Zaneprázdnený program, nahromadená práca alebo pobyt v stresujúcom prostredí
toxický môže to niekedy vyvolať chuť pred ním utiecť. Žiaľ, ľudia, ktorí utekajú pred realitou, sú často označovaní za zbabelcov. Aj keď útek z reality niekedy treba urobiť pre sebašťastie. V psychológii je tento stav známy ako únik. Útek však, samozrejme, musí byť urobený správnym spôsobom.
Je to únik alebo útek pred realitou?
Eskapizmus je túžba alebo správanie ignorovať realitu alebo sa jej vyhýbať. Vo všeobecnosti platí, že niekto, kto má za sebou traumatickú skúsenosť, pred ňou prirodzene „utečie“, aby sa vyhol stresu a psychickej ujme. Takto sa oslobodíte od zaťažujúcich životných skúseností. Keď sa ocitnete v cykle obáv, úzkosti alebo depresie, niekedy sa stačí dostať z mysle. Nič sa teda nedeje, ustúp a na chvíľu unikni z reality. Aj keď samozrejme problém bude stále existovať, keď sa vrátite, uvidíte ho z lepšej perspektívy a viac sa zameriate na jeho prekonanie. Ak sa to urobí správnym spôsobom, únik bude mať určite pozitívny účinok. Keď robíte únik, máte tendenciu odpočívať a posilňovať sa, aby ste mohli čeliť realite. Na druhej strane nadmerný únik môže v skutočnosti viesť k väčším problémom. Bez dobrej kontroly vás únik môže prinútiť zabudnúť a neustále sa skrývať pred realitou, ktorej čelíte. Nenechajte sa preto zaspať týmto únikom. Urobte dosť s cieľom urobiť sa ešte lepšími, keď budete čeliť realite. [[Súvisiaci článok]]
Čo robiť pri úniku
Pri úniku by ste mali robiť veci, ktoré sú pozitívne a prinášajú výhody. Existuje niekoľko pozitívnych únikov, ktoré môžete urobiť, keď sa nudíte alebo sa cítite depresívne čeliť realite, vrátane:
Ísť von, ísť na prechádzku a nadýchať sa čerstvého vzduchu môže znížiť stres a zlepšiť vašu náladu. Na chvíľu zabudnete na niektoré problémy vo svojom živote. Niet divu, že ak sa veľa ľudí rozhodne pre dovolenku, aby uvoľnili bremeno mysle. Po návrate môže byť vaša myseľ jasnejšia.
Cvičenie môže spôsobiť plynulejší prietok krvi a uvoľnenie endorfínov, ktoré môžu zlepšiť náladu. Táto aktivita vám tiež umožňuje na chvíľu zabudnúť na čokoľvek, čo sa deje. Nie je ľahké dotlačiť sa k cvičeniu, ale je to dobrý a zdravý spôsob úniku.
Keď čítate knihu, môžete mať pocit, že ste vstúpili do iného sveta. Okrem toho, že tam môžete chvíľu zostať, čítanie má aj mnoho výhod pre duševné zdravie. Čítanie môže zvýšiť empatiu, zmeniť vaše myslenie a zlepšiť vaše pocity. Keď sa cítite unavení, nájdite si čas na čítanie knihy. Môžete si tiež prečítať knihu pod holým nebom, aby ste sa cítili sviežejšie.
Takmer každý má svoje obľúbené hobby, ako je sledovanie filmov, bicyklovanie, plávanie, farmárčenie, šitie, pletenie a iné. Venovanie sa koníčku vás tiež môže na chvíľu vzdialiť od reality. Budete sa cítiť šťastnejší a oslobodení od bremena strašidelných myšlienok. Dbajte však na to, aby únik nespôsobil problémy. Nedovoľte, aby ste unikli z reality negatívnym spôsobom, ako je prejedanie sa alebo nakupovanie, pretože to môže mať v skutočnosti zlý dopad. Po úteku musíte byť schopní dobre čeliť realite a ovládať ju. Ak máte problémy, ktoré sa nedajú liečiť, poraďte sa s psychológom.
