázala súvislosť medzi emocionálnym strádaním v dôsledku častého potláčania pocitov a zvýšeným rizikom predčasnej smrti. Štúdia vysvetľuje, že potláčanie emócií môže spôsobiť stres. Stres, ktorý nie je správne zvládnutý, zvyšuje riziko vzniku chorôb, ako je cukrovka, hypertenzia a srdcové problémy. Tieto ochorenia môžu mať zásadný vplyv na zdravie a skrátiť život.

Ako sa zbaviť zvyku zadržiavať pocity?

Zbaviť sa zvyku zadržiavať pocity môže byť ťažké a trvať dlho. Môžete začať tým, že sa pokúsite uznať a prijať svoje negatívne pocity, aj keď ich nevyjadríte hneď. Môžete sa napríklad hnevať kvôli tomu, čo váš partner povedal, že sa vám nepáči. Ak nechcete začať hádku, držte sa týchto pocitov, kým nenájdete ten správny čas, aby ste ich vyjadrili a vysvetlili ich partnerovi. Ak stále nedokážete vyjadriť svoje emócie, urobte to vedenie denníka môže pomôcť pri precvičovaní prenášania pocitov. Pomôcť nájsť správne riešenie vášho problému môže aj konzultácia s psychológom alebo psychiatrom. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Zadržiavanie pocitov sa považovalo za spôsob, ako sa vyhnúť konfliktom. V skutočnosti môže tento zvyk poškodiť vaše vzťahy s inými ľuďmi. Okrem toho skrývanie emócií zvyšuje aj riziko predčasnej smrti. Ak chcete ďalej diskutovať o potláčaní pocitov a ich vplyve na váš vzťah a zdravie, opýtajte sa svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ health. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.