Cvičenie nielen na telo, ale aj na pery má výhody aj pri precvičovaní svalov na tvári. Existuje mnoho verzií tohto jediného cvičenia, z ktorých jedna sa dá robiť cvičením
tvárová joga. Výhody sú mnohé, od toho, že pery budú plnšie, menšie až po ovplyvnenie toho, ako sa usmievate. Ak sa to robí dôsledne, oblasti tváre, ktoré sú náchylné na znížený obsah kolagénu v dôsledku starnutia, môžu byť pevnejšie.
Výhody cvičení na pery a tvár
Hlavným zameraním pri cvičení pier, ako aj tvárových cvičení je aktivácia svalov, aby boli pevnejšie. Je to vlastne to isté ako športy, pri ktorých sa precvičujú brušné svaly, ruky alebo nohy. Čím častejšie trénujete, samozrejme, môže to zvýšiť teplo a mikrocirkuláciu krvi v týchto oblastiach. Výsledkom je, že ak sa to urobí dôsledne, pery budú pevnejšie. Nielen to, plynulý krvný obeh tiež spôsobí, že pery budú svetlé a nie bledé. Treba ale podčiarknuť, že tento druh cvičenia nefunguje na zhrubnutie pokožky. Len svaly sú aktívnejšie a silnejšie.
Techniky cvičenia na pery
Pre tých, ktorí cvičia pery prvýkrát, sa môže tvár, najmä oblasť okolo pier, cítiť unavená. Podobne ako keď ste práve začali cvičiť po dlhšej prestávke. Nebojte sa, je to normálne. Keď si na to zvyknete, budete sa cítiť ľahšie. Aké sú teda techniky cvičenia na pery?
1. Rybie pery
Podobne ako u rýb, aj toto je technika cvičenia pier, pri ktorej sa obe napínajú. Súčasne vysajte obe líca. Zatiaľ čo pery sú stále zovreté, doširoka sa usmievajú. Ostatné časti tváre nechajte uvoľnené, napríklad očné okolie. Držte tento pohyb 10 sekúnd a potom sa znova uvoľnite. Za deň pohyb
rybie pery Toto sa môže opakovať štyrikrát.
2. Pískač
Gymnastika
píšťalka Robí sa to tak, že sa perami vytvorí písmeno „O“, podobne ako pískanie. Potom sa pokúste usmiať čo najtvrdšie tým, že budete držať pery v polohe „O“. Držte túto pozíciu 10 sekúnd. Potom si urobte prestávku na odpočinok. Tento pohyb sa môže opakovať trikrát. Pri ďalšom opakovaní pumpujte obe líca nahor a nadol 12-krát. Pamätajte, že pery zostávajú v polohe písmena "O", áno!
3. Tvárová joga
Prvým krokom je vdychovanie vzduchu, kým sa ústa nerozšíria. Potom striedavo preneste vzduch z pravého líca na ľavé líce. Táto metóda zníži jemné linky tzv
marionetové línie okolo úst. Potom našpúľte pery, akoby ste sa chceli pobozkať. Urobte to 30-60 sekúnd. Súčasne cmúľajte obe líca a pohybujte perami hore a dole. Vydržte päť sekúnd.
Kedy bude cítiť zmenu?
Akýkoľvek šport, ktorý trénuje svaly, bude nejaký čas trvať, kým uvidíte výsledky. Nemôže byť okamžitý. Cvičenie pier je navyše prirodzenou cestou bez akéhokoľvek zásahu, akým je ošetrenie na kozmetickej klinike alebo chirurgický zákrok. Takže výsledky budú viditeľné, ak sa to bude robiť dôsledne. V priemere to trvá tri týždne, ak niekto pravidelne každý deň skúša tvárové cvičenia. Nie len raz, ale kompletne s opakovaniami. Existujú tiež obavy, že cvičenia na pery a tvárové cvičenia spôsobia, že tvár bude vráskavá alebo vráskavá
linky úsmevu čoraz viditeľnejšie. Aby ste tomu zabránili, uistite sa, že vaše oči zostávajú pri vykonávaní vyššie uvedených pohybov uvoľnené. Zamerajte sa na svaly na perách a okolo nich, ako sú líca. Okrem týchto svalov v službe je najlepšie zostať uvoľnený. To znamená, že oči nemusia byť pevne zatvorené. Namiesto toho len relaxujte ako obvykle. [[related-article]] Je prirodzené, že budete najskôr zmätení, ktoré svaly použiť na tréning. Ale keď si na to zvyknete, budete cítiť koreláciu medzi pohybom a aktívnymi svalmi. Ak chcete ďalej diskutovať o účinnosti jogy alebo tvárových cvičení,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
