Smejte sa, pretože výhody smiechu sú také zdravé!

Smiať sa na niečom je zábavná aktivita vo voľnom čase. Vyplňte si voľný čas hľadaním vtipných príbehov z internetu a smiechom! Tento vtipný obsah môžete zdieľať aj so svojimi najbližšími. Takže nielen vy, ktorí môžete pocítiť výhody smiechu pre telo. Keď vaše prsty začnú písať slovo „vtipné vtipy“ do vyhľadávača, hlavou vám prebehne myšlienka. "Je pravda, že smiech môže priniesť niečo dobré, alebo je to len spôsob plytvania časom?" Nemusíte sa však obávať. Pretože smiech nie je len zábava, ale je aj prospešný pre vás! Aj pre svoje výhody sa smiech v súčasnosti používa ako terapia. Štúdia bola vykonaná v Kórei v roku 2017, aby zistila účinky terapie smiechom. Výsledkom bolo, že pacienti, ktorí podstúpili terapiu, dokázali prekonať depresiu, ktorú predtým zažili. Okrem toho sa zvyšuje aj kvalita spánku.

Výhody smiechu pre zdravie

Smiech je prospešný nielen pre zníženie depresie a zlepšenie kvality spánku. Môžete dokonca znížiť stres, udržať zdravie, znížiť bolesť, bojovať proti zábudlivosti, smiechom.

1. Prekonanie stresu

Vďaka smiechu sa môžete cítiť uvoľnenejšie a zlepšiť náladu. Vaše svaly sa uvoľnia, keď sa budete smiať. Okrem toho smiech zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak a znižuje reakciu na stres. Preto sa môžete cítiť pokojnejšie. Medzitým zvýšenie endorfínov a serotonínu zo smiechu môže zlepšiť vašu náladu a má podobný účinok ako antidepresívum. Preto môžete smiech použiť ako spôsob, ako sa vysporiadať s problémami, ktoré zažívate.

2. Zlepšiť a udržať zdravie

Stres a negatívne myšlienky môžu oslabiť imunitný systém. Na druhej strane, pozitívne myšlienky spôsobujú, že vaše telo uvoľňuje neuropeptidy, ktoré dokážu bojovať proti stresu a odvrátiť choroby. Smiech môže poskytnúť veľké výhody pre vaše kardiovaskulárne orgány.

Výskum uskutočnený v Japonsku v roku 2016 týkajúci sa účinkov smiechu na kardiovaskulárne ochorenia u starších ľudí. Výsledky ukázali, že starší ľudia, ktorí sa smiali každý deň, mali vo všeobecnosti nižšie kardiovaskulárne ochorenia. Okrem pravidelného cvičenia môže smiech zlepšiť vaše zdravie.

3. Znižuje bolesť

Keď sa smejete, vaše telo uvoľňuje prirodzené lieky proti bolesti. Štúdia bola vykonaná vo Veľkej Británii v roku 2012, aby preskúmala vzťah medzi smiechom a odolnosťou tela voči bolesti. Výsledkom bolo, že respondenti po smiechu zaznamenali zvýšenú odolnosť voči bolesti. Toto zvýšenie je spôsobené uvoľňovaním endorfínov v tele, ktoré sú analgetické alebo zmierňujú bolesť. Preto, keď cítite bolesť, skúste sa smiať!

4. Boj proti zabúdaniu

Zvýšenie hormónu kortizolu v dôsledku stresu môže poškodiť určité neuróny v mozgu a mať negatívny vplyv na vaše učenie a pamäť. Americká štúdia z roku 2014 odhalila účinnosť humoru na funkciu krátkodobej pamäte.

Na základe týchto štúdií môže smiech znížiť hormón kortizol a zlepšiť schopnosť učiť sa a pamäť. Takže vlastne nemusíte brať rôzne doplnky na zlepšenie pamäte. Jednoduchým smiechom si môžete zachovať zdravie mozgu.

5. Odpútajte pozornosť od negativity

Výhody smiechu, ktoré netreba podceňovať, sú odpútavanie pozornosti od rôznych negatívnych vecí. Smiech s priateľmi alebo rodinou vás môže odvrátiť od hnevu, viny, stresu a iných negatívnych pocitov. Môžete teda začať zvažovať, že si dáte pauzu a začnete si vyhradiť trochu času na čítanie príbehov a vtipného obsahu. Čím častejšie sa budete smiať, tým viac výhod pocítite.