6 nebezpečných športov a bezpečných tipov, keď to robíte

zdravie
Každé cvičenie alebo športový pohyb má svoje riziká. Dokonca aj chôdza vám môže spôsobiť zranenie, ak sa nevykonáva so správnymi technikami a zásadami. Je však nepopierateľné, že skutočne existujú niektoré nebezpečné alebo extrémne športy, ktoré majú vysokú náročnosť a riziko zranenia. Nebezpečnými športmi sa podľa vedy rozumejú všetky druhy športov s vysokým rizikom vážneho ublíženia na zdraví až smrti páchateľa. Charakteristickým znakom tohto druhu športu je náročná fyzická a psychická kondícia človeka od rýchlosti, nadmorskej výšky, hĺbky až po extrémne a ťažko zdolateľné prírodné podmienky. Hoci má vysoké riziká, nebezpečné športy milujú ľudia po celom svete, pretože sú adrenalínovejšie ako tradičné športy. Preto sa v praxi tieto nebezpečné športy ďalej zaraďujú do niekoľkých kategórií, ako sú cestovné športy, alternatívne športy, lifestylové športy a akčné športy.

Nebezpečný druh športu

Box je nebezpečný šport. Existuje mnoho druhov nebezpečných športov, ktoré zaťažujú vašu guráž a adrenalín. Niektoré zo športov, ktoré sú v Indonézii všeobecne známe, zahŕňajú:

1. Base jumping

Na tento šport musí človek najprv nastúpiť do špeciálneho lietadla, potom skočiť z výšky, otvoriť padák a pristáť na pripravenom mieste. Žiaľ, nemálo ľudí, ktorí nakoniec zomreli alebo utrpeli vážne zranenia kvôli zaseknutým padákom tak, že sa zdalo, že ich bez bezpečnostnej ochrany zhodí z neba.

2. Box

Hoci sú boxerské pohyby klasifikované ako tradičný šport, môžu spôsobiť ťažké zranenia, ako sú poruchy mozgu (napríklad demencia), až smrť. Podľa výskumu je ročná úmrtnosť boxerov 1 z 2 200.

3. Kanoe

Kanoistika na prvý pohľad nevyzerá ako nebezpečný šport, pretože si vyžaduje iba veslovanie na lodi. Výskum však ukazuje, že úmrtnosť kanoistov za rok dosahuje 1 z 10 000 ľudí, z ktorých jedna je spôsobená prírodnými podmienkami, ktoré sa pri jazde na kanoe drasticky menia.

4. Skalné lezenie

Podľa definície sú lezenie po skalách a lezenie po sopkách nebezpečné športy, pretože sa robia na dobývanie prírody. Tento druh športu je klasifikovaný ako dobrodružný šport s úmrtnosťou 1 zo 750 ľudí za rok.

5. Potápanie

Keď sa ponoríte na dno mora, môže sa narušiť prietok krvi mozgom, čo môže mať za následok zhoršenie kognitívnych funkcií. Preto si pred vyskúšaním musíte urobiť potápačský certifikát potápanie a v sprievode odborníka.

6. Surfujte

Surfujte kategorizovaný ako nebezpečný šport nielen pre svoje aktivity, ktoré spochybňujú oceánske vlny, ale aj pre hrozbu zo strany žralokov. To sa stalo Bethany Hamiltonovej v roku 2003, keď ju pri surfovaní napadol obrovský žralok. V dôsledku toho mu odrezali ľavú ruku a stratil 60% krvi, hoci bol stále nažive. [[Súvisiaci článok]]

Tipy na bezpečné cvičenie

Rozcvička je dôležitá na zníženie rizika zranenia. Robiť nebezpečné športy je v poriadku, ale dôrazne sa odporúča venovať veľkú pozornosť bezpečnostným postupom, aby ste si nespôsobili zranenie. Ak máte špecifický zdravotný problém, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako sa pustíte do akéhokoľvek rizikového cvičenia. Okrem toho urobte aj nasledujúce základné tipy, aby ste minimalizovali riziko zranenia pri cvičení:

  • Zahriať sa a vychladnúť

    Zahrievacie a ochladzovacie pohyby sa v maximálnej možnej miere vykonávajú 10 minút pred a 10 minút po hlavnom cvičení.

  • Začnite pomaly

    Pred vyskúšaním nebezpečného športu musí telo najprv poznať bežné a nenáročné cvičenie, ako je jogging alebo bicyklovanie. Deje sa tak preto, aby svaly neboli ‚šokované‘, aby ste boli náchylní na zranenia, ako sú kŕče až poranenia väzov.

  • Nenúťte svoje telo

    Fyzická kondícia každého je iná, vrátane úrovne výdrže. Prestaňte cvičiť, keď sa vaše telo cíti unavené, a nerobte nebezpečné športy, keď ste chorí alebo neschopní.

  • Noste vhodné oblečenie

    Nebezpečné športy musia byť vykonávané s mimoriadnou opatrnosťou, vrátane oblečenia, ktoré spĺňa bezpečnostné a komfortné štandardy hráčov.

  • Necvičte v horúcom počasí

    Vyhnite sa nebezpečným športom, keď je počasie horúce, pretože sa obáva, že to môže spôsobiť rýchle zvýšenie telesnej teploty a spôsobiť dehydratáciu.

  • Rehydratácia

    Nezabudnite tiež poskytnúť nápoje, ak je to potrebné, elektrolytické tekutiny, ktoré nahradia telesné tekutiny stratené počas cvičenia.
Pociťovanie bolesti 12-24 hodín po cvičení je normálne. Ak však bolesti nezmiznú do 1-2 týždňov po cvičení, poraďte sa s lekárom.

Poznámky od SehatQ

Myslite aj na to, že ak pri nebezpečnom športe okamžite pocítite bolesť svalov, nepokračujte v cvičení. Tiež prestaňte cvičiť, ak máte závraty, nevoľnosť, vracanie, dýchavičnosť a kŕče. Ďalšie informácie o tipoch na cvičenie nájdete spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.